3 načina da izgubite želuca Fat

pregled Jeste li ikada radili koliko vremena ćete potrošiti sjedi dolje? Ne mogu reći da imam, ali to bi trebala biti puno. Sjedimo na putu do posla; sjedimo kad dođemo na posao; sjedimo na našem putu kući i sjedimo kad se vratimo kući. Problem je u tome, dok sjedimo mi se ne koristi puno energije. To znači da se skladištenje energije u obliku masti, a mi smo ga spremiti na našim želucima. Moramo koristiti energiju sagorijevati naše masnoće. Sjedeći toliko smo vjerojatno dodajući da naše želuca masnoće. Na vrhu toga, mi smo jeli hranu s visokim sadržajem kalorija. Jednostavan pravilo je, ako smo se u više energije i kalorija nego što se koriste, mi ćemo pohraniti taj višak energije u obliku masti. Ovdje su tri jednostavne stvari koje možete isprobati koji bi mogli pomoći izgubiti želuca masnoće. Kretanje Više Slučajni kretanje koristi energiju. Niz manjih pokreta tijekom dana zbrojiti. Nađi razloga ustati i kretati se povremeno. Ustani od svog stola i rastezanje ili hodati niz hodnik ili ured na razgovor s kolegom prije nego slanje e-pošte ili telefona. Koristite stube umjesto stepenica ili lifta. Šetnja na stepenicama umjesto stajanja. Nađi razloge hodati negdje tijekom vašeg pauze za ručak. Ako ste kod kuće gledajući televiziju, ustati i kretati se s vremena na vrijeme. Kada koristiti automobil, parkirati malo dalje od svog odredišta. Tražiti načine da se kretati i vježbati i naći ćete mnoge mogućnosti. Sjeći na kruh Većina od nas jesti puno kruha. Uostalom, to je jedan od naših spajalica i to ide s većinom jela - tost jednog jutra; sendvič ili pecivo na ručak; kruh ili pecivo s večere; Hotdogs ili hamburgeri za grickalice ili jela. Ovaj kruh, naročito bijeli kruh, sadrži puno kalorija. Osim ako se krećemo - vježbanje je dovoljno da se spali tih kalorija - mi ćemo staviti na težini. U stvari, kruh je jedan od najgorih namirnica za dodavanje na naše želuca masnoće. Ako želite izgubiti želuca masnoće, smanjiti na kruh. Učiniti neke istraživanja i naći neke nadomjestke, kao što će biti vrijedan Internet. Čak i promjena vrste kruha mogla pomoći: spelt kruh umjesto pšenice. Jedite više proteina tijelo koristi više energije probavljanje proteina nego što se probavljanje ugljikohidrata. Čak i kada tijelo miruje, primjerice kad sjedite, vaše tijelo radi teže razbiti proteina. To pomaže protiv kalorija i daje vam energiju za duže, tako da ne morate na vrh s više ugljikohidrata, koji se mogu dodati želuca masnoće. Možete dobiti ovaj protein iz nemasnog mesa i jaja. Orašasti plodovi su još jedan izvor proteina, ali mi ne mnogi od njih kao što oni imaju visoke kalorijske sadržaja. Vi ćete smanjiti ili izgubiti želuca masnoće ako možete napraviti ove tri promjene u svom životu.

• Trbuh masnoće vježbe može vam pomoći izgubiti trbuh masnoće sigurno
• Smanjiti masnoće i biti u formi