Nausée est une sensation de malaise dans votre estomac qui conduit généralement à des vomissements. Elle peut être causée par beaucoup de choses, y compris l'anxiété, le stress, le mal de mer, et la maladie du matin (pour les femmes enceintes). Nausées peut aussi être un symptôme d'une maladie plus grave, comme une intoxication alimentaire ou d'une grippe intestinale, donc si vos nausées n'améliore pas après 48 heures, allez voir votre médecin. [1] Si vos nausées est le résultat d'une maladie moins grave , ou l'anxiété générale et le stress, il existe des méthodes que vous pouvez essayer de se débarrasser de vos nausées rapide.
Partie 1Taking action
immédiate 1SIT de Ad Steps encore dans un espace calme.
nausées peut être déclenché ou aggravé en se déplaçant. Essayez de repos tout en étant assis dans un espace calme ou chambre à un lit ou un tapis. Si vous vous sentez toujours la nausée, vous soulager doucement vers une position couchée, mais prop votre tête avec quelque chose, mais le plus préférablement avec un oreiller (il est plus facile de trouver le sommeil et beaucoup plus confortable). [2]
Si vous pouvez vous détendre assez bien, une petite sieste peut également se débarrasser de vos nausées. Vous pourriez vous sentir mieux au moment où vous vous réveillez.
2Breathe profondément.
Une bouffée d'air frais peut effacer vos poumons, réduire l'anxiété, et de faire votre estomac se sentir un peu mieux . [3]
Asseyez-vous dans un espace calme et fermez vos yeux, essayez de penser à quoi que ce soit d'autre que vos nausées (pour obtenir votre esprit du sentiment).
Descendre tous les appareils électroniques , un mal de tête peut être obtenu par trop de temps sur l'électronique et vous n'avez pas besoin d'ajouter un mal de tête à votre nausée.
Prenez une grande respiration par le nez et la maintenir. Puis, lentement souffle votre bouche. Répétez cette opération plusieurs fois.
3Placez une compresse froide sur le dos de votre cou.
Nausées peut être causée par une fièvre, mais même si elle est pas, votre température peut augmenter en raison de modérée à des nausées sévères. Les températures fraîches peuvent aider à stabiliser la température de votre corps. [4]
Prenez une débarbouillette propre et le tremper dans l'eau froide. Appuyez sur la compresse sous votre cou si couché sur le dos. Si vous êtes assis en position verticale, le porter autour de l'arrière de votre cou.
4Prenez votre esprit au large de la nausée.
Regarder un film, appeler un ami, ou faire tout autre , l'activité douce lumière qui vous empêche de se fixer sur vos nausées. [5]
Certains nausées peut être déclenchée ou aggravée par l'anxiété. Obtenir votre esprit d'autres soucis que vous pourriez avoir peut aider les nausées à partir.
Évitez les activités qui nécessitent une concentration intense. Par exemple, la lecture ou l'écriture qui a besoin de vos yeux de se concentrer sur un bloc de texte pour une longue période de temps peut causer la fatigue oculaire. Dans des conditions normales, cette souche ne peut pas vous affecter, mais pendant que vous vous sentez nauséeux, toute souche ou un stress supplémentaire peut aggraver vos symptômes.
Tenir hors de toute activité physique de haute intensité. Alors que le mouvement doux peut aider vos nausées, les chances sont, la plupart de l'activité physique entraîne un stress indu à votre estomac, ce qui peut aggraver vos nausées.
5Avoid odeurs fortes.
Votre sens de l'odorat est connecté à votre système digestif, donc une forte odeur peut envoyer votre estomac dévidage et aggraver vos nausées (éviter la peinture à tout prix). [6]
ne pas faire cuire, de la fumée, ou mis sur le parfum. En fait, si possible, vous devez vous retirer d'une zone dans laquelle tout le monde est la cuisine, le tabagisme, ou de porter un parfum puissant.
Partie 2Utilisation acupression et Stretching
1Apply acupression avec vos doigts.
acupression est une ancienne méthode chinoise qui consiste à placer la pression sur une zone de votre corps, en utilisant vos doigts. Acupression, comme l'acupuncture, fonctionne en changeant les messages de douleur que les nerfs envoient à votre cerveau. [7]
Prenez votre majeur et l'index et former une forme "C". Utilisez cette forme pour appuyer fermement sur la rainure entre les deux gros tendons à l'intérieur de votre poignet qui commencent à la base de votre paume.
les y maintenir pendant 30 secondes à une minute. Ensuite, relâchez vos doigts de votre poignet. Vous devriez sentir vos nausées ascenseur ou se calmer. [8]
2Utiliser une acupression bande.
Si vous avez besoin d'avoir les mains libres, vous pouvez toujours essayer acupression en achetant une acupression ou un bracelet mouvement de maladie. Ces bandes ont un bouton qui applique une pression aux points sur votre poignet en permanence, vous offrir un soulagement tout au long de la journée. [9]
3Ne yoga pour étirer votre dos et le cou.
