voorkomen
Het menselijk lichaam produceert tussen de één en drie pinten van gas per dag van eet- en drinkwaren en aangezogen lucht. [1] mensen passeren dan het gas, hetzij door boeren of winderigheid via het rectum. Op sommige momenten, hoewel, mensen last van overtollige gas dat pijnlijk en gênant zijn. Inzicht in hoe om overtollig gas te verminderen kan helpen je maag normaal voelen. Blijf lezen om te leren hoe om overtollig gas te voorkomen.
Ad Steps
Method 1Veranderen uw eetgewoonten
1Identify voedingsmiddelen die je overtollig gas te geven. RouteYou U wellicht al weet welk voedsel voor zorgen dat je hebt overtollige gas, maar zo niet, start het bijhouden van een dagboek van het voedsel dat je eet om te bepalen welke voedingsmiddelen lijken te zijn waardoor uw overtollige gas. [2] als je eenmaal hebt bepaald wat voedingsmiddelen er de oorzaak van uw overtollige gas, beperk uw consumptie van deze voedingsmiddelen of voorkomen dat ze helemaal. Enkele van de meest voorkomende gas producerende voedingsmiddelen zijn onder andere:. [3].
Groenten zoals broccoli, spruitjes, kool en bloemkool
Bonen en andere peulvruchten
Fruits zoals perziken, peren, appels en ruwe.
Volkoren producten en tarwezemelen.
Eieren.
koolzuurhoudende dranken, fruit dranken, bier en rode wijn.
Fried en vet voedsel.
High fructose voedingsmiddelen en dranken.
suiker en suikervervangers.
de melk en andere zuivelproducten. [4]
2Eat langzaam.
te snel eten zorgt ervoor dat je aan de lucht, die ertoe kunnen leiden u om overtollig gas moeten slikken. Om deze bijwerking te voorkomen, neem je tijd wanneer je eet. Kauw je eten goed en neem pauzes tussen de happen te vertragen uw eten en de hoeveelheid gas die je slikt te verminderen. [5]
3Brush uw tanden tussen de maaltijden in plaats van het kauwen op kauwgom of pepermuntjes.
Kauwen op kauwgom of zuigen op pepermuntjes of harde snoepjes kan ertoe leiden dat u overtollige lucht, wat kan leiden tot overtollig gas te slikken. Probeer het tandenpoetsen tussen de maaltijden in plaats daarvan om de hoeveelheid overtollige lucht die je slikt te verminderen. [6]
4Sip dranken uit het glas, niet door een rietje.
Drinken door een rietje kan ertoe leiden dat u extra lucht, wat kan leiden tot overtollig gas te slikken. In plaats van het drinken door een rietje, genieten van uw drankje recht uit het glas. [7]
5Make ervoor dat uw gebit goed passen.
Slecht passende prothese kan ertoe leiden dat u overtollige lucht te slikken wanneer je eet en drinkt. Als uw kunstgebit niet goed passend, een afspraak met uw tandarts om uw kunstgebit aangepast. [8]
Method 2GEBRUIK Supplementen en Medicijnen
1Gebruik een over-the-counter medicatie om te voorkomen dat overtollig gas.
Er zijn veel verschillende medicijnen die kunnen helpen voorkomen dat uw overtollige gas. Gas-X, Maalox, Mylicon en Pepto-Bismol zijn slechts enkele van de vele gas preventie medicijnen voor u beschikbaar. Praat met uw arts als u niet zeker weet welk product te kiezen of als u producten hebt geprobeerd zonder succes. [9]
Bij het selecteren van een geneesmiddel, op zoek naar een product dat simethicon bevat. Dit ingrediënt zorgt voor verlichting voor overtollig gas door het oplossen van gasbelletjes. [10]
2Voeg Beano aan levensmiddelen om overtollig gas te voorkomen.
Beano bevat alfa-galactosidase, die helpt voorkomen dat overtollig gas . In een dubbelblind onderzoek, mensen die voedsel dat de Beano bevatte verbruikt hadden significant minder winderigheid dan degenen die niet eten dat Beano bevatte hebben ontvangen. [11]
3Probeer nemen van actieve kool capsules.
Sommige studies hebben aangetoond dat het nemen actieve kool kan helpen voorkomen dat gas maar andere studies hebben aangetoond dat er geen effect. Omdat actieve kool is een natuurlijk supplement, kunt u overwegen ze proberen om te zien of ze te voorkomen dat uw overtollige gas. [12]
4Try nemen chlorophyllin.
Chlorophyllin is een chemische stof die wordt gemaakt van chlorofyl, maar het is niet hetzelfde als chlorofyl. Sommige studies hebben gesuggereerd dat het nemen van chlorophyllin kan helpen voorkomen dat overtollig gas bij oudere mensen, maar er is niet genoeg bewijs om te bewijzen dat het effectief is. U kunt overwegen probeert chlorophyllin om te zien of het helpt voorkomen dat uw overtollige gas. [13]
Doe chlorophyllin niet in als u zwanger bent. Er is onvoldoende bekend over chlorophyllin om te bepalen of het veilig is om te nemen tijdens de zwangerschap.
Method 3Making Andere veranderingen in levensstijl
1Quit roken.
In Naast zijn andere voordelen negatieve gezondheid, roken zorgt ervoor dat je overtollige lucht die kunnen ertoe leiden dat u teveel gas hebben ingeademd. Stoppen met roken om de hoeveelheid overtollige lucht die je slikt te verminderen en te voorkomen dat overtollig gas. [14]
2Relax dagelijks.
Stress en angst kan ertoe leiden dat u teveel gas hebben, dus het is belangrijk om op te nemen ontspanning in je dagelijkse routine. Probeer meditatie, yoga, of diepe ademhalingsoefeningen om de hoeveelheid overtollige gas dat u als gevolg van stress en angst te verminderen. [15]
3Talk met uw arts over het voorschrijven van medicijnen als het kijken naar uw dieet of het nemen van over-the- toonbank dieet hulpmiddelen zijn niet helpen uw gas kwesties.
Lichamelijke aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), zal diabetes en coeliakie gas symptomen ondanks uw beste inspanningen om gas in het systeem te verminderen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om u te helpen omgaan met IBS en andere dergelijke chronische aandoeningen. [16]
Melkzuurbacteriën en darmbacteriën dragen bij aan de gezondheidsvoordelen van rogge,
Groeiproblemen bij premature baby's geassocieerd met veranderde darmbacteriën
Weinig bewijs voor mRNA COVID-19-vaccin-geassocieerde trombocytopenie,
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Ultraviolet B-licht is goed voor het darmmicrobioom
Teken dragen nu meerdere ziekten,
Het vaginale microbioom kan de werkzaamheid van hiv-preventietherapie beïnvloeden
Een nieuwe studie uitgevoerd door Dr. Nichole Klatt van de Universiteit van Minnesota, en collegas, heeft aangetoond dat vaginale microbiële gemeenschappen verband houden met een verhoogd risico op hi
Wat u eet, kan de manier veranderen waarop antibiotica uw darmen beïnvloeden
Een nieuwe studie door onderzoekers van de Brown University in Rhode Island heeft aangetoond dat voeding van invloed kan zijn op hoe het darmmicrobioom wordt beïnvloed door behandeling met antibiotica
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Een intrigerende studie gepubliceerd in februari 2020 in het tijdschrift Celgastheer en microbe meldt dat wanneer wespen worden blootgesteld aan atrazine, een veelgebruikt bestrijdingsmiddel, het da