Miten estää Ylimääräinen Gas

Ihmisen keho tuottaa yhdestä kolmeen tuoppia kaasua päivässä ruokaa, juomaa ja imuilman. [1] Ihmiset sitten siirtää kaasua joko röyhtäily tai ilmavaivat kautta peräsuoleen. Toisinaan kuitenkin ihmiset kärsivät liikaa kaasua, joka voi olla tuskallista ja kiusallista. Ymmärtäminen miten vähentää ylimääräinen kaasu voi auttaa vatsasi tuntuu normaalia. Pidä käsittelyssä oppia miten estää ylimääräinen kaasu.
Ad Vaiheet

Menetelmä 1Changing ruokailutottumuksiaan
1Identify elintarvikkeita, jotka antavat sinulle ylimääräistä kaasua.
Saatat jo tietää, mitä elintarvikkeita aiheuttaa voit olla ylimääräinen kaasu, mutta jos ei, aloita pitää päiväkirjaa elintarvikkeiden syöt määrittää, mitä elintarvikkeita näyttävät olevan aiheuttanut liikaa kaasua. [2] kun olet selvittänyt, mitä elintarvikkeet aiheuttavat oman liikaa kaasua, rajoittaa kulutus näiden elintarvikkeiden tai välttää niitä kokonaan. Joitakin yleisimpiä kaasu tuottavat elintarvikkeita ovat: [3]

kasvikset kuten parsakaali, ruusukaali, kaali, ja kukkakaali.

Pavut ja muut palkokasvit.

Hedelmät kuten persikat, päärynät, ja raaka omenat.

Koko vehnä tuotteita ja vehnän leseet.

Munat.

hiilihappoa juomia, hedelmäjuomat, olut, ja punaviini.

Fried ja rasvaisia ruokia.

korkea fruktoosi elintarvikkeita ja juomia.

sokeri ja makeutusaineet.

Maito ja muut maitotuotteet. [4]

2Eat hitaasti.
syöminen liian nopeasti aiheuttaa voit niellä ilmaa, joka voi aiheuttaa voit olla liikaa kaasua. Tämän estämiseksi sivuvaikutus, vie aikaa kun syöt. Pureskele ruokasi hyvin ja ottaa taukoja välillä puree hidastaa syöminen ja vähentää kaasun että olet nielemään. [5]

3Brush hampaita aterioiden välillä eikä pureskella purukumia tai minttua.
Chewing on purukumia tai imevät minttua tai kovien makeisten voi aiheuttaa voit niellä liikaa ilmaa, mikä voi johtaa liialliseen kaasua. Kokeile hampaiden harjauksen aterioiden välillä sen sijaan vähentää ylimääräistä ilmaa, että olet nielemään. [6]

4Sip juomia lasia, ei pillin kautta.
Juominen pillin läpi voi aiheuttaa voit niellä ylimääräistä ilmaa, mikä voi johtaa liialliseen kaasua. Sen sijaan, että juominen pillin läpi, siemailla juomia suoraan lasista. [7]
5Make varma, että tekohampaat sovi hyvin.
Ill istuva hammasproteesit voi aiheuttaa voit niellä liikaa ilmaa, kun syö ja juo. Jos hammasproteesit eivät sovi hyvin, ajoittaa tapaamisen kanssa hammaslääkäri on tekohampaat säätää. [8]

Method 2Using lisäravinteet ja lääkkeet

1Käytä over-the-counter lääkitystä auttaa estämään liikaa kaasua.
olemassa monia eri lääkkeitä, jotka voivat auttaa estää liikaa kaasua. Kaasu-X, Maalox, Mylicon ja Pepto-Bismol ovat vain muutamia niistä monista kaasun ehkäisy lääkitys käytettävissä. Keskustele lääkärin kanssa, jos et ole varma, mitä tuotetta valita tai jos olet yrittänyt tuotteita ilman menestystä. [9]

Valittaessa lääke, etsiä tuote, joka sisältää simetikonia. Tämä aine tarjoaa helpotusta ylimääräinen kaasu liuottamalla kaasukuplia. [10]

2Add Beano elintarvikkeisiin estämään liiallinen kaasua.
Beano sisältää alfagalaktosidaasia, mikä estää ylimääräisen kaasun . Vuonna kaksoissokkotutkimuksessa, ihmiset, jotka kulutetaan elintarvikkeita, jotka sisälsivät Beano oli huomattavasti vähemmän ilmavaivoja kuin ne, jotka eivät saaneet ruokaa, joka sisälsi Beano. [11]

3Try ottaen lääkehiiltä kapseleita.
Jotkut tutkimukset ovat osoitettu, että aktiivihiilen voi estää kaasun mutta muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ei ole vaikutusta. Koska aktiivihiilen on luonnollista täydentää, voit harkita yrittää niitä nähdä, jos ne auttavat estää liikaa kaasua. [12]
4Try ottaen klorofylli.
Klorofylliini on kemikaali, joka on valmistettu klorofylli, mutta se ei ole sama kuin klorofylli. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kun klorofylliä voi auttaa estämään liiallinen kaasun vanhusten, mutta ei ole riittävästi näyttöä siitä, että se on tehokas. Voit harkita yrittää Klorofylliiniä nähdä, jos se auttaa estämään liikaa kaasua. [13]

Älä ota Klorofylliiniä jos olet raskaana. Ei tiedetä tarpeeksi Klorofylliiniä määrittää, jos se on turvallista ottaa taas raskaana.

Menetelmä 3Making Muut Elämäntapamuutokset

1Quit tupakointi.
sen lisäksi muita kielteisiä terveysvaikutuksia, tupakointi aiheuttaa voit hengittää liikaa ilmaa, joka voi aiheuttaa voit olla liikaa kaasua. Lopeta tupakointi vähentää ylimääräisen ilman, että olet nielemään ja estää ylimääräinen kaasu. [14]

2Relax päivittäin.
Stressi ja ahdistus voi aiheuttaa voit olla liikaa kaasua, joten on tärkeää sisällyttää rentoutuminen osaksi päivittäistä rutiinia. Kokeile meditaatio, jooga, tai syvä hengitys harjoituksia vähentää ylimääräisen kaasun että sinulla seurauksena stressiä ja ahdistusta. [15]
3Talk lääkärin reseptillä lääkkeitä jos katsella ruokavaliota tai ottamalla over-the counter ruokavalio tuet eivät auta kaasun kysymyksiä.
Fyysiset sairaudet kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), diabetes, ja keliakia aiheuttaa kaasun oireita vaikka oman parhaansa vähentää kaasua järjestelmään. Lääkäri voi määrätä lääkitys auttaa käsittelemään IBS ja muita kroonisia sairauksia. [16]

Miten saada Ohut vatsa

Miten Cure Morning Vatsa Ache

Miten estää Ylimääräinen Gas

vatsa artikla

vatsa artikla

Other Languages