Nevoľnosť je chorý pocit v žalúdku, ktorý zvyčajne vedie k vracaniu. To môže byť spôsobené mnoho vecí, vrátane úzkosti, strese, morskej chorobe a rannej nevoľnosti (pre tehotné ženy). Nevoľnosť môže byť tiež príznakom vážnejšie choroby, ako sú otravy jedlom alebo žalúdočná chrípka, takže ak vaše nevoľnosť nezlepšia po 48 hodinách, ísť za svojím lekárom. [1] Ak je vaša nevoľnosť je výsledkom menej vážne choroby alebo všeobecného úzkosť a stres, existujú metódy, ktoré môžete vyskúšať, ako sa zbaviť svojho nevoľnosť rýchlo.
inzerátov kroky
Časť 1Taking okamžitý zásah
1Sit ešte v pokojnom priestore.
nevoľnosť môžu byť vyvolané alebo zhoršila tým, že pohybuje okolo. Skúste odpočíva, zatiaľ čo sedí v tichej miestnosti priestore alebo na posteli alebo na podložke. Ak cítite nevoľnosť, opatrne uvoľnite sa dole do ležiacej polohy, ale prop hlavu s ničím iným ako najvýhodnejšie s vankúšom (je ľahšie sa dostať k spánku a oveľa pohodlnejšie). [2]
Ak si môžete oddýchnuť dosť dobre, rýchly zdriemnutie môže tiež zbaviť svojho nevoľnosti. Dalo by sa cítiť lepšie v čase, keď ste prebudiť.
2Breathe hlboko.
Závan čerstvého vzduchu možno vymazať vaše pľúca, znížiť úzkosť a zabezpečiť, aby váš žalúdok cíti o niečo lepšie [3].
Posaďte sa v pokojnom priestoru a zavri oči, snaží sa myslieť na niečo iné, iný ako váš nevoľnosť (dostať svoju myseľ od pocitu).
Vystúpte všetky elektroniku , bolesti hlavy môžu byť získané príliš veľa času na elektroniku a nemusíte pridávať bolesti hlavy do svojho nevoľnosti.
zhlboka sa nadýchnite nosom a držať ho. Potom pomaly dych von úst. Tento postup opakujte niekoľkokrát.
3Place chladný obklad na zadnej strane krku.
Nevoľnosť môže byť spôsobené horúčku, ale aj keby tomu tak nie je, môže váš teplota vzrastie v dôsledku stredne ťažké až ťažké nevoľnosti. Chladné teploty môžu pomôcť stabilizovať telesnú teplotu. [4]
Vezmite čistú žinku a ponorte ho v studenej vode. Stlačte obklad pod krkom, ak ležíte na chrbte. Ak sedíte vzpriamene, nosiť okolo zadnej časti krku.
4Take vašej mysle mimo nevoľnosť.
Pozrite sa na film, vyvolanie priateľa, alebo robiť akékoľvek iné mierna, ľahká aktivita, ktorá vám bráni fixáciu na nevoľnosť. [5]
Niektoré nevoľnosť môžu byť vyvolané alebo zhoršila úzkosťou. Ako sa vaša myseľ od akejkoľvek inej starosti, ktoré môžete mať môže pomôcť nevoľnosť odísť.
Vyvarujte činnosti, ktoré vyžadujú intenzívnu zameranie. Napríklad pri čítaní alebo zápise, ktorý vyžaduje vaše oči zamerať sa na bloku textu po dlhšiu dobu môže spôsobiť únavu očí. Za normálnych podmienok môže tento kmeň ťa ovplyvniť, ale zároveň máte pocit nevoľnosti, žiadne ďalšie kmeň alebo stres môže zhoršiť svoje príznaky.
Odložiť o všetkých fyzických aktivít s vysokou intenzitou. Kým jemný pohyb môže pomôcť vašej nevoľnosť, šance sú, bude s najväčšou fyzická aktivita neprimeranú záťaž do žalúdka, čo môže zhoršiť vašu nevoľnosť.
5Avoid silný zápach.
Svoj čuch je pripojený aby váš tráviaci systém, takže silná vôňa môže poslať svoj žalúdok zvíjanie a zhorší svoju nevoľnosť (vyhnite lak za každú cenu). [6]
Nevarte, dym, alebo dať na parfum. V skutočnosti, ak je to vôbec možné, mali by ste sami odstrániť z oblasti, v ktorej je niekto varenie, fajčenie, alebo na sebe silný parfum.
Časť 2Using Acupressure a strečing
1Apply akupresúra prsty.
