Indigestion peut certainement ruiner un bon repas. Il se produit lorsque l'acide de votre estomac irrite les tissus de l'estomac, de l'œsophage, ou les intestins. Il peut vous faire sentir ballonné et mal à l'aise, des nausées, et même causer de la douleur et une sensation de brûlure dans votre ventre. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager l'indigestion quand il se produit. [1]
Étapes
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Méthode 1Alleviating les symptômes
1Recognize indigestion. La plupart
indigestion est doux et peuvent être traités à la maison. Toutefois, si vous avez une indigestion sévère ou un inconfort extrême, alors vous devriez voir un médecin pour vous assurer qu'il n'y a rien de plus grave se produise. Les symptômes comprennent: [2]
Nausées. Dans certains cas, les gens peuvent même vomir.
Sensation de ballonnement ou mal à l'aise.
la douleur ou de brûlure dans l'estomac, les intestins, ou de l'œsophage.
2Prenez un antiacide.
Ces médicaments sont disponibles over-the-counter. Ils neutralisent l'acide dans l'estomac de sorte qu'il ne soit pas aussi acide. Cela signifie qu'il provoque moins d'irritation des tissus de votre tube digestif.
Prenez un immédiatement lorsque votre ressentir les symptômes commencent. Si vous avez souvent l'indigestion après le dîner, prendre un juste après avoir mangé, et si nécessaire, puis à nouveau avant d'aller vous coucher. Ils sont généralement efficaces pour aller de 20 minutes à plusieurs heures.
Vous pouvez les acheter à votre pharmacie locale. Suivez les instructions du fabricant. et ne prennent pas plus que recommandé. Consulter un médecin avant de les prendre si vous êtes enceinte, les soins infirmiers, ou le traitement d'un enfant.
3Ajouter un alginate.
Ces substances créent une mousse qui flotte dans l'estomac et empêche l'estomac l'acide d'entrer dans votre oesophage. [3]
les alginates sont plus efficaces si vous les prenez après avoir mangé. Cela signifie qu'ils rester dans votre estomac plus longtemps et travailler dans les moments où vous avez le plus acide.
Certains antiacides ont également un alginate en eux. Lisez les informations sur l'emballage pour déterminer si le vôtre ne. Si vous êtes enceinte, les soins infirmiers, ou le traitement d'un enfant, parler à un médecin pour vous assurer qu'ils sont ok pour votre situation.
4Utilisez un remède maison.
Il y a plusieurs communes aliments et des articles ménagers qui peuvent aider à soulager l'indigestion. Ces méthodes ne sont pas testés scientifiquement, mais certaines personnes trouvent qu'ils soient efficaces. Contactez votre médecin avant d'ajouter des remèdes à base de plantes ou des suppléments pour vous assurer qu'il ne sera pas interagir avec d'autres médicaments que vous pourriez être sur [4] [5] Certains remèdes pour essayer inclure:.
Lait - Lait aidera recouvrir la paroi de l'œsophage et de l'estomac, en le protégeant de vos acides de l'estomac
gruau -.
thé à la menthe Manger un bol de gruau aidera à absorber une partie de l'excès d'acide gastrique -. Cela peut aider à apaiser vos intestins et à réduire les nausées
STW5 -. Ceci est un supplément qui a candytuft amer, de menthe poivrée, de carvi et de réglisse. Il est pensé pour réduire la production d'acide gastrique
l'extrait de feuilles d'artichaut -. Cela peut aider à la digestion en augmentant la bile
Ginger -. Le gingembre peut aider à régler votre estomac et combattre la nausée. Vous pouvez prendre le gingembre en brassant un thé, manger gingembre confit, ou de boire du soda au gingembre. Si vous avez choisi de boire du soda au gingembre, essayez ce qui lui permet d'aller à plat d'abord si le gaz gazéifié ne fait pas votre indigestion pire.
5Consult votre médecin au sujet des médicaments plus forts.
Certains de ces médicaments peuvent être disponibles over-the-counter, et d'autres peuvent nécessiter une prescription. Cependant, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de les essayer. Ceci est très important si vous êtes enceinte, les soins infirmiers, ou le traitement d'un enfant. Il existe plusieurs médicaments possibles pour essayer: [6] [7]
les inhibiteurs de la pompe à protons - Ces médicaments réduisent la quantité d'acide votre corps produit. Toutefois, ils peuvent interagir avec d'autres médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie ou prévenir les caillots sanguins. Ils peuvent aussi causer des effets secondaires qui incluent des maux de tête, la diarrhée, la constipation, des nausées, des vomissements, de gaz, d'inconfort dans l'estomac, des étourdissements et des éruptions cutanées, et peuvent diminuer l'absorption du fer et de vitamines B12.
récepteurs H2 antagonistes - Ces médicaments font l'acide de votre estomac moins acide. Ceux-ci sont habituellement utilisés après les antiacides, des alginates et des inhibiteurs de la pompe à protons n'a pas été couronnée de succès. Ils sont considérés comme très sûrs, avec peu d'effets secondaires
Antibiotiques -. Ceux-ci sont prescrits si votre indigestion découle d'une infection de bactéries H. pylori
Antidépresseurs ou anti-anxiété médicaments médicaments -Ces. les Foods peuvent réduire la douleur causée par votre indigestion.
