Fordøyelsesproblemer kan definitivt ødelegge et godt måltid. Det skjer når magesyre irriterer vevet i magen, spiserør eller tarm. Det kan gjøre at du føler deg oppblåst og ubehagelig full, kvalm, og selv forårsake smerte og en brennende følelse i magen. Det er flere ting du kan gjøre for å lindre fordøyelsesbesvær når det skjer. [1]
Ad Steps
Metode 1Alleviating symptomene
1Recognize fordøyelsesbesvær.
Fleste fordøyelse er mild og kan håndteres hjemme. Men hvis du har alvorlig fordøyelsesbesvær eller ekstremt ubehag, bør du oppsøke lege for å sikre at det ikke er noe mer alvorlig skjer. Symptomene inkluderer: [2]
Kvalme. I noen tilfeller kan folk selv spy.
Føler oppsvulmet eller ubehagelig full.
Smerter eller brenning i magen, tarmene, eller spiserør.
2Take en syrenøytraliserende.
Disse medikamentene er tilgjengelig over-the-counter. De nøytralisere syren i magen, så det er ikke så syrlig. Dette betyr at det fører til mindre irritasjon i vevet i fordøyelseskanalen.
Ta en umiddelbart når din føler symptomene starter. Hvis du ofte får fordøyelsesbesvær etter middag, ta en rett etter å ha spist, og om nødvendig, deretter igjen før du går til sengs. De er generelt effektive for alt fra 20 minutter til flere timer.
Du kan kjøpe dem på apoteket. Følg produsentens instruksjoner. og ikke ta mer enn anbefalt. Kontakt lege før du tar dem hvis du er gravid, sykepleier, eller behandle et barn.
3Add et alginat.
Disse stoffene skape et skum som flyter i magen og hindrer magen syre fra å komme inn i spiserøret. [3]
Alginater er mer effektivt hvis du tar dem etter å ha spist. Dette betyr at de oppholder seg i magen lenger og arbeid på tider når du har den mest syre.
Noen antacids har også et alginat i dem. Les informasjonen på emballasjen for å finne ut om din gjør. Hvis du er gravid, sykepleier, eller behandle et barn, snakke med en lege for å sikre at de er ok for din situasjon.
4Bruk et hjem rette.
Det er flere felles matvarer og husholdningsartikler som kan bidra til å avlaste fordøyelsesbesvær. Disse metodene er ikke vitenskapelig testet, men noen mennesker finner dem å være effektive. Kontakt legen din før du legger noen urte rettsmidler eller kosttilskudd for å sørge for at det ikke vil påvirke noen andre medisiner du kan være på [4] [5] Noen rettsmidler for å prøve er:.
Milk - Milk vil hjelpe frakk fôr av spiserør og magesekk, beskytter den mot magen syrer
havregryn -.. spise en skål med havregryn vil hjelpe absorbere noe av det overskytende magesyre
Peppermynte te - Dette kan hjelpe berolige tarmen og redusere kvalme
STW5. - Dette er et supplement som har bitter candytuft, peppermynte, karve, og lakris. Det er tenkt å redusere produksjonen av magesyre
Artisjokk blad ekstrakt -. Dette kan hjelpe fordøyelsen ved å øke galle
Ginger -. Ingefær kan hjelpe bosette magen og bekjempe kvalme. Du kan ta ingefær ved brygging en te, spise kandisert ingefær, eller drikke ingefærøl. Hvis du velger å drikke ingefærøl, prøver slik at det å gå flat først, slik at kullsyregassen ikke gjøre dårlig verre.
5Consult legen din om sterkere medisiner.
Noen av disse medikamentene kan være tilgjengelig over-the-counter, og andre kan kreve en resept. Men bør du diskutere dem med legen din før du prøver dem. Dette er veldig viktig hvis du er gravid, sykepleier, eller behandle et barn. Det er flere mulige medisiner du kan prøve: [6] [7]
Protonpumpehemmere - Disse medikamentene reduserer mengden syre kroppen produserer. Men de kan samhandle med andre medisiner som brukes til behandling av epilepsi eller forebygge blodpropp. De kan også forårsake bivirkninger som inkluderer hodepine, diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, gass, ubehag i magen, svimmelhet og utslett, og kan redusere opptaket av jern og B12-vitaminer.
H2-reseptor antagonister - Disse medikamentene gjør magesyre mindre syrlig. Disse er vanligvis brukes etter antacids, alginater, og protonpumpehemmere har ikke vært vellykket. De er ansett som svært trygt, med få bivirkninger
Antibiotika -. Disse er foreskrevet hvis dårlig stammer fra en infeksjon av H. pylori bakterier
antidepressiva eller anti-angst medisiner -Disse medisiner. kan redusere smerte forårsaket av dårlig fordøyelse.
Metode 2Changing din diett
1Reduce inntaket av matvarer som ofte forårsaker dårlig fordøyelse.
matvarer som kan sette av dårlig fordøyelse er: [8]
Fatty, tung mat, som for eksempel fast food
krydret mat.. Dette gjelder særlig hvis du pleier å spise kjedelig mat.
Chocolate.
Kullsyreholdige drikker som brus.
koffein. Dette inkluderer drikker for mye kaffe eller te.
2Reduce alkoholforbruket.
Alkohol fører kroppen din til å øke mengden av magesyre den produserer. Dette øker sannsynligheten for syre irriterende fordøyelseskanalen. [9]
Blanding alkohol med smertestillende, som aspirin kan øke skade på magen.
3Eat små måltider oftere.
Dette vil hindre deg fra å overbelaste magen med mer mat enn den kan håndtere. Det vil også unngå å strekke magen, noe som også kan være ubehagelig. [10]
Prøv å spise fem eller seks måltider i stedet for tre. Du kan gjøre dette ved å legge små måltider mellom frokost og lunsj, og så igjen mellom lunsj og middag.
Spis sakte og tygge maten godt. Dette vil gjøre maten lettere å fordøye.
4Don't spise rett før sengetid.
Spis siste måltid minst tre timer før du legger deg. Dette vil redusere sannsynligheten for at overskytende magesyre vil gå opp i spiserøret. [11]
Når du gjør søvn, satte ekstra puter under hodet og skuldrene. Dette vil gjøre det vanskeligere for syre til å flyte opp i spiserøret.
Metode 3Making Livsstilsendringer
1Quit forbudt.
Røyking kan skade muskelen som hindrer syre fra å strømme opp fra magen til spiserøret. Muskelen kan bli løsere gjør din mer utsatt for acid reflux. [12]
Kjemikalier i sigarettrøyk kan også forårsake fordøyelsesbesvær.
2Reduce stress.
Stress kan gjøre deg mer utsatt for dårlig. Prøv å bruke vanlige avslapping teknikker for å kontrollere stress. Mange bruker noen eller alle av følgende teknikker: [13]
Meditasjon
Deep puste
Yoga
Visualiser beroligende Images Gradvis spenner og slapper av de ulike muskelgruppene i kroppen din
3Control vekt.
Å øker overvekt presset på magen. Du kan opprettholde en sunn vekt ved å trene regelmessig og spise et sunt kosthold. [14] [15] [16] [17]
Prøv å gjøre 75 til 150 minutter med aerobic trening per uke. Dette kan inkludere løping, turgåing, sykling, svømming, eller spille sport. Øvelsen vil også hjelpe deg skabb stress.
Spis et sunt kosthold som inkluderer magert kjøtt, magre meieriprodukter, hele korn brød, og flere porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Kvinner vil vanligvis være i stand til å miste vekt trygt på en diett som gir dem 1,200-1,500 kalorier per dag. Menn vil generelt gå ned i vekt med 1,500-1,800 kalorier per dag. Dette bør gjøre deg i stand til å miste omtrent ett pund per uke. Ikke prøv mer ekstrem slanking med mindre du er under tilsyn av lege.
4Evaluate dine medisiner.
Ikke stopp eller endre medisiner uten å konsultere lege først. Legen din kan være i stand til å anbefale et alternativ som ikke vil forverre din fordøyelse. [18] [19]
Ikke-steriodal anti-inflammatoriske medisiner som aspirin, ibuprofen og naproxen kan forverre dårlig fordøyelse.
Nitrater, som blir gitt for å utvide blodårene, kan gjøre deg mer utsatt for å ha acid reflux. Dette skjer fordi de kan svekke den muskelen som holder åpningen mellom spiserøret og magesekken.
Hvis det ikke er mulig å bytte til andre medisiner, kan legen din foreslå å ta dem med mat.
Metode 4Seeing en Doctor
1Recognize et hjerteinfarkt.
hjerteinfarkt kreve umiddelbar
oppmerksomhet fra innsatspersonellet. Følgende symptomer er tegn på hjerte nød og ikke anbefale fordøyelsesbesvær.. [20]
Pustebesvær
Svette
Brystsmerter går til kjeve, nakke eller arm.
smerter i venstre arm.
Brystsmerter smerter~~POS=HEADCOMP når du er fysisk aktiv eller stresset.
2Call lege umiddelbart hvis du har alvorlige symptomer.
alvor~~POS=TRUNC symptomer kan tyde på en mer alvorlig underliggende problem. Se opp for:... [21] [22]
Oppkast blod
Bloody, svart eller tjæreaktig avføring
Problemer med å svelge
Utmattelse eller anemi.
tap av appetitt.
Vekttap. en klump i magen.
3Get en eksamen.
din legen vil undersøke deg for andre fordøyelsessykdommer som for eksempel:... [23]
Gastritt
Sår
Cøliaki
gallestein
. Forstoppelse
. Pankreatitt.
Kreft i fordøyelsessystemet.
tarm~~POS=TRUNC problemer som blokkeringer eller redusert blodtilførsel.
Glycyrrhizic acid som stoffkandidat for COVID-19
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Matematisk modell avslører risikoen for SARS-CoV-2-infeksjon etter fekal mikrobiotatransplantasjon
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, utvikleren av Affimer ® bioterapeutikk og reagenser, er glad for å kunngjøre utnevnelsen av Neil Bell som Chief Development Officer for Avacta Life Sciences med umiddelbar virkning
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har funnet ut at et spesifikt peptid som finnes i edderkoppgift kan ha egenskaper som kan gjøre det nyttig for å lindre smerter hos pasienter med irritabel tarm.
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kreft
En ny studie publisert i tidsskriftet Natur 11. mars, 2020, kan transformere det nåværende syn på kreftårsak og diagnose. Forskerne har kommet med en ny teknikk for å oppdage tilstedeværelse og type