Akupresúra je stará čínska metóda, ktorá zahŕňa umiestnenie tlak na ploche vášho tela, pomocou prstov. Akupresúra, ako je akupunktúra, pracuje zmenou správ bolesť, ktorá nervy vysielajú do mozgu. [7]
Vezmite svoje strednej a ukazováky a tvoria "C" tvar. Použite tento tvar zatlačte dole do drážky medzi dvoma veľkými šliach na vnútornej strane zápästia, ktoré začínajú v spodnej časti dlane.
Držte ich tam po dobu 30 sekúnd až minútu. Potom uvoľnite prsty zo svojho zápästia. Mali by ste cítiť nevoľnosť výťahom alebo ustupovať. [8]
2Tlačítky Akupresúrny band.
Ak potrebujete mať voľné ruky, môžete ešte skúsiť akupresúru zakúpením akupresúru alebo nevoľnosti náramok. Tieto skupiny majú tlačidlo, ktoré pôsobia tlakom na body na zápästí neustále, a poskytuje tak s úľavou po celý deň. [9]
3DO jogu pretiahnuť chrbát a krk.
Niekedy nevoľnosť je spôsobená pocity v oblasti chrbta a krku. Gentle sa tiahne môže zmierniť vaše chrbát a krk bolesť a zmierniť svoju nevoľnosť. [10]
Ak chcete pretiahnuť svoje hornej časti chrbta, robiť dole smerujúce skríženými nohami pózu. Sedieť so skríženými nohami na podlahe a ohnúť svoje telo dopredu. Zastavte predklon, keď vaše telo je pod uhlom 45 stupňov s nohami. Odpočívať ruky na stoličku pred vami. Ak ste pružnejšie, môžete tiež ohnúť svoje telo, kým čelo dotkne zeme pred vami a vaše ruky natiahnuté smerom von.
Ak chcete natiahnuť krk, sadnúť na stoličku. Uvoľniť ramená a umiestniť svoje ruky na stehná. Nakloniť hlavu k ramenu a držať po dobu 15 až 30 sekúnd. Udržujte svoje opačné rameno dole. Zhlboka sa nadýchnite a priniesť hlavu späť do centra. Tento postup opakujte 2 až 4 krát pre každú stranu. [11]
Ďalšie veľkou anti-nevoľnosť pózu z jogy je uvedenie nohy hore k stene. Ležať na jogu rohože alebo koberec proti múru. Položte kostrč a zadok proti múru a swing si nohy hore k stene. Zostane v tejto polohe po dobu najmenej 5 minút, alebo 40-50 dychov. Táto póza by malo pomôcť upokojiť vaše nevoľnosť a redukujú stres alebo napätie v tele.
Časť 3Consuming Food and Tekutiny
1Eat potravín v malých množstvách, po celý deň.
ak je vaše žalúdočná nevoľnosť kvôli nevoľnosti, musíte jesť malé množstvo jedla a pomaly piť malé množstvo tekutín, aby sa zabránilo ohromujúci váš žalúdok. [12]
je dôležité, aby sa jesť a piť, aj keď sa cítite nevoľnosť. Hlad a dehydratácia môže skutočne spôsobiť nevoľnosť alebo si vytvorte nevoľnosť horšie.
2Consume nijaký a hydratačné potraviny.
Pri jedle môže byť posledná vec, ktorú chcete robiť, bude prázdny žalúdok len aby vaša nevoľnosť horšie. Aby nedošlo k narušeniu váš žalúdok ďalej, zjedzte ľahko stráviteľné potraviny. [13]
Dobrými príkladmi príkrmy patrí sušienky, toasty, zemiaky, cestoviny, ryža a anglické muffiny. Ak je vaša nevoľnosť je len mierny, môžete tiež vyskúšať pečené alebo varené kura alebo rybu.
Dobrými príkladmi hydratačnými potravín patria popsicles, čisté polievky vývar-založené a Jello.
Vyvarujte sa potravín, ktoré sú mastné, slané alebo korenené. Napríklad, klobása, rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny, a zemiakové lupienky sú váš nepriateľ, keď ste trpia nevoľnosťou. Tieto potraviny sú príliš ťažké pre váš žalúdok zvládnuť, keď sa cíti citlivý. [14]
3Try nemiešať teplých i studených jedál.
Teplotný rozdiel môže posielať váš žalúdok pre vieru, čo je posledný, čo chcete, kým bojuje off nevoľnosť.
ako všeobecné vodítko, studené jedlá je zvyčajne šetrnejší k žalúdku a ukáže účinnejšie pri ukľudňujúci pocit na vracanie, než teplé jedlo robí. Teplé jedlá môžu mať silný zápach, ktorý môže vaše nevoľnosť horšie. [15]
4Sip číry, studených tekutín počas celého dňa.