Parfois, des nausées est causée par une gêne dans votre dos et le cou. étirements doux peuvent soulager vos maux de dos et le cou et aider à soulager vos nausées. [10]
Pour étirer le haut du dos, faire une pose jambes croisées vers le bas. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol et pliez votre corps vers l'avant. Arrêtez de flexion vers l'avant lorsque votre corps est à un angle de 45 degrés avec vos jambes. Reposez vos bras sur une chaise en face de vous. Si vous êtes plus flexible, vous pouvez également plier votre corps jusqu'à ce que votre front touche le sol en face de vous et vos mains sont tendues vers l'extérieur.
Pour étirer votre cou, asseyez-vous sur une chaise. Détendez vos épaules et placez vos mains sur vos cuisses. Inclinez votre tête vers votre épaule et maintenez pendant 15 à 30 secondes. Gardez votre épaule opposée vers le bas. Prenez une respiration profonde et apporter votre tête en arrière vers le centre. Répétez cette opération 2 à 4 fois de chaque côté. [11]
Un autre grand yoga anti-nausées pose est de mettre vos jambes contre un mur. Allongez-vous sur un tapis de yoga ou de tapis contre un mur. Placez votre coccyx et les fesses contre le mur et balancer vos jambes sur le mur. Restez dans cette position pendant au moins 5 minutes, ou 40-50 respirations. Cette pose devrait aider à calmer vos nausées et de réduire le stress ou la tension dans votre corps.
Partie 3Consuming les aliments et les liquides
food 1Eat en petites quantités, tout au long de la journée.
Lorsque votre estomac est bouleversé en raison de nausées, vous avez besoin de manger de petites quantités de nourriture et lentement boire de petites quantités de liquide pour éviter de submerger votre estomac. [12]
Il est important de manger et boire, même si vous vous sentez nauséeux. La faim et la déshydratation peuvent effectivement causer des nausées ou rendre votre nausées pire.
2Consume aliments fades et hydratantes.
Bien manger peut-être la dernière chose que vous voulez faire, un estomac vide sera seulement de rendre votre nausées pire. Pour éviter de perturber votre estomac plus, essayez de manger des aliments faciles à digérer. [13]
De bons exemples d'aliments fades comprennent des craquelins, du pain grillé, pommes de terre, des nouilles, du riz et des muffins anglais. Si votre nausée est seulement légère, vous pouvez également essayer le poulet ou le poisson cuit ou bouilli.
De bons exemples d'aliments hydratants comprennent popsicles, soupes à base de bouillon clair, et Jello.
Évitez les aliments qui sont gras, salés ou épicés. Par exemple, la saucisse, fast-food, les aliments frits et les croustilles sont votre ennemi pendant que vous souffrez de nausées. Ces aliments sont trop lourds pour votre estomac à manipuler quand il se sent sensible. [14]
3Try de ne pas mélanger les aliments chauds et froids.
La différence de température peut envoyer votre estomac pour un tourbillon, qui est la dernière chose que vous voulez, tout en luttant contre la nausée.
en règle générale, les aliments froids est généralement plus doux sur l'estomac et se révèle plus efficace pour calmer les nausées que les aliments chauds fait. Les aliments chauds peut avoir des odeurs fortes, ce qui peut rendre votre nausées pire. [15]
4Sip, fluides froids clairs tout au long de la journée de. L'hydratation est essentielle au cours des crises de nausées. Eau potable et jus de fruits en petites quantités tout au long de la journée vous aidera à soulager vos nausées. Utilisez une paille pour vous aider à siroter, plutôt que de trait, des fluides. [16]
L'eau est votre meilleure option, mais les jus de fruits comme le jus de pomme peuvent travailler, aussi bien. soda plat, en particulier plat ginger ale, peut aider à régler un estomac nauséeux.
Si vous avez vomi, boire un verre de sport qui contient du glucose, du sel et de potassium pour remplacer l'un des minéraux que vous pourriez avoir perdu.
Évitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool.
5Don't se coucher juste après avoir mangé.
Cela peut ralentir votre digestion et conduire à une stomachache, sur le dessus de votre la nausée. Attendre au moins une demi-heure à une heure avant de vous coucher après que vous avez eu un repas pour donner votre temps de l'estomac à digérer. [17]
Remèdes Partie 4Applying naturelles
Ginger thé de gingembre 1Eat., gingembre cru et gingembre confit peuvent tous être utilisés pour aider à réduire un épisode de nausées. La racine de gingembre favorise la sécrétion des sucs digestifs divers et des enzymes qui aident à neutraliser l'acide gastrique. Les phénols dans le gingembre assouplissent également les muscles de votre estomac, réduisant ainsi la quantité d'activité dans l'estomac tout en aidant vos intestins pousser les toxines à travers votre système plus rapide. [18]
Faire du thé au gingembre avec environ 2 pouces de gingembre racine. Laver la racine de gingembre et peler. Couper en petits morceaux, ou l'écraser en le couvrant avec du papier ciré et en utilisant une cuillère pour l'écraser.
tasses Faire bouillir 2-3 d'eau sur feu moyen-élevé. Ensuite, ajoutez le gingembre et laisser bouillir pendant 3-5 minutes.
