Človeško telo proizvaja med ena in tri pinte plina na dan od hrane, pijače in zaužijejo zraka [1] Ljudje nato mimo plin bodisi riganje ali napenjanje skozi danko.. V časih, čeprav ljudje trpijo zaradi presežne plin, ki je lahko boleče in neprijetno. Razumevanje, kako zmanjšati presežek plina lahko pomaga vaš želodec počutim normalno. Hranite obravnavi, da se naučijo, kako preprečiti odvečni zrak.
Oglas korake
Način 1Changing vaše prehranjevalne navade
1Identify hrano, ki vam odvečni zrak.
Morda že veste, katera hrana povzroči, da imajo presežek plina, če pa ne, začeti vodenje dnevnika o hrani, ki jo jeste, da ugotovi, katera hrana se zdi, da povzroča vaš odvečni zrak. [2] Ko ste ugotovili, katera hrana povzroča vaš odvečni zrak, omejite uživanje teh živil ali da jih ne bi v celoti. Nekateri od najpogostejših plina za proizvodnjo živil vključujejo:.. [3]
zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, zelje in cvetača
fižol in druge stročnice
Sadje kot so breskve, hruške, in surovin jabolka.
polnozrnat izdelkov in pšenica bran.
Jajca.
gazirane pijače, sadne pijače, pivo in rdeče vino.
Ocvrti in mastne hrane.
Visoka fruktoze hrana in pijača.
sladkor in sladkorni nadomestki.
Mleko in drugi mlečni izdelki. [4]
2Eat počasi.
prehitro Eating povzroči, da pogoltniti zrak, ki lahko povzroči, da imajo presežek plina. Da bi preprečili ta neželeni učinek, si vzemite čas, ko jeste. Žvečiti hrano dobro in odmore med ugrizi upočasniti svoje prehranjevanje in zmanjšati količino plina, ki ga pogoltniti. [5]
3Brush zobe med obroki, namesto da bi žvečil gumi ali kovnice.
Žvečilnih na dlesni ali sesanju na met ali trdih bonbonov lahko povzroči, da pogoltniti presežek zraka, kar lahko privede do odvečnega plina. Poskusite umivanjem zob med obroki, namesto da bi zmanjšali količino odvečnega zraka, ki ga pogoltniti. [6]
4Sip pijače iz stekla, skozi slamico.
Za pitje po slamici lahko povzroči, da pogoltniti dodaten zrak, ki lahko privede do odvečnega plina. Namesto pitje po slamici, požirek svoje pijače neposredno iz stekla. [7]
5Make prepričani, da vaše zobne proteze fit dobro.
Proteze Ill-opremljanje lahko povzroči, da pogoltniti odvečen zrak, ko jeste in pijete. Če so vaše zobne proteze, ki jih ni dobro, urniku sestanek s svojim zobozdravnikom, da so vaše zobne proteze prilagojeni. [8]
Metoda 2Using dopolnil in zdravil
1Use over-the-counter zdravila za preprečevanje odvečni zrak.
Obstaja veliko različnih zdravil, ki lahko pomagajo preprečiti vaše odvečni zrak. Gas-X, Maalox, Mylicon in Pepto-Bismol so samo nekatere od mnogih zdravil za preprečevanje plin, ki so na voljo za vas. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če niste prepričani, kateri izdelek izbrati, ali če ste poskusili izdelke brez uspeha. [9]
Pri izbiri zdravila, poglej za izdelek, ki vsebuje simetikonom. Ta sestavina določa olajšave za odvečnega plina z raztapljanjem plinskih mehurčkov. [10]
2Add DARILNE živilom za preprečevanje odvečni zrak.
DARILNE vsebuje alfa-galaktosidase, ki preprečuje, da bi presežek plina . V dvojno slepi študiji, ljudje, ki so uživali hrano, ki vsebuje na DARILNE imela bistveno manj napenjanje kot tisti, ki niso dobili hrano, ki vsebuje DARILNE. [11]
3Try ob aktivnim ogljem kapsul.
Nekatere študije imajo pokazale, da lahko pri tem aktivno oglje pomaga preprečiti plin, pa tudi druge študije so pokazale, da ni učinka. Ker aktivnim ogljem je naravni dodatek, lahko menijo, jih poskuša, da bi ugotovili, da se vaš odvečni zrak. [12]
4Try ob klorofilin.
Klorofilin je kemikalija, ki je narejen iz klorofila, vendar to ni enako kot klorofila. Nekatere študije so pokazale, da lahko ob klorofilin pomaga preprečiti odvečno plina pri starejših ljudeh, vendar pa ni dovolj dokazov, da dokaže, da je učinkovita. Morda menijo poskuša klorofilin da vidim, če to pomaga preprečiti vaše odvečni zrak. [13]
Ne jemljite klorofilin, če ste noseči. Ni dovolj znanega o klorofilin, da ugotovi, ali je varno, da se med nosečnostjo.
Metoda 3Making Drugo Lifestyle Spremembe
1Quit kajenja.
V Poleg drugih koristi negativen zdravje, kajenje povzroča, da vdihniti presežek zraka, ki lahko povzroči, da imajo presežek plina. Stop kajenju, da zmanjšajo količino odvečnega zraka, ki jih pogoltnejo in preprečili odvečni zrak. [14]
2Relax dnevno.
Stres in anksioznost lahko povzroči, da se odvečni zrak, zato je pomembno, da se vključi sprostitev v vašo dnevno rutino. Preizkusite meditacijo, jogo ali globoko dihanje vaje za zmanjšanje količine odvečnega plina, ki jih imate kot posledica stresa in tesnobe. [15]
3Talk z zdravnikom o zdravilih na recept, če gledaš z dieto ali prevzem kraju števec prehrana pripomočki ne pomagajo težav s plinom.
fizikalne motenj, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), bo diabetes in celiakija povzroči simptome plinov kljub trudu za zmanjšanje plina v sistemu. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki vam pomaga ukvarjajo z IBS in drugih takih kroničnih bolezni. [16]
Uporaba FLUOstar Omega za preučevanje novih črevesnih bakterij, ki lahko vplivajo na naše zdravje
Močan mikrobiom v zgodnjem življenju je povezan z manj okužbami dihal
Antioksidanti v prehrani lahko povečajo tveganje za raka na črevesju,
Testi za diagnozo GERB
Bakterije v porodnem kanalu so povezane z manjšim tveganjem za nastanek raka jajčnikov
Vrsta bakterij zgornjih dihalnih poti lahko vpliva na resnost astme
Je carski rez dober za zdravje otrok?
Nedavna študija, ki jo je objavil Inštitut za ekonomske raziskave VATT, kaže, da je nenačrtovan CS opravil za indikacijo, ki bi se ji morda lahko izognili, ima vzročno-posledično povezavo z astmo že o
PENTAX Medical zbere 125 USD,
000 za Svetovni sklad za raziskave raka v okviru kampanje MILES FOR HEALTH PENTAX Medical, vodilni ponudnik endo-slikovnih rešitev, praznuje 100 th obletnico ustanovitve optičnega delniškega podjetj
Soočanje s sindromom razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) naj bi prizadel od 25 do 45 milijonov Američanov, večinoma ženske od poznih najstnikov do zgodnjih 40 -ih. Stanje je mešanica nelagodja v trebuhu ali bolečine in