Matsmältnings kan definitivt förstöra en god måltid. Det händer när magsyra irriterar vävnaderna i magen, matstrupen eller tarmarna. Det kan få dig att känna uppsvälld och obehagligt fulla, illamående, och även orsaka smärta och en brännande känsla i magen. Det finns flera saker du kan göra för att lindra matsmältningsbesvär när den inträffar. [1]
Ad steg
Metod 1Alleviating symptomen
1Recognize matsmältningsbesvär.
Flesta matsmältningsbesvär är mild och kan behandlas hemma. Men om du har en allvarlig matsmältningsbesvär eller extrema obehag, så ska du se en läkare för att se till att det finns inget mer allvarligt inträffar. Symptomen inkluderar: [2]
Illamående. I vissa fall kan personer med kräkas.
uppkördhet eller obehagligt full.
Smärta eller sveda i magen, tarmarna, eller matstrupen.
2Take ett antacidum.
Dessa mediciner är tillgängliga över disk. De neutraliserar syran i magen så det är inte så sur. Detta innebär att det orsakar mindre irritation i vävnaderna i matsmältningsapparaten.
Ta en omedelbart när känsla symptomen börjar. Om du ofta få matsmältningsbesvär efter middagen, ta en rätt efter att ha ätit, och vid behov, sedan igen innan du går till sängs. De är i allmänhet effektiva för allt från 20 minuter till flera timmar.
Du kan köpa dem på apoteket. Följ tillverkarens instruktioner. och tar inte mer än rekommenderat. Konsultera en läkare innan du tar dem om du är gravid, eller behandla ett barn.
3Add ett alginat.
Dessa ämnen skapar ett skum som flyter i magen och förhindrar mage syra från att komma in matstrupen. [3]
Alginater är mer effektivt om du tar dem efter att ha ätit. Detta innebär att de stannar i magen längre och arbeta på de tider då du har mest syra.
Vissa antacida har också ett alginat i dem. Läs informationen på förpackningen för att avgöra om din gör. Om du är gravid, eller behandla ett barn, prata med en läkare för att se till att de är ok för din situation.
4Använd ett hem botemedel. Review Det finns flera vanliga livsmedel och hushållsartiklar som kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Dessa metoder har inte vetenskapligt testade, men vissa människor tycker att de är effektiva. Kontakta din läkare innan du lägger några naturläkemedel eller kosttillskott för att se till att det inte kommer att interagera med andra mediciner som du kan vara på [4] [5] Vissa åtgärder för att försöka inkludera.
Mjölk - mjölk kommer att hjälpa belägga slemhinnan i matstrupe och magsäck, skydda den från dina magsyra
Oatmeal -.. att äta en skål med havregryn hjälper absorbera en del av överskott av magsyra
Pepparmintste - Detta kan hjälpa lugna dina tarmar och minska illamående
STW5 -. Detta är ett tillägg som har bitter CANDYTUFT, pepparmynta, kummin, och lakrits. Det är tänkt att minska produktionen av magsyra
kronärtskocka bladextraktet -. Detta kan hjälpa matsmältningen genom att öka galla
Ginger -. Ingefära kan hjälpa lösa din mage och bekämpa illamående. Du kan ta ingefära genom att brygga te, äta kanderad ingefära, eller dricka ginger ale. Om du väljer att dricka ginger ale, försök gör det möjligt att gå platt först så kolsyrade gas inte gör din matsmältningsbesvär värre.
5Consult din läkare om starkare mediciner.
Några av dessa läkemedel kan vara tillgängliga över disk, och andra kan kräva ett recept. Dock bör du diskutera dem med din läkare innan du försöker dem. Detta är mycket viktigt om du är gravid, eller behandla ett barn. Det finns flera möjliga läkemedel för att prova: [6] [7]
Protonpumpshämmare - Dessa mediciner minskar mängden syra din kropp producerar. De kan dock interagera med andra läkemedel som används för behandling av epilepsi eller förhindra blodproppar. De kan också orsaka biverkningar som huvudvärk, diarré, förstoppning, illamående, kräkningar, gas, obehag i magen, yrsel och hudutslag, och kan minska upptaget av järn och B12-vitaminer.
H2-receptor antagonister - Dessa mediciner göra din magsyra mindre surt. Dessa används vanligen efter antacida, alginater, och protonpumpshämmare har inte varit framgångsrika. De anses mycket säkra, med få biverkningar
Antibiotika -. Dessa ordineras om din matsmältningsbesvär beror på en infektion av H. pylori bakterier
antidepressiva eller ångestdämpande mediciner -Dessa mediciner. kan minska smärta som orsakas av din matsmältningsbesvär.
Metod 2Ändring din kost
1Reduce ditt intag av livsmedel som ofta orsakar matsmältningsbesvär.
livsmedel som kan kvittning matsmältningsbesvär inkluderar: [8]
Fet, tunga livsmedel, såsom snabbmat
Kryddstark mat.. Detta gäller särskilt om du brukar äta intetsägande mat.
choklad.
Kolsyrade drycker som läsk.
koffein. Detta inkluderar att dricka för mycket kaffe eller te.
2Reduce din alkoholkonsumtion.
