| Stomach Health > skrandžio sveikatos >  > Stomach Knowledges > skrandžio straipsnis

Kaip išvengti perteklinių Gas

Žmogaus organizmas gamina nuo vieno iki trijų pintos dujų per dieną nuo maisto, gėrimų ir nuryti orą. [1] Tada žmonės perduoti dujas nei raugulys arba vidurių pūtimas per tiesiąją žarną. Tuo metu, nors, žmonės kenčia nuo perteklinio dujų, kurios gali būti skausminga ir nemalonu. Supratimas, kaip sumažinti perteklinį dujų gali padėti jūsų skrandis jaučiasi normaliai. Laikyti svarstymas sužinoti, kaip užkirsti kelią pertekliui dujas.
Reklamos Žingsniai

metodas 1Changing savo mitybos įpročius
1Identify maisto, kad jums perteklių dujas.
Jūs jau tikriausiai žinote, koks maistas sukelia jums turėti perteklius dujos, bet jei ne, pradėkite vesti iš maisto produktų valgyti, siekiant nustatyti, koks maistas atrodo sukelia jūsų perteklinį dujų žurnalą. [2] Kai jūs turite nustatyti, koks maistas sukelia savo perteklių dujas, apriboti savo vartojimą tų produktų ar išvengti jų visiškai. Kai kurie iš labiausiai paplitusių dujų gaminanti maisto produktai yra:. [3].

  • daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir
  • Pupelės ir kiti ankštiniai
  • Vaisiai pavyzdžiui, persikų, kriaušių, ir žaliavų obuolių.
  • Sveikos kviečių produktų ir kviečių sėlenomis.
  • Kiaušiniai.
  • Gazuoti gėrimai, vaisių gėrimai, alus, ir raudonojo vyno.
  • Kepti ir riebaus maisto.
  • Aukštos fruktozės maistas ir gėrimai.
  • cukrus ir cukraus pakaitalai.
  • Pienas ir kiti pieno produktai. [4]

  • 2Eat lėtai.
    Valgo per greitai sukelia jums nuryti orą, kuris gali sukelti jums turėti perteklių dujas. Norėdami išvengti šio šalutinio poveikio, imtis savo laiką, kai jūs valgyti. Kramtyti maistą gerai ir daryti pertraukas tarp įkandimų sulėtinti savo mitybos ir sumažinti dujų kiekį, kad jūs nuryti. [5]
  • 3Brush dantis tarp maitinimų, vietoj graužti guma ar mėtų.
    Kramtomoji ant gumos ar čiulpti mėtų ar kietų saldainių, gali sukelti jums nuryti oro perteklių, kuris gali sukelti perteklius dujų. Pabandykite valyti dantis tarp valgymų vietoj sumažinti oro pertekliaus kiekį, kad jūs nuryti. [6]
  • 4Sip gėrimai iš stiklo, o ne per šiaudelį.
    Geriamojo per šiaudelį gali sukelti jums nuryti papildomą orą, kuris gali sukelti perteklius dujų. Vietoj geriamojo per šiaudelį, gurkšnoti savo gėrimus tiesiai iš stiklo. [7]
    5Make tikri, kad jūsų protezus tinka gerai.
    Netinkamas montavimo protezus gali sukelti jums nuryti oro perteklių, kai jūs valgyti ir gerti. Jei jūsų protezus nesate montavimo gerai, planuoti su savo odontologu paskyrimą turėti savo dantų protezus reguliuoti. [8]

    Metodas 2Using papildai ir vaistų

  • 1Use over-the-counter vaistai padeda išvengti perteklinių dujų.
    yra daug įvairių vaistų, kurie gali padėti išvengti savo perteklių dujas. Dujų X Maalox, Mylicon ir Pepto-Bismol yra tik keletas iš daugelio dujų prevencijos vaistų prieinamas jums. Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, koks produktas pasirinkti ar bandėte produktus be sėkmės. [9]
  • Renkantis vaistus, ieškoti produkto, kuriame yra simetikonas. Šis ingredientas suteikia palengvėjimą dėl perteklinio dujų tirpinant dujų burbuliukų. [10]
  • 2Add Uciecha maisto produktus, siekiant išvengti perteklinių dujų.
    Uciecha yra alfa galaktosidazei, kuris padeda išvengti dujų perviršis , Dvigubai aklo tyrimo, žmonės, kurie suvartojo maisto produktų, kad įrašytų į Uciecha turėjo žymiai mažiau vidurių pūtimas, nei tie, kurie negavo maisto, esanti Uciecha [11].
  • 3Try atsižvelgiant aktyvintomis medžio anglimis kapsulių.
    Kai kurie tyrimai parodė, kad vartojate aktyvintą anglį gali padėti išvengti dujų, tačiau kiti tyrimai parodė, kad nėra jokio poveikio. Nuo aktyvuota anglis yra natūrali papildas, galite apsvarstyti bando juos pamatyti, jei jie padeda išvengti savo perteklių dujas. [12]
    4Try vartojate chlorofilino.
    Chlorofilinas yra cheminė medžiaga, kuri yra pagaminta iš chlorofilo, tačiau tai nėra tas pats, kaip chlorofilo. Kai kurie tyrimai rodo, kad atsižvelgiant chlorofilino gali padėti užkirsti kelią pertekliui dujas vyresnio amžiaus žmonių, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad ji yra veiksminga. Galite apsvarstyti bando chlorofilino pamatyti, jei ji padeda išvengti savo perteklių dujas. [13]
  • Nevartokite chlorofilino jei esate nėščia. Nepakankamai žinoma apie chlorofilino siekiant nustatyti, ar jis yra saugus vartoti nėštumo metu.

    metodas 3Making Kita Gyvenimo Keičia
  • 1Quit rūkyti.
    Be kitų savo privalumų neigiamas sveikatai, rūkymas sukelia jums įkvėpti oro perteklių, kuris gali sukelti jums turėti perteklių dujas. Mesti rūkyti sumažinti oro pertekliaus kiekį, kad jūs nuryti ir padėti užkirsti kelią pertekliui dujas. [14]
  • 2Relax kasdien stresas ir nerimas gali sukelti jums turėti perteklių dujas, todėl yra svarbu įtraukti.
    relaksacija į savo kasdienybę. Pabandykite meditacija, joga, arba giliai į kvėpavimo pratimai sumažinti perteklių dujų kiekį, kad jūs turite kaip streso ir nerimo rezultatas [15].
    3Talk su savo gydytoju apie receptinių vaistų, jei žiūri savo mitybą ar perimant-the- Skaitliukas dietos pagalba yra ne padėti savo dujų klausimais.
    Fizinės sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), diabetas, ir celiakija gali sukelti dujų simptomus, nepaisant visų pastangų sumažinti dujų jūsų sistemoje. Jūsų gydytojas gali paskirti vaistus, siekiant padėti jums susidoroti su DŽS ir kitų tokių chroniškų ligų [16].

  • skrandžio straipsnis
    •   
  • skrandžio struktūra
    •   
  • Priežiūra skrandį
    •   
  • tyrimai

    • skrandžio straipsnis

    skrandžio straipsnis

    Other Languages

    skrandžio sveikatos © https://www.stomachillness.com/lt