Hydratácia je veľmi dôležitá počas záchvaty nevoľnosti. Pitná voda a ovocné šťavy v malých množstvách po celý deň pomôže zmierniť vaše nevoľnosť. Použite slamy na pomoc pri popíjaní, skôr než prehĺtať, tekutiny. [16]
Voda je vaša najlepšia voľba, ale ovocné šťavy, ako je jablkový džús môže fungovať rovnako. Ploché sóda, najmä ploché zázvorové pivo, môže pomôcť urovnať nutkanie na zvracanie žalúdok.
Ak ste zvracali, piť športový nápoj, ktorý obsahuje glukózu, soľ a draslík nahradiť niektorý z minerálov mohol ste stratili.
Vyvarujte nápoje, ktoré obsahujú kofeín a alkohol.
5Don't ľahnúť hneď po jedle.
To môže spomaliť váš trávenie a viesť k bolesti brucha, na vrchole svojej nevoľnosť. Počkajte najmenej pol hodiny až hodinu pred ľahnúť po tom, čo ste mali jedlo, aby vaše žalúdka čas stráviť. [17]
Časť 4Applying prírodné liečivá
1Eat zázvor.
Ginger čaj, surový zázvor a kandizovaného zázvoru to všetko môže byť použitý na pomoc obmedziť záchvat nevoľnosti. Koreň zázvoru podporuje sekréciu rôznych tráviacich štiav a enzýmov, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Tieto fenoly v zázvoru tiež uvoľniť svaly v žalúdku, čím sa znižuje množstvo aktivity v žalúdku a zároveň pomáha vaše črevá tlačiť toxíny prostredníctvom svojho systému rýchlejší. [18]
Skontrolujte, zázvorový čaj s asi 2 palce zázvoru koreň. Umyte koreň zázvoru a lúpať ju. Rozrezať na malé kúsky, alebo rozdrviť ju pokrývať to s voskovaného papiera a lyžičkou rozbiť to.
Varte 2-3 šálky vody cez stredne vysoké teplo. Potom pridajte zázvor a necháme variť 3-5 minút.
Odstrániť čaj z tepla a kmeňa, ak nechcete, aby malé kúsky zázvoru do čaju. Potom, naliať ju do džbánku a pridajte med, ak si prajete. Popíjať pomaly.
2Tlačítky mäty piepornej.
Mätový čaj a tvrdý mätu cukroví mať pocit na vracanie zmierňujúci vlastnosti podobné tým, ktoré zázvoru.
Vôňa mäty piepornej je tiež veľmi účinný na zníženie nevoľnosti. Umiestnite niekoľko kvapiek potravinárskeho bezpečný mäty piepornej priamo na vnútorných zápästie alebo ďasien.
3Make mlieko toast.
Nedráždivé stravy môže pomôcť skrotiť vaše bruško, vrátane mlieko a chlieb. Chlieb absorbuje prebytok kyseliny, zatiaľ čo mlieko kabáty žalúdka a pomáha ju usadiť. Vy nechcete piť mlieko priamo aj keď, ako sama mliečne výrobky môžu narušiť váš žalúdok, takže sa mlieko prípitok pre zlatá stredná cesta. [19]
Ak máte črevnú chrípku (alebo gastroenteritídy), neskúšajte tento liek, pretože žalúdočná chrípka reaguje zle na mliečne výrobky.
Teplo 1 šálka mlieka, kým je to horúce, ale nie vriacou. Naliať mlieko do misy.
Toast kúsok chleba a šírenie malé množstvo čerstvého masla na neho.
rozdrobíme prípitok do mlieka a za stáleho miešania ju. Jedzte pomaly.
4Suck na citróna.
Za studena alebo mrazené citrón funguje najlepšie. Ostrý pach a chuť citrusov môže pomôcť znížiť nevoľnosť. [20]
Rez citróna v polovici a umiestniť je dosť blízko, aby cítiť, bez toho by štát ohromujúci.
Ak voňajúce citrón robí nefungujú, nakrájajte na klinky a umiestniť ich do mrazničky po dobu 30 minút alebo tak. Akonáhle sú chladené alebo mrazené, cmúľať na plátok citróna rýchlo zmierniť svoju nevoľnosť.
Časť 5Using Profesionálne opravné
1Tlačítky over-the čítač liek.
