Menneskekroppen produserer mellom ett og tre halvlitere med gass per dag fra mat, drikke og svelget luft. [1] Folk deretter sende gassen enten ved raping eller flatulens gjennom endetarmen. Til tider, men mennesker lider av overflødig gass som kan være smertefullt og flaut. Forstå hvordan du kan redusere overflødig gass kan hjelpe magen føles normalt. Hold lesing for å lære hvordan du kan forhindre overflødig gass.
Annonse Steps
Metode 1Changing matvaner
1Identify matvarer som gir deg overflødig gass.
Du vet kanskje allerede hva matvarer føre til at du har overflødig gass, men hvis ikke, begynne å holde en journal av maten du spiser for å finne ut hva slags mat synes å være årsaken din overflødig gass. [2] Når du har bestemt hva slags mat som forårsaker overflødig gass, begrense forbruket av disse matvarene eller unngå dem helt. Noen av de vanligste gassproduserende mat inkluderer:.. [3] Hotell
Grønnsaker som brokkoli, rosenkål, kål, og blomkål
Bønner og andre belgfrukter
Frukt slik som fersken, pærer og rå epler.
fullkornsprodukter og hvete kli.
Egg.
kullsyreholdige drikker, fruktdrikker, øl og rødvin.
stekt og fet mat.
Høy fruktose mat og drikke.
sukker og sukkererstatninger.
Melk og andre meieriprodukter. [4]
2Eat sakte.
spise for fort får deg til å svelge luft, noe som kan føre til at du har overflødig gass. For å unngå denne bivirkningen, ta deg god tid når du spiser. Tygg maten godt og ta pauser mellom biter å bremse ned å spise og redusere mengden av gass som du svelger. [5]
3Brush tennene mellom måltider i stedet for å tygge på tyggegummi eller mints.
Chewing på tyggegummi eller suge på mints eller hard candies kan føre til at du å svelge overflødig luft, noe som kan føre til overflødig gass. Prøv å pusse tennene mellom måltider i stedet for å redusere mengden av overflødig luft som du svelge. [6]
4Sip drikker fra glass, ikke gjennom et sugerør.
Drikker gjennom et sugerør kan føre til at du svelge ekstra luft, noe som kan føre til overflødig gass. I stedet for å drikke gjennom et sugerør, nippe til din drikker rett fra glasset. [7]
5Make for at protesene passer godt.
Dårlig tilpassede proteser kan føre til at du å svelge overflødig luft når du spiser og drikker. Hvis protesene ikke passer godt, planlegge en avtale med tannlegen din for å få proteser justert. [8]
Metode 2 Bruk av kosttilskudd og medisiner
1Bruk en over-the-counter medisiner for å forhindre overflødig gass.
Det er mange forskjellige medisiner som kan bidra til å forhindre overflødig gass. Gass-X, Maalox, Mylicon og Pepto-Bismol er bare noen av de mange gass forebyggende medisiner tilgjengelig for deg. Snakk med legen din dersom du er usikker på hvilket produkt å velge, eller hvis du har prøvd produkter uten å lykkes. [9]
Når du velger en medisin, se etter et produkt som inneholder simethicone. Denne ingrediensen gir avlastning for overflødig gass ved oppløsning av gassbobler. [10]
2Add Beano til mat for å hindre overflødig gass.
Beano inneholder alfa-galaktosidase, som bidrar til å hindre overflødig gass . I en dobbeltblind studie, folk som spiste mat som inneholdt Beano hadde betydelig mindre luft i magen enn de som ikke fikk mat som inneholdt Beano. [11]
3Try tar aktivt kull kapsler.
Noen studier har vist at inntak av aktivt kull kan bidra til å hindre at gass, men andre studier har vist at det ikke er noen virkning. Siden aktivt kull er et naturlig supplement, kan du vurdere å prøve dem for å se om de bidrar til å forhindre overflødig gass. [12]
4Try tar klorofyllin.
Klorofyllin er et kjemisk stoff som er laget av klorofyll, men det er ikke den samme som klorofyll. Noen studier har antydet at å ta klorofyllin kan bidra til å forhindre overflødig gass i eldre mennesker, men det er ikke nok bevis til å bevise at det er effektivt. Du kan vurdere å prøve klorofyllin å se om det bidrar til å hindre overflødig gass. [13]
Ikke ta klorofyllin hvis du er gravid. Ikke nok er kjent om klorofyllin for å avgjøre om det er trygt å ta mens gravid.
Metode 3Making Andre Livsstilsendringer
1Quit røyking.
I tillegg til sine andre negative helsemessige fordeler, forårsaker røyking deg å inhalere luftoverskudd som kan føre til at du har overflødig gass. Slutte å røyke for å redusere mengden av overflødig luft som du svelger og bidra til å forhindre overflødig gass. [14]
2Relax daglig.
Stress og angst kan føre til at du har overflødig gass, så det er viktig å innlemme avslapping i din daglige rutine. Prøv meditasjon, yoga, eller dype pusteøvelser for å redusere mengden av overflødig gass som du har som et resultat av stress og angst. [15]
3Talk med legen din om reseptbelagte medisiner hvis du ser din diett eller ta over-the- teller kosthold hjelpemidler er ikke hjelpe din gassproblemer.
Fysiske lidelser som irritabel tarm syndrom (IBS), vil diabetes og cøliaki forårsake gass symptomer til tross for din beste innsats for å redusere gass i systemet. Legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg å takle IBS og andre slike kroniske tilstander. [16]
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
Ny studie kan bidra til å forhindre dødelige infeksjoner hos babyer
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møtet i American Society for Microbiology har avslørt at plantefôr kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Å forstå
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Forskere fra Institutt for mikrobiologi og immunologi, Dalhousie universitet, University of Calgary, og Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, University of British Columbia, Canada, jobbet med m
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose