O corpo humano produz entre um e três litros de gás por dia de comida, bebida e ingerido ar [1] As pessoas, então, passar o gás seja por arrotos ou flatulência através do reto.. Às vezes, porém, as pessoas sofrem de excesso de gás que pode ser doloroso e constrangedor. A compreensão de como reduzir o excesso de gás pode ajudar o seu estômago se sentir normal. Continue lendo para saber como evitar o excesso de gás.
Ad Passos para
Método 1Changing seus hábitos alimentares
1Identify alimentos que lhe dão excesso de gás.
Você já deve saber que alimentos causar-lhe ter excesso de gás, mas se não, começar a manter um diário dos alimentos que você come para determinar quais os alimentos que parecem estar causando o seu excesso de gás. [2] Depois de ter determinado que os alimentos estão causando o excesso de gás, limitar o seu consumo desses alimentos ou evitá-los por completo. Parte do gás mais comum produzindo alimentos incluem:.. [3]
Vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor
Feijão e outras leguminosas
Frutas tais como pêssegos, pêras e maçãs crus.
produtos de trigo integral e farelo de trigo.
Eggs.
refrigerantes, bebidas de frutas, cerveja e vinho tinto.
alimentos fritos e gordurosos.
alimentos de alta frutose e bebidas.
açúcar e substitutos.
leite e outros produtos lácteos. [4]
2Eat lentamente.
Comer muito rapidamente faz com que você a engolir ar, o que pode causar-lhe ter excesso de gás. Para evitar este efeito colateral, tomar o seu tempo quando você come. Mastigue bem os alimentos e fazer pausas entre mordidas para abrandar a sua alimentação e reduzir a quantidade de gás que você engolir. [5]
3Brush seus dentes entre as refeições, em vez de mastigando chicletes ou balas.
Mastigar em goma ou chupar balas ou doces duros pode causar-lhe a engolir ar em excesso, o que pode levar a excesso de gás. Tente escovar os dentes entre as refeições, em vez de reduzir a quantidade de ar em excesso que você engolir. [6]
bebidas 4Sip a partir do vidro, não por um canudo.
Potável através de uma palha pode causar-lhe a engolir ar extra, que pode levar a excesso de gás. Em vez de beber através de uma palha, saborear as suas bebidas direito do vidro. [7]
5Make certeza de que suas dentaduras se encaixam bem.
Mal ajustadas próteses pode causar-lhe a engolir ar em excesso quando você comer e beber. Se suas próteses não estão encaixando bem, agendar uma consulta com seu dentista para ter sua prótese ajustada. [8]
Método 2Using suplementos e medicamentos
1Use um over-the-counter medicamentos para ajudar a prevenir o excesso de gás.
Existem muitos medicamentos diferentes que podem ajudar a prevenir o excesso de gás. Gas-X, Maalox, Mylicon e Pepto-Bismol são apenas alguns dos muitos medicamentos de prevenção de gás disponíveis para você. Converse com seu médico se você não tem certeza de qual produto para escolher ou se você já tentou produtos sem sucesso. [9]
Ao selecionar um medicamento, procure um produto que contém simeticone. Este ingrediente proporciona alívio para excesso de gás através da dissolução de bolhas de gás. [10]
2Add Beano aos alimentos para evitar o excesso de gás.
Beano contém alfa-galactosidase, o que ajuda a prevenir o excesso de gás . Em um estudo duplo cego, as pessoas que consumiram alimentos que continham o Beano tinham significativamente menos flatulência do que aqueles que não receberam alimentos que continha Beano. [11]
3Try que tomaram as cápsulas de carvão ativado.
Alguns estudos têm mostrado que tendo carvão activado pode ajudar a impedir que o gás, mas outros estudos demonstraram que não há nenhum efeito. Desde carvão ativado é um suplemento natural, você pode considerar a tentar-los para ver se eles ajudam a impedir o excesso de gás. [12]
4Try tomar chlorophyllin.
Chlorophyllin é um produto químico que é feita a partir de clorofila, mas não é o mesmo que clorofila. Alguns estudos têm sugerido que tomar chlorophyllin pode ajudar a prevenir o excesso de gás em pessoas mais velhas, mas não há provas suficientes para provar que ela é eficaz. Você pode considerar tentar chlorophyllin para ver se ele ajuda a evitar o excesso de gás. [13]
Não tome chlorophyllin se estiver grávida. Não há conhecimento suficiente sobre chlorophyllin para determinar se ele é seguro para tomar durante a gravidez.
Método 3Making Outro estilo de vida muda
1Quit fumar.
Em além de seus outros benefícios de saúde negativa, fumar faz com que você inala o ar em excesso que podem causar-lhe ter excesso de gás. Pare de fumar para reduzir a quantidade de ar em excesso que você engolir e ajudar a prevenir o excesso de gás. [14]
2Relax diária.
Estresse ea ansiedade podem levar você a ter excesso de gás, por isso é importante incorporar relaxamento em sua rotina diária. Tente meditação, yoga ou exercícios de respiração profunda para reduzir a quantidade de excesso de gás que você tem, como resultado de estresse e ansiedade. [15]
3Talk com seu médico sobre medicamentos de prescrição se assistindo a sua dieta ou tomar over-the- ajudas contador dieta não estão ajudando seus problemas de gás.
transtornos físicos, tais como a síndrome do intestino irritável (IBS), diabetes e doença celíaca irá causar sintomas de gás, apesar de seus melhores esforços para reduzir o gás em seu sistema. O seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a lidar com IBS e outras condições crônicas. [16]
O que é um ERCP?
Os bacteriófagos podem tratar E. coli sem danificar o intestino,
Colite ulcerativa e um micróbio ausente no intestino
A proteína SARS-CoV N induz a produção de IFN-β, provocando a ubiquitinação de RIG-I,
Vá em frente,
Complicações graves de COVID-19 ligadas à quebra da barreira intestinal
Cientistas resolvem caso misterioso de síndrome da cervejaria automotiva
Pesquisadores na China fizeram uma descoberta importante que explica o caso confuso de um homem de 27 anos que tinha uma história de intoxicação sem realmente beber álcool. Eles descobriram que uma
O pH ácido aumenta a infecção por SARS-CoV-2 pela regulação positiva do receptor ACE2
A pandemia de doença coronavírus em curso 2019 (COVID-19) que é causada por um novo coronavírus, nomeadamente, síndrome respiratória aguda grave coronavírus 2 (SARS-CoV-2), já ceifou mais de 4,6 milhõ
Alimentos que estimulam o intestino podem acabar com a desnutrição infantil em todo o mundo
Os pesquisadores desenvolveram um novo tipo de alimento que melhora as bactérias intestinais em crianças desnutridas e é melhor no início do crescimento do que a terapia alimentar padrão. N