Ak môžete urobiť rýchly výlet do miestnej samoobsluhe alebo supermarket, vyzdvihnúť liečbu non-predpis označené pre použitie proti nevoľnosti.
bizmut salicylát je populárny over-the-counter liek používaný na liečbu mnohých foriem tráviacich problémov, vrátane nevoľnosti. Úľava by mala byť takmer okamžitá potom, čo ju vziať. [21]
Generic "anti-nevoľnosť kvapalina" možno nájsť na mnohých drogériách a supermarketoch. Tieto lieky sú obvykle o niečo viac ako kombinácia dextrózy, fruktózy, a kyseliny fosforečnej.
2Stay od nevoľnosť vyvolávajúce lieky.
Mnoho lieky proti bolesti, napríklad, môže vyvolať a zhoršujú nevoľnosť. [22]
rýchly, jednoduchý spôsob, ako zistiť, či liek môže zhoršiť vašu nevoľnosť bude kontrolovať svoje bežné vedľajšie účinky. Ak sa "nevoľnosť" je uvedená ako možný vedľajší účinok, že liek by mohol byť možnou príčinou vášho nevoľnosti.
Príklady nevoľnosť vyvolávajúce cez pult liečba patrí Tylenol, Advil, alevo a Motrin. [23]
Časť 6Seeking lekárske ošetrenie
1Get lekársku pomoc ihneď, keď sa vyzvracet trikrát alebo viac v jednom dni.
mali by ste tiež získať lekárske pozornosť ak si nemôže udržať žiadne jedlo ani voda dole, alebo sú nevoľnosť po dobu dlhšiu ako 48 hodín. [24]
tiež by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak sa cítite slabí, majú horúčku, bolesťou žalúdka, alebo nemôže močiť po dobu 8 hodín alebo dlhšie.
ak je krv vo zvratkoch, jasne červené alebo kávová usadenina vo vzhľade, a ak máte silné bolesti hlavy alebo stuhnutý krk alebo silná bolesť brucha, ísť k lekárovi.
2Take vaše dieťa k lekárovi, či jej zvracanie trvá dlhšie ako niekoľko hodín, alebo ona má horúčku.
tiež by ste mali vziať dieťa k lekárovi, keď nemá močil do 4-6 hodín, má príznaky dehydratácie, a ona zažíva hnačku. [25]
3Ask lekár pre anti-nevoľnosť lieky.
Existuje niekoľko lieky na predpis, ktoré pracujú na zníženie nevoľnosť. Najviac začať pracovať v priebehu 30 až 60 minút. [26]
Prometazín hydrochlorid je k dispozícii ako tableta, sirup, injekcie alebo čapíky. [27]
Chlórpromazín je k dispozícii len vo forme čapíkov.
prochlorperazínu je súčasne ako tablety a čapíky.
Trimetho-benzamidy-hydrochlorid je k dispozícii ako kapsule, injekcie, sirup alebo čapíky.
Metoklopramid hydrochlorid je vo forme sirupu, tabliet alebo injekcií.
pre úľavu od nevoľností pripojeného k kinetóze, požiadajte svojho lekára o skopolamín alebo Dramamine záplat. [28]
Bežná huba nachádzajúca sa na koži môže spôsobiť zápalové ochorenie čriev
Elektronická pilulka na detekciu plynu na diagnostiku gastrointestinálnych ochorení
Rastlinné potraviny môžu na ľudí prenášať superbugy odolné voči antibiotikám
Chronický kašeľ je možné zmierniť novým liekom
Parkinsonovej chorobe sa dá predísť črevnými mikróbmi
Ako hostiteľské faktory, ako je pľúcny mikrobióm, pomáhajú pri infekcii SARS ‐ CoV ‐ 2?
Ulcerózna kolitída a chýbajúci mikrób v čreve
Ulcerózna kolitída je vážne oslabujúce zápalové ochorenie čreva, ktoré vedie k ochromujúcim symptómom, ktoré môžu vážne ovplyvniť kvalitu života. Vedci z Lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity v no
Orálny sex môže spôsobiť bakteriálnu vaginózu
Nová štúdia publikovaná v časopise Biológia PLOS odhalila, že rôzne mikrobiálne populácie môžu uľahčiť vaginálnu kolonizáciu patogénov, čo zase môže predĺžiť charakteristiky bakteriálnej vaginózy, s
Riešenie celiakie
Celiakia je imunitná reakcia na konzumáciu lepku. Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v pšenici, raž, jačmeň, a triticale. Väčšina ľudí myslí na lepok s cestovinami, chlieb, kôrka na pizzu, a podobne,