Méthode 2Modification votre régime
1Reduce votre consommation d'aliments qui causent souvent l'indigestion. qui peuvent déclencher l'indigestion comprennent: [8]
gras, les aliments lourds, tels que la restauration rapide
les aliments épicés.. Cela est particulièrement vrai si vous mangez habituellement des aliments fades.
Chocolat.
Les boissons gazeuses comme les sodas.
La caféine. Cela inclut boire trop de café ou de thé.
2Reduce votre consommation d'alcool.
Alcool provoque votre corps pour augmenter la quantité d'acide gastrique qu'elle produit. Cela augmente la probabilité de l'acide irriter votre tube digestif. [9]
Mélanger l'alcool avec des analgésiques, comme l'aspirine, peut augmenter les dommages à votre estomac.
3Eat petits repas plus souvent.
Cela vous évitera de surcharger votre estomac avec plus de nourriture qu'il peut gérer. Il permettra également d'éviter l'étirement de votre estomac, qui peut aussi être mal à l'aise. [10]
Essayez de manger cinq ou six repas au lieu de trois. Vous pouvez le faire en ajoutant de petits repas entre le petit déjeuner et le déjeuner, puis de nouveau entre le déjeuner et le dîner.
Mangez lentement et bien mastiquer vos aliments. Cela rendra vos aliments plus faciles à digérer.
4Don't bien manger avant le coucher.
Mangez votre dernier repas au moins trois heures avant de vous coucher. Cela permettra de réduire la probabilité que excès d'acide gastrique va monter dans votre oesophage. [11]
Lorsque vous faites le sommeil, mettre des oreillers supplémentaires sous votre tête et des épaules. Cela rendra plus difficile pour l'acide de couler dans l'œsophage.
Méthode 3Making Lifestyle Changes
1Quittez fumeurs.
Fumer peut endommager le muscle qui empêche l'acide de couler à partir de votre estomac dans l'œsophage. Le muscle peut devenir lâche rendre votre plus sensibles à un reflux acide. [12]
Les produits chimiques dans la fumée de cigarette peut aussi causer une indigestion.
le stress 2Reduce.
Le stress peut vous rendre plus vulnérable à l'indigestion. Essayez d'utiliser des techniques de relaxation communs pour contrôler votre stress. Beaucoup de gens utilisent une partie ou l'ensemble des techniques suivantes: [13]
Méditation
La respiration profonde
Yoga Visualiser des images apaisantes
raidir progressivement, puis se détendre les différents groupes musculaires dans votre corps
3Control votre poids.
Etre en surpoids augmente la pression sur votre estomac. Vous pouvez maintenir un poids santé par l'exercice régulièrement et de manger une alimentation saine. [14] [15] [16] [17]
Essayez de faire 75 à 150 minutes d'exercice aérobie par semaine. Cela pourrait inclure la course, la marche, le vélo, la natation, ou faire du sport. L'exercice vous aidera également la gale stress.
un régime alimentaire sain qui comprend les viandes maigres, produits laitiers faibles en gras, pains de grains entiers, et plusieurs portions de fruits et légumes par jour.
Femmes sera généralement en mesure de perdre du poids en toute sécurité sur un régime qui leur donne 1.200-1.500 calories par jour. Les hommes en général perdre du poids avec 1,500-1,800 calories par jour. Cela devrait vous permettre de perdre environ une livre par semaine. Ne pas essayer plus les régimes extrêmes, sauf si vous êtes sous la supervision d'un médecin.
4Evaluate vos médicaments. Ne plus arrêter ou changer vos médicaments sans consulter votre médecin. Votre médecin peut être en mesure de recommander une alternative qui ne sera pas aggraver votre indigestion. [18] [19]
Les médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène peut exacerber l'indigestion.
nitrates, qui sont donnés à élargir les vaisseaux sanguins, peut vous rendre plus enclins à avoir un reflux acide. Cela se produit car ils peuvent affaiblir le muscle qui maintient l'ouverture entre l'œsophage et de l'estomac.
Si le changement à d'autres médicaments est pas possible, votre médecin peut suggérer de les prendre avec de la nourriture.
Méthode 4Seeing Docteur
1Recognize une crise cardiaque. attaques
cardiaques nécessitent
attention immédiate des intervenants d'urgence. Les symptômes suivants sont révélateurs de la détresse cardiaque et pas
indigestion:.. [20]
Essoufflement
Transpiration
La douleur thoracique aller à la la mâchoire, du cou ou du bras.
la douleur dans le bras gauche.
la douleur thoracique lorsque vous êtes physiquement actif ou stressé.
2Call immédiatement votre médecin si vous avez des symptômes graves symptômes graves de. peut indiquer un problème sous-jacent plus grave. Look out for:... [21] [22]
sang Vomissements
sanglant, noir ou goudronneuse selles
Difficulté à avaler
Épuisement ou l'anémie.
perte d'appétit.
la perte de poids.
une boule dans l'estomac.
3Get un examen.
votre médecin vous vérifier d'autres troubles digestifs tels que:... [23]
Gastrite
ulcères
la maladie coeliaque
Gallstones
. Constipation.
Pancréatite.
les cancers du système digestif.
problèmes intestinaux tels que des blocages ou réduction du flux sanguin.
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