Alkohol orsakar din kropp för att öka mängden av magsyra den producerar. Detta ökar sannolikheten för syran irriterande matsmältningsapparaten. [9]
Blandning alkohol med smärtstillande medel, som acetylsalicylsyra, kan öka skadorna på magen.
3Eat små måltider oftare.
Detta kommer att hindra dig från att överbelasta magen med mer mat än den kan hantera. Det kommer också att undvika stretching din mage, vilket också kan vara obehagligt. [10]
Försök att äta fem eller sex måltider i stället för tre. Du kan göra detta genom att lägga till små måltider mellan frukost och lunch och sedan igen mellan lunch och middag.
Ät långsamt och tugga maten väl. Detta kommer att göra din mat lättare att smälta.
4Don't äta rätt innan sängen.
Ät din sista måltid minst tre timmar innan du lägger dig. Detta kommer att minska sannolikheten för att överskott av magsyra kommer att gå upp i matstrupen. [11]
När du gör sömn, sätta extra kuddar under ditt huvud och axlar. Detta kommer att göra det svårare för syra att strömma upp i matstrupen.
Metod 3Making livsstilsförändringar
1Quit rökare.
Rökning kan skada muskeln som förhindrar syra från att strömma upp från magen till matstrupen. Muskeln kan bli lösare köper mer mottagliga för sura uppstötningar. [12]
De kemikalier i cigarettrök kan också orsaka matsmältningsbesvär.
2Reduce stress.
Stress kan göra dig mer benägen att matsmältningsbesvär. Försök att använda gemensamma avslappningsteknik för att styra din stress. Många människor använder några eller alla av följande metoder: [13]
Meditation
Djupandning
Yoga
Visualisera lugnande bilder
successivt spänna och sedan koppla de olika muskelgrupper i kroppen
3Control din vikt.
övervikt ökar trycket på magen. Du kan behålla en hälsosam vikt genom att utöva regelbundet och äta en hälsosam diet. [14] [15] [16] [17]
Försök att göra 75 till 150 minuter av aerob träning per vecka. Detta kan innefatta löpning, promenader, cykling, simning, eller att idrotta. Övningen kommer också att hjälpa dig mange stress.
Ät en hälsosam kost som innehåller magert kött, magra mejeriprodukter, hela korn bröd och flera portioner frukt och grönsaker per dag.
Kvinnor kommer vanligtvis att kunna gå ner i vikt på ett säkert sätt på en diet som ger dem 1,200-1,500 kalorier per dag. Män i allmänhet gå ner i vikt med 1500-1800 kalorier per dag. Detta bör göra det möjligt att du kan förlora cirka en pund per vecka. Försök inte mer extrem diet om du är under en läkares övervakning.
4Evaluate dina mediciner.
Inte stoppa eller ändra dina mediciner utan att rådfråga din läkare först. Din läkare kanske kan rekommendera ett alternativ som inte kommer att förvärra din matsmältningsbesvär. [18] [19]
Non-steriodal antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra, ibuprofen och naproxen kan förvärra matsmältningsbesvär.
nitrat som ges för att vidga blodkärlen, kan göra dig mer benägna att ha sura uppstötningar. Detta händer eftersom de kan försvaga muskler som håller öppningen mellan matstrupen och magsäcken.
Om att byta till andra mediciner inte är möjligt, kan din läkare föreslå att ta dem med mat.
Metod 4Seeing doktor
1Recognize en hjärtattack.
hjärtinfarkt kräver omedelbar
uppmärksamhet från räddningspersonal. Följande symtom tyder på hjärtpåverkan och inte rekommendera matsmältningsbesvär.. [20]
Andnöd
svettning
Bröstsmärta går till käke, hals eller arm.
smärta i vänster arm.
Bröstsmärta smärta~~POS=HEADCOMP när du är fysiskt aktiv eller stressad.
2Call din läkare omedelbart om du har svåra symtom.
svåra symtom kan tyda på en mer allvarlig bakomliggande problem. Håll utkik efter... [21] [22]
Kräkningar blod
Bloody, svart eller tjärliknande avföring
Svårigheter att svälja
Utmattning eller anemi.
aptitlöshet.
Viktminskning.
en klump i magen.
3Get en examen. Review din läkaren kommer att kontrollera dig för andra matsmältning såsom:... [23]
gastrit
Sår
Celiaki
Gallsten
. Förstoppning.
pankreatit.
cancer i matsmältningssystemet.
tarm~~POS=TRUNC problem såsom stopp eller minskat blodflöde.
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
Vanlig genetisk variant förklarar varför immunterapi ofta misslyckas vid Crohns sjukdom
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Forskare bevisar mikrobiomets roll vid fetma
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
För tidiga spädbarn som inte växer som förväntat eller trivs kan ha problem med utvecklingen av deras mikrobiom, en ny studie tyder på. Ett team av forskare vid Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospit
Kan antivirala läkemedel som härrör från mikroalger bekämpa SARS-CoV-2 och andra virus?
Med framväxten av den pågående coronavirus-pandemin 2019 (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), en häftig sökning efter effektiva och säkra antiviral
Probiotika som adjuvant behandling för COVID-19-patienter
1892, Doderlein etablerade först den fördelaktiga sammanslutningen av mikroorganismer i människokroppen. Därför, under COVID-19-pandemin, det kan vara fördelaktigt att bedöma mikroorganismernas roll i