Hur kan man förhindra Överskott Gas

Den mänskliga kroppen producerar mellan en och tre liter gas per dag från mat, dryck och insugningsluften. [1] Människor passerar sedan gasen antingen genom rapningar eller gasbildning genom ändtarmen. Ibland, fast, människor lider av överflödig gas som kan vara smärtsamt och pinsamt. Att förstå hur man kan minska överskottsgasen kan hjälpa din mage känns som vanligt. Fortsätt läsa för att lära sig att förhindra överskottsgasen.
Ad steg

Metod 1Changing dina matvanor
1Identify livsmedel som ger dig överflödig gas.
Du kanske redan vet vilka livsmedel leda till att du har överflödig gas, men om inte, börja hålla en tidning mat du äter för att bestämma vilken mat verkar vara orsakar din överflödig gas. [2] När du har bestämt vilka livsmedel orsakar din överflödig gas, begränsa din konsumtion av dessa livsmedel eller undvika dem helt. Några av de vanligaste gasproducerande livsmedel är:.. [3]

Grönsaker som broccoli, brysselkål, kål, och blomkål

Bönor och andra baljväxter

Frukter såsom persikor, päron och raw äpplen.

fullkornsprodukter och vetekli.

ägg.

kolsyrade drycker, fruktdrycker, öl och rött vin.

stekt och fet mat.

Hög fruktos livsmedel och drycker.

socker och sockerersättningsmedel.

mjölk och andra mejeriprodukter. [4]

2Eat långsamt.
äta för snabbt får dig att svälja luft, vilket kan leda till att du har överskjutande gas. För att förhindra denna biverkan, ta din tid när du äter. Tugga maten väl och ta pauser mellan bites att sakta ner ditt ätande och minska mängden gas som du sväljer. [5]

3Brush tänderna mellan måltiderna i stället för att tugga på tuggummi eller myntverk.
Tugga på tuggummi eller suga på myntverk eller hårda karameller kan leda till att du svälja luftöverskott, vilket kan leda till överflödig gas. Försök att borsta tänderna mellan måltiderna i stället för att minska mängden överskottsluft som du sväljer. [6]

4Sip drycker från glaset, inte genom ett sugrör. Sälja dricka genom ett sugrör kan leda till att du svälja extra luft, vilket kan leda till överflödig gas. I stället för att dricka genom ett sugrör, smutta dina drycker direkt från glaset. [7]
5Make säker på att dina proteser passar väl.
Illasittande proteser kan leda till att du svälja luftöverskott när du äter och dricker. Om dina proteser inte passar bra, boka en tid med din tandläkare för att få dina proteser justeras. [8]

Metod 2Using Kosttillskott och mediciner

1Använd en over-the-counter medicin för att förhindra överskottsgasen.
Det finns många olika mediciner som kan bidra till att förebygga din överflödig gas. Gas-X, Maalox, Mylicon och Samarin är bara några av de många förebyggande gas mediciner som finns tillgängliga för dig. Tala med din läkare om du är osäker på vilken produkt att välja eller om du har provat produkterna utan någon framgång. [9]

När du väljer ett läkemedel, leta efter en produkt som innehåller simetikon. Denna ingrediens ger lindring för överskottsgas genom att lösa gasbubblor. [10]

2Add Beano till livsmedel för att förhindra överskottsgasen. Sälja Beano innehåller alfa-galaktosidas, vilket hjälper till att förhindra överskott gas . I en dubbelblind studie, människor som konsumerade livsmedel som innehöll Beano hade signifikant mindre gasbildning än de som inte fick mat som innehöll Beano. [11]

3Try tar aktivt kol kapslar.
Vissa studier har visat att ta aktivt kol kan bidra till att förhindra gas men andra studier har visat att det inte finns någon effekt. Eftersom aktivt kol är ett naturligt komplement, kan du överväga att prova dem för att se om de hjälper till att förhindra din överflödig gas. [12]
4Try tar klorofyllin.
Klorofyllin är en kemikalie som är gjord av klorofyll, men det är inte samma som klorofyll. Vissa studier har antytt att ta klorofyllin kan hjälpa till att förhindra överskottsgasen hos äldre människor, men det finns inte tillräckligt med bevis för att det är effektivt. Du kan överväga att prova klorofyllin att se om det hjälper till att förhindra din överflödig gas. [13]

Ta inte klorofyllin om du är gravid. Inte tillräckligt är känt om klorofyllin för att avgöra om det är säkert att ta under graviditeten.

Metod 3Making Andra livsstilsförändringar

1Quit rökning.
Utöver sina andra fördelar negativa hälso orsakar rökning du andas luftöverskott som kan leda till att du har överskjutande gas. Sluta röka för att minska mängden överskottsluft som du sväljer och bidra till att förhindra överskottsgasen. [14]

2Relax daglig stress och ångest kan leda till att du har överskjutande gas, så det är viktigt att införliva.
avkoppling i din dagliga rutin. Prova meditation, yoga, eller djup andning övningar för att minska mängden överskotts gas som du har som ett resultat av stress och ångest. [15]
3Talk med din läkare om receptbelagda läkemedel om du tittar på din kost eller ta recept motverka diethjälpmedel hjälper inte din gas frågor.
fysiska sjukdomar såsom irritabel tarm (IBS), kommer diabetes och celiaki orsakar gas symptom trots alla ansträngningar för att minska gas i systemet. Din läkare kan förskriva läkemedel för att hjälpa dig att hantera IBS och andra sådana kroniska sjukdomar. [16]

Hur får man en tunn mage

Hur man botar en morgon Magont

Hur kan man förhindra Överskott Gas

magen artiklar

magen artiklar

Other Languages