Comment prévenir l'excès de gaz

Le corps humain produit entre un et trois pintes de gaz par jour à partir de la nourriture, des boissons et ingérée air [1] Les gens passent ensuite le gaz soit par éructations ou flatulences par le rectum.. Parfois, cependant, les gens souffrent de l'excès de gaz qui peut être douloureux et gênant. Comprendre la façon de réduire l'excès de gaz peut aider votre estomac se sentir normal. Continuez à lire pour apprendre à prévenir l'excès de gaz.

Méthode de Ad Étapes 1Changing vos habitudes alimentaires
1Identify aliments qui vous donnent un excès de gaz.
Vous savez peut-être ce que les aliments vous amener à avoir excès de gaz, mais sinon, commencer à tenir un journal des aliments que vous mangez afin de déterminer quels sont les aliments semblent être la cause de votre excès de gaz. [2] une fois que vous avez déterminé quels aliments sont à l'origine de votre excès de gaz, limiter votre consommation de ces aliments ou les éviter complètement. Une partie du gaz le plus commun la production d'aliments comprennent:.. [3]

Légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et

Les haricots et autres légumineuses

Fruits comme les pêches, les poires et les pommes crues.

produits de blé entier et de son de blé.

Eggs.

boissons gazeuses, boissons aux fruits, la bière et le vin rouge.

Fried et les aliments gras.

les aliments riches en fructose et des boissons.

sucre et succédanés de sucre.

Le lait et autres produits laitiers. [4]

2Eat lentement.
Manger trop vite vous fait avaler de l'air, ce qui peut vous amener à avoir un excès de gaz. Pour éviter cet effet secondaire, prenez votre temps quand vous mangez. Mâchez votre nourriture bien et prendre des pauses entre les piqûres de ralentir votre alimentation et de réduire la quantité de gaz que vous avalez. [5]

3Brush vos dents entre les repas au lieu de mâcher de la gomme ou de bonbons à la menthe.
Chewing sur la gomme ou sucer menthes ou des bonbons durs peut vous faire avaler de l'air en excès, ce qui peut conduire à un excès de gaz. Essayez de vous brosser les dents entre les repas au lieu de réduire la quantité d'air en excès que vous avalez. [6]

boissons 4Sip du verre, pas à travers une paille.
Potable à travers une paille peut vous faire avaler de l'air supplémentaire, qui peut conduire à un excès de gaz. Au lieu de boire à travers une paille, siroter vos boissons dès le verre. [7]
5Make sûr que vos prothèses en forme bien.
Prothèses dentaires mal ajustées peuvent vous faire avaler de l'air en excès quand vous mangez et buvez. Si vos prothèses ne sont pas Accolés, prendre rendez-vous avec votre dentiste pour avoir vos prothèses ajustées. [8]

Méthode 2Utilisation suppléments et médicaments

1Utilisez un over-the-counter médicaments pour aider à prévenir l'excès de gaz.
Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent aider à prévenir votre excès de gaz. Gas-X, Maalox, Mylicon et Pepto-Bismol ne sont que quelques-uns des nombreux médicaments de prévention de gaz disponibles pour vous. Parlez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de ce produit à choisir ou si vous avez essayé les produits sans succès. [9]

Lorsque vous choisissez un médicament, pour trouver un produit qui contient siméthicone. Cet ingrédient procure un soulagement pour excès de gaz par dissolution de bulles de gaz. [10]

2Ajoutez Beano aux aliments pour prévenir l'excès de gaz.
Beano contient alpha-galactosidase, qui aide à prévenir l'excès de gaz . Dans une étude en double aveugle, les gens qui ont consommé des aliments qui contenaient le Beano avait beaucoup moins flatulences que ceux qui ne reçoivent pas la nourriture qui contenait Beano. [11]

3Try prenant des capsules de charbon actif.
Certaines études ont montré que la prise de charbon actif peut aider à empêcher le gaz, mais d'autres études ont montré qu'il n'y a pas d'effet. Puisque le charbon actif est un supplément naturel, vous pouvez envisager de les essayer pour voir si elles permettent d'éviter l'excès de gaz. [12]
4Try prendre chlorophylline.
Chlorophyllin est un produit chimique qui est fabriqué à partir de la chlorophylle, mais il est pas la même que celle de la chlorophylle. Certaines études ont suggéré que la prise chlorophylline peut aider à prévenir l'excès de gaz chez les personnes âgées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver qu'il est efficace. Vous pouvez envisager d'essayer chlorophylline pour voir si elle aide à prévenir votre excès de gaz. [13]

Ne prenez pas chlorophylline si vous êtes enceinte. Pas assez est connu sur chlorophylline pour déterminer si elle est sûr de prendre pendant la grossesse.

Méthode 3Making Autres Lifestyle Changes

1Quittez fumer. Dans
outre ses autres avantages pour la santé négative, le tabagisme provoque vous inspirez l'air en excès qui peut vous amener à avoir un excès de gaz. Arrêter de fumer pour réduire la quantité d'air en excès que vous avalez et aider à prévenir l'excès de gaz. [14]

2Relax quotidienne. Le stress et l'anxiété peut vous amener à avoir un excès de gaz, il est donc important d'intégrer relaxation dans votre routine quotidienne. Essayez la méditation, le yoga ou exercices de respiration profonde pour réduire la quantité de gaz en excès que vous avez à la suite de stress et d'anxiété. [15]
3Talk à votre médecin sur les médicaments d'ordonnance si vous regardez votre alimentation ou la prise de gré aides compteur de régime ne sont pas aider vos problèmes de gaz.
troubles physiques tels que le syndrome du côlon irritable (IBS), le diabète et la maladie coeliaque va causer des symptômes de gaz, malgré tous vos efforts pour réduire le gaz dans votre système. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à traiter l'IBS et d'autres maladies chroniques. [16]

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