3 Wege, um den Magen zu verlieren Fat

Sie gearbeitet Haben Sie sich jemals, wie viel Zeit verbringen Sie sitzen? Ich kann nicht sagen, ich habe, aber es müsste eine Menge sein. Wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit; wir sitzen, wenn wir an die Arbeit; wir sitzen auf dem Weg nach Hause und wir sitzen, wenn wir nach Hause kommen. Das Problem ist, während wir sitzen wir nicht viel Energie. Dies bedeutet, dass wir Energie in Form von Fett zu speichern und wir es auf unsere Mägen zu speichern. Wir brauchen Energie nutzen, um unser Fett zu verbrennen. Durch das Sitzen so viel hinzufügen, wir wahrscheinlich zu unserem Bauchfett. Hinzu kommt, dass, essen wir Lebensmittel mit einem hohen Kaloriengehalt. Die einfache Regel ist, wenn wir mehr Energie oder Kalorien nehmen, als wir verwenden, werden wir diese überschüssige Energie als Fett zu speichern. Hier sind drei einfache Dinge zu versuchen, dass könnte das Bauchfett helfen verlieren. Fortbewegen? Mehr im Hintergrund Bewegung nutzt Energie. Eine Reihe von kleinen Bewegungen im Laufe des Tages addieren. Finden Gründe aufstehen und regelmäßig bewegen. Holen Sie sich von Ihrem Schreibtisch und strecken oder den Flur oder im Büro gehen Sie an einen Kollegen zu sprechen, anstatt eine E-Mail oder Telefon zu senden. Verwenden Sie die Treppe statt einer Rolltreppe oder Aufzug. Gehen Sie auf der Rolltreppe, statt Stehen. Finden Gründe irgendwo während Sie Mittagspause zu gehen. Wenn Sie zu Hause vor dem Fernseher sind, aufstehen und sich von Zeit zu Zeit zu bewegen. Wenn Sie das Auto nutzen, ein wenig weiter von Ihrem Ziel parken. Suchen Sie nach Möglichkeiten zu bewegen und zu trainieren, und Sie werden viele Möglichkeiten finden. Cut Down On Bread Die meisten von uns viel Brot essen. Schließlich ist es eine unserer Heftklammern und es geht mit den meisten Mahlzeiten - Toast der Morgen; Sandwiches oder Brötchen zum Mittagessen; Brot oder Brötchen mit Abendessen; Hotdogs oder Hamburger für Snacks oder Mahlzeiten. Dieses Brot, insbesondere Weißbrot, enthält eine Menge Kalorien. Es sei denn, wir bewegen - die Ausübung genug, um diese Kalorien zu verbrennen - wir an Gewicht zugelegt werden. In der Tat ist Brot eines der schlimmsten Lebensmittel für das Hinzufügen von unseren Bauchfett. Wenn Sie das Bauchfett verlieren wollen, schneiden Sie auf das Brot nach unten. Sie einige der Forschung und finden Sie einige Ersatzstoffe, wie sie es wert sein wird. Auch die Änderung der Art von Brot helfen könnte: Dinkelbrot statt Weizen. Essen Sie mehr Protein der Körper mehr Energie zu verdauen Protein verwendet, als es Kohlenhydrate nicht zu verdauen. Selbst wenn Ihr Körper in Ruhe ist, wie zum Beispiel, wenn Sie sitzen, ist Ihr Körper härter arbeiten, um das Protein abzubauen. Dies hilft, die Kalorien Zähler und gibt Ihnen Energie für längere, so brauchen Sie nicht mit mehr Kohlenhydraten aufzufüllen, was zu Bauchfett hinzufügen können. Sie können dieses Protein aus magerem Fleisch und Eier zu bekommen. Nüsse sind eine weitere Quelle für Protein, aber wir haben nicht viele von ihnen, da sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Sie reduzieren oder die Bauchfett zu verlieren, wenn Sie diese drei Veränderungen in Ihrem Leben zu machen.

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