Illamående är en sjuk känsla i magen som vanligtvis leder till kräkningar. Det kan bero på många saker, bland annat ångest, stress, sjösjuka och graviditetsillamående (för gravida kvinnor). Illamående kan också vara ett symptom på en allvarligare sjukdom, som matförgiftning eller en maginfluensa, så om din illamående inte förbättras efter 48 timmar, gå och se din läkare. [1] Om illamående är resultatet av en mindre allvarlig sjukdom eller allmän ångest och stress, det finns metoder som du kan försöka bli av med din illamående snabbt.
Ad steg
del 1Taking omedelbara åtgärder
1Sit fortfarande i en lugn plats.
illamående kan utlösas eller förvärras genom att flytta runt. Försök vila medan du sitter i en tyst plats eller rum på en säng eller en matta. Om du fortfarande känner dig illamående, försiktigt lätta dig ner till en liggande position, men stötta upp huvudet med något annat än helst med en kudde (det är lättare att få sova och mycket mer bekväm). [2]
Om du kan koppla av tillräckligt bra, kan en snabb tupplur också bli av med din illamående. Du kan må bättre med den tid du vaknar.
2Breathe djupt. Review, en frisk fläkt kan rensa lungorna, minska ångest, och gör din magen känns lite bättre . [3]
Sitt i en lugn plats och blunda, försöka tänka på något annat än din illamående (att få dig av känslan).
Gå av all elektronik kan en huvudvärk erhållas genom alltför mycket tid på elektronik och du behöver inte lägga till en huvudvärk till illamående.
Ta ett djupt andetag genom näsan och håll den. Sedan, långsamt andas ut munnen. Upprepa detta flera gånger.
3Place en kall kompress på nacken.
Illamående kan orsakas av en feber, men även om det inte är din temperatur kan stiga till följd av måttlig till svår illamående. Svala temperaturer kan bidra till att stabilisera kroppstemperaturen. [4]
Ta en ren tvättlapp och doppa den i kallt vatten. Tryck på kompress under nacken om man ligger på rygg. Om du sitter upprätt, bär den runt nacken.
4Take din uppmärksamhet på illamående.
Titta på en film, ta fram en vän, eller göra något annat mild, lätt aktivitet som hindrar dig från att fixera på illamående. [5]
Vissa illamående kan utlösas eller förvärras av ångest. Att få dig från alla andra bekymmer som du kan ha kan hjälpa illamående att försvinna.
Undvik aktiviteter som kräver intensiv fokusering. Till exempel, läsning eller skrivning som kräver dina ögon att fokusera på ett textblock under en längre tid kan orsaka ögontrötthet. Under normala förhållanden kan denna stam inte påverka dig, men när du känner dig illamående, kan någon extra belastning eller stress förvärra symtomen.
Håll ut på några högintensiva fysiska aktiviteter. Även mild rörelse kan hjälpa din illamående, oddsen är, kommer de flesta fysisk aktivitet orsakar onödig stress till magen, vilket kan förvärra din illamående.
5Avoid starka lukter. Review Din luktsinne är ansluten till matsmältningssystemet, så en stark doft kan skicka din mage upprullning och förvärra din illamående (undvik färg till varje pris). [6]
inte laga mat, röka, eller sätta på parfym. I själva verket, om det alls är möjligt, bör du ta bort dig själv från ett område där någon är matlagning, rökning, eller bär stark parfym.
Del 2Using akupressur och stretching
1Apply akupressur med fingrarna.
akupressur är en urgammal kinesisk metod som innebär att placera trycket på en del av kroppen, med hjälp av fingrarna. Akupressur, som akupunktur, fungerar genom att ändra smärta meddelanden som nerver skickar till hjärnan. [7]
Ta dina mitten och pekfingrar och bildar ett "C" -form. Använd denna form för att trycka nedåt på spåret mellan de två stora senor på insidan av handleden som börjar vid basen av handflatan.
Håll dem där i 30 sekunder till en minut. Släpp fingrarna från handleden. Du ska känna din illamående hiss eller avta. [8]
2Använd en akupressur band.
Om du behöver ha händerna fria, du kan fortfarande försöka akupressur genom att köpa en akupressur eller åksjuka armband. Dessa band har en knapp som applicerar tryck på punkter på handleden kontinuerligt ge dig lättnad hela dagen. [9]
3Sätt yoga för att sträcka på ryggen och nacken.
Ibland är illamående orsakad av obehag i din rygg och nacke. Gentle sträckor kan lindra din rygg och nacksmärta och hjälpa till att lindra din illamående. [10]
Om du vill sträcka på övre delen av ryggen, gör en nedåtriktade korslagda ben pose. Sitt med korslagda ben på golvet och böj kroppen framåt. Sluta framåtlutad när kroppen är i 45 graders vinkel med benen. Vila armarna på en stol framför dig. Om du är mer flexibel, kan du också böja kroppen tills pannan vidrör marken framför dig och dina händer sträcks utåt.
