Ljudsko tijelo proizvodi između jednog i tri litru plina dnevno od hrane, pića i proguta zrak. [1] Ljudi tada proći plin bilo podrigivanjem ili nadutost kroz rektum. S vremena na vrijeme, ipak, ljudi pate od viška plina koji može biti bolno i neugodno. Razumijevanje kako smanjiti višak plina može pomoći vaš želudac osjećati normalno. Nastavite čitati kako bi naučili kako bi se spriječilo višak plina.
Oglasne korake
Način 1Changing svoje prehrambene navike
1Identify namirnice koje vam višak plina.
Možda već znate što hrana uzrok da imaju višak plina, ali ako ne, počnite voditi dnevnik o hrani koju jedu kako bi se utvrdilo što je hrana čini se da su uzrok višak plina. [2] Nakon što ste utvrdili što hrana uzrokuju višak plina, ograničiti potrošnju od tih namirnica ili ih izbjeći u potpunosti. Neki od najčešćih plina za proizvodnju hrane su:.. [3]
povrće kao što su brokula, prokulica, kupus, cvjetača i
Grah i ostale mahunarke pregled Voće kao što su breskve, kruške, i sirovo jabuke. pregled Cijeli proizvoda od žita i pšenične mekinje. pregled Jaja. pregled gazirana pića, voćni napitci, pivo i crno vino.
pržene i masne hrane. pregled Visoka fruktoza hranu i piće. pregled šećer i šećera zamjena. pregled Mlijeko i ostali mliječni proizvodi. [4]
2Eat polako. pregled jede prebrzo uzrokuje da proguta zrak, što može uzrokovati da imate višak plina. Kako bi spriječili ovu nuspojava, uzmite si vremena kada jedete. Žvakati hranu dobro i uzeti pauze između zalogaja usporiti vaše prehrane i smanjiti količinu plina koju proguta. [5] pregled 3Brush zubi između obroka, umjesto žvakanja na guma ili mints. Pregled Žvakaća na gume ili sisa na mints ili tvrdi bomboni mogu uzrokovati da se proguta višak zraka, što može dovesti do viška plina. Pokušajte brushing zubi između obroka, umjesto da se smanji količina viška zraka koje proguta. [6] pregled 4Sip pića iz čaše, a ne kroz slamku.
Pio na slamku može uzrokovati da proguta dodatni zrak, što može dovesti do viška plina. Umjesto da pije na slamku, pijuckati svoje piće od samog stakla. [7] pregled 5Make sigurni da vam proteza stane dobro.
Loše pristajala proteza može uzrokovati da se proguta višak zraka kada jesti i piti. Ako vam proteza ne dolikuje dobro, zakazati sastanak s vašeg stomatologa da vam proteza podesiti. [8]
Način 2Using supplement i lijekovi
1Use over-the-counter lijekove kako bi se spriječilo višak plina.
Postoji mnogo različitih lijekova koji mogu pomoći spriječiti višak plina. Gas-X, Maalox, Mylicon i Pepto-Bismol su samo neke od mnogih preventivnih plin lijekovima koje su Vam dostupne. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koji proizvod izabrati ili ako ste pokušali proizvode bez uspjeha. [9] pregled Prilikom odabira lijeka, tražiti proizvod koji sadrži ljekovite. Ovaj sastojak pruža olakšanje za višak plina otapanjem mjehurića plina. [10]
2Add Beano na hranu kako bi se spriječilo višak plina. Netlogu Beano sadrži alfa-galaktozidazu, što pomaže u sprečavanju višak plina , U dvostruko slijepoj studiji, ljudi koji konzumiraju hranu koja je sadržavala Beano je znatno manje nadutosti od onih koji nisu primali hranu koja je sadržavala Beano. [11] pregled 3Try uzimaju aktivnim ugljenom kapsule.
Neke studije pokazala da uzimanje aktivni ugljen može spriječiti plin, ali druge studije su pokazale da nema učinka. Budući da aktivni ugljen je prirodni dodatak, vi svibanj uzeti u obzir težak ih da li oni spriječiti višak plina. [12]
4Try uzimanje chlorophyllin. Pregled Chlorophyllin je kemikalija koja se sastoji od klorofila, ali to nije isto kao klorofila. Neke su studije pokazale da uzimanje chlorophyllin može spriječiti višak plina u starijih ljudi, ali ne postoji dovoljno dokaza da se dokaže da je učinkovita. Vi svibanj uzeti u obzir težak chlorophyllin vidjeti ako to pomaže u sprečavanju svoj višak plina. [13] pregled Ne uzimajte chlorophyllin ako ste trudni. Nedovoljno se zna o chlorophyllin kako bi se utvrdilo da li je sigurno da se tijekom trudnoće.
Metoda 3Making Ostalo Promjene u načinu života
1Quit pušenja.
U Osim drugih negativni zdravstvenih prednosti, pušenje uzrokuje da se udiše višak zraka koji može uzrokovati da imate višak plina. Prestanite pušiti kako bi se smanjila količina viška zraka koje proguta i spriječiti višak plina. [14] pregled 2Relax dnevno. Pregled Stres i anksioznost mogu uzrokovati da imate višak plina, tako da je važno da se uključi opuštanje u svoju dnevnu rutinu. Pokušajte meditaciju, jogu ili vježbe dubokog disanja kako bi se smanjila količina viška plina koji imate kao posljedica stresa i anksioznosti. [15] pregled 3Talk sa svojim liječnikom o lijekovima na recept, ako gledate svoju prehranu ili uzimanje over-the brojač dijeta pomagala ne pomažu svoje probleme plinova.
fizičkih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog kolona (IBS), dijabetes i celijakija će izazvati simptome plina unatoč svoje najbolje napore da se smanji plin u svoj sustav. Vaš liječnik može propisati lijekove koji će vam pomoći nositi se s IBS i druge takve kroničnih stanja. [16]
Mikroplastika prvi put identificirana u ljudskom otpadu
RNK sekvenciranje nudi nove uvide u mikrobiom
COVID-19:Kako bolest izgleda
Plastika se danas obično nalazi u ljudskoj stolici
Znanstvenici razvijaju pristup cijepljenju protiv upale crijeva
Bakteriofagi bi mogli liječiti E. coli bez oštećenja crijeva,
Glasnici proteina iz ljudskog mikrobioma rasvijetlili su ljudsko zdravlje
Ljudsko tijelo proučavalo se stoljećima, ali još uvijek postoje misteriji koji će se tek razotkriti. Na primjer, otkriveno je da u tijelu ima trilijune bakterija, one koje su korisne za zdravlje. Sada
Mikrobi na jeziku mogli bi se koristiti za dijagnosticiranje raka gušterače
Istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Zhenjiang, Kina je otkrila da bi poremećaj mikrobnog sastava premaza jezika mogao poslužiti kao biomarker za rani stadij raka gušterače. And
Sluz u tuš kabinama mogla bi sadržavati opasne plućne bakterije
Studija je pokazala da tuševi sadrže sluz koja može biti dom potencijalno opasnih bakterija koje dovode do teških plućnih bolesti. Mikobakterijske bakterije odgovorne su za plućne bolesti, objašnjavaj