Hyperacidity, som är känd som sura uppstötningar eller halsbränna, är irritation i matstrupen som uppstår när syra från magsäcken släpps ut i matstrupen. Detta sker på grund av en störning i en muskulös ventil, kallad den nedre matstrupen sphincter (LES), som normalt håller magsyra i magen. LES kan öppna alltför ofta eller så kan det inte tätt nog, så att magsyra läcker igenom. Sura uppstötningar är inte ett allvarligt medicinskt problem om det blir konstant och kronisk, i vilket fall det blir gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och kräver behandling. [1] Om du följer några enkla steg kan du diagnostisera sura uppstötningar och lära sig att behandla det naturligt.
Se När ska du prova detta? att lära sig mer om när naturläkemedel för sura uppstötningar kan vara mest fördelaktigt.
Ad Steps
Metod 1Använda livsstilsförändringar för Acid Reflux
1Change hur du äter.
Du kan ändra vilka typer och mängder av mat du äter för att göra din sura uppstötningar bättre. Minska mängden mat du äter vid något tillfälle. Detta minskar stressen trycket på magen. Ät inte i 2-3 timmar före sänggåendet för att minska risken för livsmedel sätter press på LES som du försöker att sova.
Försök att äta långsamt eftersom det gör maten som skall bearbetas lättare och snabbt, vilket lämnar mindre mat i magen att lägga press på LES. [2]
2Avoid mat och dryck triggers.
Du behöver ta reda på exakt vilken typ av mat trigger din sura uppstötningar. Börja hålla koll på livsmedel och drycker som du äter och notera någon som orsakar dig några problem. Använd en gemensam lista triggers till att börja med och lägga till livsmedel eller drycker som du vet att du är känslig för. Om någon mat du äter stör du en timme senare, bör du eliminera det mat ur kosten.
Till exempel, du äter spagetti och köttbullar med tomatsås för middag och erfarenhet sura uppstötningar inom en timme, din utlösare kunde vara den spagetti, köttbullar, eller tomatsås. Nästa gång, eliminera tomatsås. Om du inte har någon hyperacidity, vet du att tomatsås är avtryckaren. Om du fortfarande göra, kan det vara pasta eller köttbullar. Nästa dag, har vissa kvarvarande pasta ensam utan köttbullar och ingen sås. Om du har hyperacidity bör pastan elimineras ur kosten. [3]
3Shift dina vanor.
Det finns vissa saker som du kan ändra i dina dagliga vanor som kan hjälpa med sura uppstötningar samt. Bära kläder som inte tygla din mage eller buk. Detta orsakar onödig press på magen, vilket kan orsaka sura uppstötningar. Du bör också sluta röka eftersom det ökar mängden syra i magen.
Försök att gå ner i vikt, särskilt om du är kraftigt överviktiga eller feta. Detta kommer att bidra till att minska trycket på LES och lindra din sura uppstötningar. [4]
4Rethink hur du sover.
Vissa människor har dålig sura uppstötningar natten. Om du har detta problem, höja hela huvudet av sängen för att låta gravitationen för att hjälpa hålla syra i magen. På så sätt kommer syran inte krypa in matstrupen under natten och orsaka problem.
Pålnings upp kuddar kommer inte riktigt hjälpa mycket eftersom dessa tenderar att böja nacken och kroppen på ett sådant sätt att det faktiskt ökar tryck och gör hyperaciditet värre. [5]
Metod 2Using naturläkemedel mot sura uppstötningar
1Talk med din läkare först. Review det ett antal olika växtbaserade metoder för att behandla hyperacidity, men du måste vara försiktig. Tala med din läkare först innan du försöker dessa åtgärder. I allmänhet, naturläkemedel är mycket säkra, men det är bäst att vara säker på att de är säkra för dig. Genom att kombinera dessa växtbaserade metoder med livsstilsförändringar bör avsevärt förbättra hur du känner på en daglig basis.
Om du är gravid, tala med din läkare om hur du använder någon av de örter för att säkerställa att de inte kommer att skada ditt barn. [6]
2Drink aloe vera juice.
Aloe vera är inte bara bra för utsidan av kroppen. Aloe vera juice har många läkande egenskaper också. Köp ekologiskt aloe vera juice. Häll 1/2 kopp i ett glas och dricka. Du kan smutta på detta flera gånger under dagen, men eftersom aloe vera kan fungera som ett laxermedel, kanske du vill begränsa det till totalt 1-2 koppar om dagen.
