Как предотвратить избыток газа

<р> человеческое тело производит от одного до трех пинт газа в сутки от еды, питья и заглатывании воздуха [1] Люди затем передать газ либо отрыжка или метеоризм через прямую кишку.. Иногда, однако, люди страдают от избыточного газа, который может быть болезненным и неловко. Понимание того, как уменьшить избыток газа может помочь ваш желудок чувствовать себя нормально. Продолжайте читать, чтобы узнать, как предотвратить избыток газа.
Номер объявления шаги

Метод 1Changing привычках питания
1Identify продукты, которые дают вам избыток газа.
Вы уже знаете, какие продукты вызывают у вас, чтобы иметь избыток газа, но если нет, то начать вести журнал пищи, которую вы едите, чтобы определить, какие продукты, кажется, вызывает у вас избыток газа. [2] После того, как вы определили, какие продукты являются причиной вашего избыточного газа, ограничить потребление этих продуктов или избежать их полностью. Некоторые из наиболее распространенных производителей продуктов питания газа включают в себя:. [3].

Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и

фасоль и другие бобовые

Фрукты такие как персики, груши, яблоки и сырые.

продукты из цельного пшеницы и пшеничные отруби.

Яйца.

Газированные напитки, фруктовые напитки, пиво и красное вино.

Жареная и жирная пища.

с высоким содержанием фруктозы продуктов питания и напитков.

сахар и сахарозаменители.
<литий> Молоко и другие молочные продукты. [4] <бр>

2Eat медленно.
едят слишком быстро заставляет вас глотать воздух, что может привести к вам иметь избыточного газа. Чтобы предотвратить этот побочный эффект, не торопитесь, когда вы едите. Пережевывайте пищу хорошо и делать перерывы между укусов, чтобы замедлить вашу еду и уменьшить количество газа, что вы глотаете. [5]

3Brush зубы между приемами пищи, а не жевать резинку или мятные.
Жевательная на резинке или сосать мятные или карамели может заставить вас проглотить избыток воздуха, что может привести к избытку газа. Попробуйте чистить зубы между приемами пищи вместо того, чтобы уменьшить количество избыточного воздуха, что вы глотаете. [6]

4Sip напитки из стекла, а не через соломинку.
Пить через соломинку может заставить вас проглотить лишний воздух, что может привести к избытку газа. Вместо того, чтобы пить через соломинку, потягивая напитки прямо из стакана. [7]
5Make уверены, что ваши зубные протезы подходят хорошо.
Неподходящие зубные протезы могут заставить вас глотать лишний воздух, когда вы едите и пьете. Если ваши зубные протезы не хорошо посажена, назначить встречу с вашим стоматологом, чтобы ваши зубные протезы отрегулирован. [8]

Метод 2Using добавки и лекарства

1Use в более-счетчик лекарства, чтобы помочь предотвратить избыток газа.
Есть много различных лекарств, которые могут помочь предотвратить ваш избыток газа. Газ-X, Маалокс, Mylicon и Pepto-Bismol лишь некоторые из многих лекарственных препаратов по профилактике газа для вас. Поговорите с вашим врачом, если вы не уверены, какой продукт выбрать, или если вы пробовали продукты без успеха. [9]

При выборе лекарства, обратите внимание на продукт, который содержит симетикон. Этот компонент обеспечивает облегчение для избыточного газа путем растворения пузырьков газа. [10]

2Add Бино к пищевым продуктам для предотвращения избыточного газа.
Бино содержит альфа-галактозидазы, которая помогает предотвратить избыток газа , В двойном слепом исследовании, люди, которые потребляли продукты, которые содержали Бино имели значительно меньше метеоризм, чем те, кто не получал пищу, которая содержала Бино. [11]

3Try принимая капсулы активированного угля.
Некоторые исследования показали, что прием активированного угля может помочь предотвратить газ, но и другие исследования показали, что нет никакого эффекта. Так как активированный уголь является естественным дополнением, вы можете рассмотреть пробовать их, чтобы увидеть, если они помогают предотвратить ваш избыток газа. [12]
4Try принимая хлорофиллин.
Хлорофилин является химическое вещество, которое производится из хлорофилла, но это не так такой же, как хлорофилл. Некоторые исследования показали, что прием хлорофиллин может помочь предотвратить избыток газа у пожилых людей, но нет достаточно доказательств, чтобы доказать, что он эффективен. Вы можете рассмотреть попытку хлорофиллин, чтобы увидеть, если это поможет предотвратить ваш избыток газа. [13]

Не принимайте хлорофиллин, если вы беременны. Не достаточно известно о хлорофиллина, чтобы определить, является ли это безопасно принимать во время беременности.

В

Метод 3Making Другие изменения образа жизни

1Quit курить.
В дополнение к другим ее преимущества негативных последствий для здоровья, курение вызывает у вас вдыхать избыточный воздух, что может привести к вам иметь избыток газа. Как бросить курить, чтобы уменьшить количество избыточного воздуха, что вы глотаете и поможет предотвратить избыток газа. [14]

2Relax ежедневно.
Стресс и тревога может привести к вам иметь избыток газа, поэтому важно включить релаксации в вашей повседневной жизни. Попробуйте медитацию, йогу, или глубокие дыхательные упражнения, чтобы уменьшить количество избыточного газа, что у вас есть в результате стресса и тревоги. [15]
3Talk со своим врачом о рецепту лекарства, если смотреть вашу диету или принимать внебиржевые счетчик диетические средства не помогают ваши газовые вопросы.
физические расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (IBS), сахарный диабет, и целиакия вызывает симптомы газа, несмотря на все усилия по сокращению газа в вашей системе. Ваш врач может прописать лекарства, чтобы помочь вам справиться с IBS и других таких хронических заболеваний. [16]

• Как получить Тонкий Stomach
• Как вылечить Утреннее боли в животе