Oletko työskennellyt, kuinka paljon aikaa vietät istuen? En voi sanoa, että olen, mutta sen on oltava paljon. Istumme matkalla töihin; istumme uusista työhön; istumme matkalla kotiin ja istumme uusista kotiin. Ongelmana on, kun istumme emme käytä paljon energiaa. Tämä tarkoittaa, että olemme tallentamiseksi energian muodossa rasvan ja olemme tallentamalla ne meidän vatsat. Meidän täytyy käyttää energiaa polttaa meidän rasvaa. Istumalla niin paljon olemme luultavasti lisäämällä meidän vatsaan rasvaa. Päälle, että olemme syöminen elintarvikkeiden korkea kalori sisältöä. Yksinkertainen sääntö on, jos otamme enemmän energiaa tai kaloreita kuin käytämme, voimme tallentaa ylimääräistä energiaa rasvana. Tässä on kolme yksinkertaisia asioita yrittää, jotka voisivat auttaa menettää vatsa rasvaa. Liikkua enemmän Satunnainen liike käyttää energiaa. Useita pieniä liikkeitä päivän aikana täsmää. Löytää syitä nousta ja liikkua säännöllisesti. Nouse työpöytäsi ja venyttää tai kävellä käytävällä tai toimistossa puhua kollegalle sijaan lähettää sähköpostitse tai puhelimitse. Käytä portaita sijaan liukuportaat tai hissillä. Kävele liukuportaiden sijaan seisoo. Löytää syitä kävellä jonnekin aikana sinulle lounastauko. Jos olet kotona katsomassa televisiota, nousta ja liikkua aika ajoin. Kun käyttää autoa, pysäköi hieman kauempana määränpäätä. Etsi tapoja liikkua ja käyttää ja löydät monia mahdollisuuksia. Vähennä leivän Useimmat meistä syödä paljon leipää. Loppujen lopuksi se on yksi niitit ja se menee useimmat ateriat - paahtoleipää aamulla; voileipiä tai sämpylöitä lounasaikaan; leipää tai sämpylöitä päivällisen; hotdogs tai hampurilaisia välipaloja tai aterioita. Tämä leipä, erityisesti valkoinen leipä, sisältää paljon kaloreita. Ellei olemme menossa - käyttäessään tarpeeksi polttaa nämä kaloreita - me lihoa. Itse asiassa, leipä on yksi pahimmista elintarvikkeiden lisäämällä meidän vatsaan rasvaa. Jos haluat menettää vatsa rasvaa, leikata leipää. Onko joitakin tutkimus ja löytää korvaavia, koska se on sen arvoista. Jopa muuttamalla leiville voisi auttaa: spelttileipä sijasta vehnää. Syödä enemmän proteiinia Keho käyttää enemmän energiaa sulattamaan proteiinia kuin se sulattamaan hiilihydraatteja. Jopa silloin, kun elimistö on levossa, kuten istuessasi, elimistö toimii vaikeampi murtaa proteiini. Tämä auttaa torjumaan kaloreita ja antaa sinulle energiaa pidempään, joten sinun ei tarvitse alkuun asti enemmän hiilihydraatteja, jotka voivat lisätä vatsaan rasvaa. Voit saada tämän proteiinin vähärasvaista lihaa ja munia. Pähkinät ovat toinen proteiinin lähde, mutta emme monet heistä koska niillä on paljon kaloreita sisältöä. Voit vähentää tai menettää vatsa rasvaa, jos voit tehdä nämä kolme muutoksia elämässäsi.
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Kroonista yskää voidaan helpottaa uudella lääkkeellä
Keliakian hoito
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Kalan lima voi olla mahdollinen antibioottien lähde
Raa'an ruoan syöttäminen lemmikeille on turvallista,
Ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat paksusuolen limakalvon mikrobiomiin
Ruokavalio on tärkeä ihmisten terveyden ylläpitämiseksi, mutta sen taustalla olevaa mekanismia ei ole vielä täysin ymmärretty. Nyt, tutkijaryhmä valottaa ruokavalion ja terveyden yhteyttä, ja sillä on
Kotikoirat eivät todennäköisesti levitä SARS-CoV-2:ta,
sanovat tutkijat Espanjan ja Saksan tutkijat ovat tehneet tutkimuksen, joka osoittaa, että kotikoirat eivät todennäköisesti osallistu vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronaviruksen 2 (SARS-CoV-
PENTAX Medical kerää 125 dollaria,
000 Maailman syöpätutkimusrahastolle MILES FOR HEALTH -kampanjan kautta PENTAX Medical, johtava endokuvantamisratkaisujen toimittaja, juhlii 100 th Asahi Optical Joint Stock Co.:n perustamisen vuosi