Om du vill sträcka på halsen, sitta ner i en stol. Slappna av i axlarna och placera händerna på låren. Luta huvudet mot axeln och hålla i 15 till 30 sekunder. Håll din motsatt axel ner. Ta ett djupt andetag och ta huvudet tillbaka till centrum. Upprepa detta två till fyra gånger för varje sida. [11]
En annan stor anti-illamående yogaställning sätter benen upp mot en vägg. Ligger på en yogamatta eller matta mot en vägg. Placera svanskotan och skinkor mot väggen och sväng benen upp på väggen. Kvar i detta läge i minst 5 minuter, eller 40-50 andetag. Denna pose bör bidra till att lugna ditt illamående och minska stress eller spänningar i kroppen.
Del 3Consuming Mat och vätskor
1Eat mat i små mängder, hela dagen.
När magen är upprörd på grund av illamående, måste du äta små mängder mat och sakta dricka små mängder vätska för att undvika överväldigande magen. [12]
det är viktigt att äta och dricka även om du mår illa. Hunger och uttorkning kan faktiskt orsaka illamående eller göra din illamående värre.
2Consume intetsägande och återfuktande livsmedel.
Medan man äter kan vara det sista du vill göra, en tom mage kommer bara göra din illamående värre. För att undvika att störa magen längre, prova att äta lättsmält mat. [13]
Goda exempel på intetsägande livsmedel innehålla kex, rostat bröd, potatis, nudlar, ris och engelska muffins. Om illamående är bara mild, kan du också prova bakade eller kokt kyckling eller fisk.
Goda exempel på fukt livsmedel innehålla popsicles, buljong-baserade soppor och Jello.
Undvik mat som är fet, salt eller kryddig. Till exempel, korv, snabbmat, stekt mat, och chips är din fiende medan du lider av illamående. Dessa livsmedel är alltför tung för din mage att hantera när den känner känslig. [14]
3Try inte att blanda varm och kall mat.
Temperaturskillnaden kan skicka magen för en virvel, som är det sista du vill när du slåss mot illamående.
som en allmän riktlinje, är kall mat oftast skonsammare för magen och visar mer effektiva på lugnande illamående än varm mat gör. Varm mat kan ha starka dofter, som kan göra din illamående värre. [15]
4Sip klara, kalla vätskor hela dagen Hydra.
Är viktigt under anfall av illamående. Dricksvatten och fruktjuicer i små mängder under dagen kommer att hjälpa till att lindra din illamående. Använd ett sugrör för att hjälpa dig smutta, snarare än klunk, vätskor. [16]
Vatten är det bästa alternativet, men fruktjuicer som äppeljuice kan fungera, liksom. Platt soda, särskilt platt ginger ale, kan bidra till att lösa en illamående mage.
Om du har kräkts, dricka en sportdryck som innehåller glukos, salt och kalium för att ersätta någon av de mineraler du kunde ha förlorat.
Undvik drycker som innehåller koffein och alkohol.
5Don't ligga ner rätt efter att ha ätit.
Detta kan sakta ner din matsmältning och leda till ont i magen, på toppen av din illamående. Vänta minst en halvtimme till en timme innan du ligga ner efter att du har haft en måltid för att ge magen tid att smälta. [17]
Del 4Applying Naturläkemedel
1Eat ingefära.
ingefära te, rå ingefära, och kanderad ingefära kan alla användas för att bidra till att minska en släng av illamående. Ingefära främjar utsöndringen av olika magsafter och enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra. Fenoler i ingefära koppla också musklerna i magen och därmed minska mängden aktivitet i magen och samtidigt hjälpa dina tarmar driva gifter genom systemet snabbare. [18]
Gör ingefära te med ca 2 inches av ingefära rot. Tvätta ingefära och skala den. Skiva den i små bitar, eller krossa det genom att täcka den med vax papper och med hjälp av en sked för att krossa den.
Koka 2-3 koppar vatten över medelhög värme. Sedan tillsätt ingefära och låt det koka i 3-5 minuter.
Ta te från värmen och sila det om du inte vill att små bitar av ingefära i te. Sedan, häll det i en mugg och tillsätt honung om du vill. Smutta det långsamt.
2Använd pepparmint.
Pepparmintste och hård pepparmintgodisen har illamående lindrande egenskaper som liknar dem av ingefära.
Doften av pepparmint är också mycket effektiva för att minska illamående. Placera några droppar karamellsäkra pepparmyntolja direkt på insidan av handlederna eller tandköttet.
3Make mjölk toast.