Aloe juice minskar inflammation och verkar för att neutralisera magsyra. [7]
3Try äppelcidervinäger.
Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt, du kan använda äppelcidervinäger att hjälpa till med sura uppstötningar. Tillsätt 1 msk ekologisk äppelcidervinäger till 6 uns av vatten. Rör ihop väl och dricka. Vinäger behöver inte vara organiskt, men bara använda äppelcidervinäger.
Andra vinäger inte fungerar så bra och kan hamna gör problemet värre. [8]
4Make citrus vatten.
Du kan använda citrusfrukter för att göra en drink liknar saft eller limeade som kommer att bidra med din sura uppstötningar. Pressa några teskedar av ren citron eller lime juice och tillsätt vatten efter smak. Lägg lite honung eller en liten bit av stevia, ett naturligt sötningsmedel, till drycken om du vill göra det lite tröja. Drick detta före, under och efter måltider.
För att göra drycken mer intressant, du kan lägga till både sorters juice om du vill.
Den extra syra i saft berätta för din kropp som det kan stänga syraproduktion genom en process som kallas feedback inhibition. [9]
5Consume fler äpplen.
Precis som det gamla ordspråket säger, bör du äta minst en äpple dag. Äpplen är mycket bra för dig och hjälpa till att lugna sura uppstötningar. Den pektin i äpplet huden fungerar som en naturlig antacida. [10]
Om du inte gillar att äta vanlig äpplen, prova att lägga dem till en sallad eller sätta dem i en smoothie.
Ginger 6Drink ingefära te.
fungerar som en anti-inflammatorisk och lugnande medel för magen. Det kan också hjälpa till med illamående och kräkningar. För att göra din egen ingefära te, skära upp ungefär en tesked färsk ingefära och lägga till kokande vatten. Låt blandningen brant under ca 5 minuter. Häll det i en mugg och dryck.
Gör detta när som helst under dagen, men i synnerhet ca 20-30 minuter före måltid.
Du kan köpa ingefära tepåsar om du inte har någon färsk ingefära. [11] [12]
7Try andra typer av te.
Du kan göra några andra sorter av te att hjälpa till med din sura uppstötningar. Fänkål hjälper reglera magen och minskar syranivåer. För att göra fänkål te, krossa om en tesked fänkålsfrön och lägga till en kopp kokt vatten. Tillsätt honung eller någon stevia smak och dricka 2-3 koppar om dagen ca 20 minuter före måltid.
Du kan också använda senapsfrön eller pulver för att göra en te. Senap fungerar som en anti-inflammatoriska och som ett syra neutraliseringsmedel. Du kan upplösa den i vatten för att göra en te. Om du är upp till det, kan du ta en tesked senap genom munnen.
Du kan också prova kamomillte att lugna magen och fungera som en anti-inflammatoriskt medel. Du kan köpa kamomillte i påsar eller som lösa blad te. [13]
8Take andra naturläkemedel.
Det finns några andra örter som kan vidtas för att hjälpa din sura uppstötningar. Deglycyrrhizinated lakritsrot (DGL) fungerar mycket bra för att läka magen och kontroll hyperaciditet. Det kommer inte som tuggtabletter, men tänk på att smaken kan ta tag att vänja sig. Standarddosen av DGL är 2-3 tabletter var 4-6 timmar
. Prova några hala alm, som du kan ha antingen som 3-4 uns dryck eller som en tablett. Det rockar och lugnar irriterad vävnader. Slippery elm anses säker under graviditet.
Se till att följa tillverkarens instruktioner. [14] [15]
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Ny superaktiverande makrofagreceptor kan förklara hyperinflammation vid svår COVID-19
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Forskning tittar på aerobiomer,
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Svåra COVID-19-komplikationer kopplade till nedbrytning av tarmbarriären
Ett stort fokus för forskning i den nuvarande coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19) har varit behovet av att förstå de mekanismer som fungerar som orsakar denna potentiellt dödliga sjukdomens olika ma
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Eftersom många länder drabbas hårt av upprepade vågor av allvarlig akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, med tillhörande höga symtomatiska coronavirus-sjukdomar 2019 (COVID
Crohns sjukdom
Crohns sjukdom orsakar inflammation i mag -tarmkanalen. Det kan förväxlas med ulcerös kolit och irritabelt tarmsyndrom, men Crohns sjukdom är unik för sig själv. På Ogden Clinic GI på McKay, vi kan di