Retirez le thé de la chaleur et la souche si vous ne voulez pas de petits morceaux de gingembre dans votre thé. Ensuite, versez-le dans une tasse et ajouter le miel si vous le souhaitez. Siroter lentement.
2Utiliser menthe
thé à la menthe et dur bonbons à la menthe ont des nausées soulageant des propriétés semblables à celles du gingembre..
Le parfum de menthe poivrée est également très efficace pour réduire les nausées. Placez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée, sans risque alimentaire directement sur l'intérieur de vos poignets ou vos gencives.
3Assurez lait grillé.
Nourriture Bland peut aider à apprivoiser votre ventre, y compris du lait et du pain. Pain absorbe l'excès d'acide, tandis que les couches de lait de votre estomac et aide à régler. Vous ne voulez pas de boire du lait tout droit si, comme les produits laitiers seul peut bouleverser votre estomac, donc faire griller des toasts de lait pour un juste milieu. [19]
Si vous avez la grippe de l'estomac (ou la gastro-entérite), ne pas essayer ce remède, comme la grippe d'estomac réagit mal aux produits laitiers.
Heat 1 tasse de lait jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais non bouillante. Versez le lait dans un bol.
Toast un morceau de pain et étaler une petite quantité de beurre non salé sur elle.
Émietter le pain dans le lait et remuer. Mangez lentement.
4Suck sur un citron.
Un citron froid ou congelé fonctionne le mieux. L'odeur forte et le goût d'agrumes peuvent aider à réduire vos nausées. [20]
Couper un citron en deux et placez-le assez près pour sentir sans que cela devienne écrasante.
Si sentir le citron fait ne fonctionne pas, le couper en morceaux et placez-les au congélateur pendant 30 minutes. Une fois qu'ils sont réfrigérés ou congelés, aspirer sur la tranche de citron pour soulager vos nausées rapidement.
Remèdes Partie 5Utilisation professionnels
1Utilisez un over-the médicaments en vente libre.
Si vous pouvez faire un voyage rapide à votre dépanneur local ou d'un supermarché, ramasser un traitement non-prescription marqué pour une utilisation contre les nausées.
Bismuth subsalicylate est un populaire over-the-counter médicament utilisé pour traiter plusieurs formes de troubles digestifs, y compris des nausées. Relief devrait être presque instantanée après l'avoir prise. [21]
"liquide anti-nausées" générique peut être trouvé dans de nombreux magasins de drogue et les supermarchés. Ces médicaments sont généralement un peu plus d'une combinaison de dextrose, fructose, et de l'acide phosphorique.
2Stay loin de nausées induisant des médicaments.
Beaucoup de médicaments contre la douleur, par exemple, peut déclencher et aggraver les nausées. [22]
une façon rapide, simple à déterminer si un médicament pourrait aggraver votre nausées serait de vérifier ses effets secondaires communs. Si "nausées" est répertorié comme un effet secondaire possible, que le médicament pourrait être une cause possible de vos nausées.
Des exemples de nausées induisant médicament sur le comptoir comprennent Tylenol, Advil, Aleve et Motrin. [23]
Partie 6Seeking traitement médical
de soins médicaux
1Get tout de suite si vous jetez trois fois ou plus en une seule journée. Pourquoi vous devriez aussi obtenir médicale attention si vous ne pouvez pas garder de la nourriture ou l'eau vers le bas, ou sont des nausées pendant plus de 48 heures. [24]
vous devriez également consulter un médecin si vous vous sentez faible, avoir de la fièvre, des douleurs à l'estomac, ou ne peut pas uriner pendant 8 heures ou plus.
S'il y a du sang dans votre vomi, motifs rouges ou café aspect brillant et si vous avez un mal de tête sévère ou une raideur de la nuque ou des douleurs abdominales sévères, aller voir un médecin.
2Prenez votre enfant à un médecin si ses vomissements durent plus de quelques heures, ou elle a de la fièvre. Pourquoi vous devriez aussi prendre votre enfant à un médecin si elle n'a pas uriné en 4-6 heures, elle a des signes de déshydratation, et elle connaît la diarrhée. [25]
3Ask votre médecin pour un médicament anti-nausée.
Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance qui travaillent pour réduire les nausées. La plupart commencent à travailler dans les 30 à 60 minutes. [26]
prométhazine chlorhydrate est disponible sous forme de comprimé, sirop, injection ou suppositoire. [27]
chlorpromazine est uniquement disponible sous forme de suppositoire.
Prochlorperazine vient comme les deux comprimés et suppositoires.
Trimetho-benzamide chlorhydrate est disponible sous forme de capsule, injection, de sirop ou de suppositoire.
métoclopramide hydrochloride vient sous forme de sirop, tablette ou injection.
pour le soulagement de la nausée reliée au mal, demandez à votre médecin à propos de scopolamine ou Dramamine patches. [28]
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