Bland livsmedel kan bidra till att tämja din mage, inklusive mjölk och bröd. Bröd absorberar överskott av syra, medan mjölk rockar magen och hjälper till att lösa det. Du vill inte att dricka mjölk direkt men som ensam mejeri kan störa din mage, så att mjölk toast för en gyllene medelväg. [19]
Om du har maginfluensa (eller gastroenterit), inte försöka denna lösning, som maginfluensa reagerar dåligt till mejeriet.
Heat 1 kopp mjölk tills det är varmt, men inte kokar. Häll mjölken i en skål.
Toast en bit bröd och sprida en liten mängd osaltat smör på det.
Smula toast i mjölken och rör om. Ät långsamt.
4Suck på en citron. Review, en kall eller fryst citron fungerar bäst. Den kraftiga lukt och smak av citrus kan bidra till att minska din illamående. [20]
Skär en citron på mitten och placera den nära nog att lukta utan att det blir överväldigande.
Om lukta citron gör inte fungerar, skär den i klyftor och lägg dem i frysen i 30 minuter eller så. När de är kylda eller frysta, suga på citronskiva för att lindra din illamående snabbt.
Del 5Använda Professionella rättsmedel
1Använd en recept receptfria läkemedel.
Om du kan göra en snabb resa till din lokala närbutik eller stormarknad, plocka upp en receptfri behandling märkt för användning mot illamående.
vismutsubsalicylat är en populär over-the-counter läkemedel som används för att behandla många former av mag upprörd, inklusive illamående. Lättnad bör vara nästan ögonblicklig efter att du tagit den. [21]
Generic "anti-illamående vätska" kan hittas på många apotek och stormarknader. Dessa mediciner är oftast lite mer än en kombination av dextros, fruktos, och fosforsyra.
2Stay bort från illamående framkallande läkemedel.
Många smärtstillande medel, till exempel, kan utlösa och förvärra illamående. [22]
ett snabbt och enkelt sätt att avgöra om ett läkemedel kan förvärra din illamående skulle vara att kontrollera sina vanliga biverkningar. Om "illamående" är listad som en möjlig biverkning, kunde att medicinering vara en möjlig orsak till din illamående.
Exempel på illamående inducerar över disk medicinering inkluderar Tylenol, Alvedon, Aleve och Motrin. [23]
del 6Seeking medicinsk behandling
1Get läkare omedelbart om du kastar upp tre gånger eller mer på en dag.
du bör också få medicinsk uppmärksamhet om du inte kan hålla någon mat eller vatten ner, eller illamående för mer än 48 timmar. [24]
du bör också uppsöka läkare om du känner dig svag, har feber, har magsmärtor, eller kan inte urinera under 8 timmar eller mer.
Om det finns blod i uppkastningar, röda eller kaffesump i utseende och om du har en svår huvudvärk eller en stel nacke eller svåra buksmärtor, gå och se en läkare.
2Take ditt barn till en läkare om hennes kräkningar varar mer än några timmar, eller hon har feber.
Du bör också ta ditt barn till en läkare om hon har inte urinerade i 4-6 timmar, har hon tecken på uttorkning, och hon upplever diarré. [25]
3Ask din läkare för en anti-illamående medicin. Review Det finns flera receptbelagda mediciner som arbetar för att minska illamående. De flesta börjar arbeta inom 30 till 60 minuter. [26]
Promethazine hydroklorid är tillgänglig som en tablett, sirap, injektion eller suppositorium. [27]
Klorpromazin finns endast som ett suppositorium.
Proklorperazin kommer som både tabletter och suppositorier.
Trimetho-bensamid-hydroklorid är tillgänglig som en kapsel, injektion, sirap, eller suppositorium.
Metoclopramide hydrochloride kommer som en sirap, tablett eller injektion.
för lindring från illamående ansluten till åksjuka, be din läkare om skopolamin eller Dramamine fläckar. [28]
Är coronavirus spridit genom avföring?
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Cancerkemikalie från vanlig tarmmikro
Forskare hittar nya sätt att skydda sig mot sjukdomar i MS -modellen
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Åtgärder för att förhindra överföring av SARS-CoV-2 genom avloppsvatten i fattiga regioner
Forskare världen över strävar efter att förstå hur coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19) och den nya patogenen som orsakar det-allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-sprider
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Tidigare forskning har knutit psykiska problem och utvecklingsstörningar till tarmhälsan. Nu, ett team av brittiska forskare har visat att livsmedel som utvidgar profilen för hjälpsamma bakterier i ta
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Ett nytt massscreeningsprogram för skolålders barn i Italien fann att den totala förekomsten av celiaki nästan har fördubblats under de senaste 25 åren. Celiaki sjukdom Infographic. Bildk