magont är aldrig roligt och de verkar alltid att komma på en dålig tid. Lyckligtvis är de vanligtvis inte är allvarliga och kan avhjälpas med lite egenvård. När magen gör ont, är det oftast eftersom din kropp kan använda vissa tenderar att. Här är några enkla tips för att starta processen.
Ad steg
Del 1Quick Fixar
1Sit ner.
Sluta vandra runt så magen inte skakas. Störs kan slumpmässigt upprörd det. Låta det lugna ner bör bidra. Och kom ihåg - porlande ljud är ett gott tecken!
2Stoppa äta och dricka.
Ge din mage en fullständig brytning från vätskor och fasta ämnen direkt. Om du verkligen behöver äta, gå med små portioner av icke-sura livsmedel som korn (crackers, ris, havregryn), icke-sura frukter och grönsaker (potatis, bananer, gröna bladgrönsaker).
3Ta en över -den-counter antacida.
Ta en antacida för att neutralisera surheten i magen om du känner ont i magen är relaterad till matsmältningsbesvär eller om du upplever halsbränna.
Tums och mjölk från Magnesia (Magnesiumhydroxid ) är de vanligaste märkena, men du kan hitta andra varumärken med liknande ingredienser på apoteket.
4Take simetikon.
Om du känner uppsvälld, är simetikon en over-the -counter anti-uppblåsthet åtgärd som ska hjälpa till att klara ut eventuellt överskott gas.
för att ta reda på om gasen är ditt problem, försök massera magen och lyssnar efter gurglande ljud. Hör dem? Du har förmodligen en viss över gas där. Simetikon kan hjälpa klart ut.
5Take vissa subsalicylate.This fungerar som en mot diarré, så om du har körs detta är vad du bör ta.
Samarin är den vanligaste märket , men du kan hitta andra varumärken med liknande ingredienser som säljs över disk på apotek.
6Go till toaletten.
Det kan tyckas omöjligt, men ibland alla ont i magen ber om är en bra, fast avföring.
7Take en varm dusch eller bad.
Vila kroppen, värmer dina organ och lugnande ditt sinne kan alla bidra med ont i magen. Ibland magsmärtor kommer som en reaktion på en stressig dag.
8Avoid liggande.
Ibland orsaken till ont i magen (eller halsbränna) är att din magsyra har gått upp i matstrupen. Sitt upprätt i en bekväm ställning och ge din magsyra gott om tid att gå tillbaka till där det hör hemma.
9Put en varm kompress på magen.
Om du inte har en värmedyna, våt en tvättlapp med varmt vatten och sedan placera den på magen. Håll det där så länge som det behövs.
10Massage magen.
Långsamt utöva påtryckningar med två fingrar i en cirkelrörelse längs nedre och övre delen av buken.
11Try att sova.
Om du kan, ta en tupplur. I de flesta fall kommer din magont vara borta när du vaknar. Om du inte kan somna, försök att vila på rygg och låter din mage sträcka ut.
Del 2Home rättsmedel
1Eat en probiotisk yoghurt Yoghurt.
är en stor försvarslinje mot upprörda magar. Det är full av friska probiotika som lugnar magen. I en studie av University of Manchester, kvinnor med colon irritabile såg en minskning av svullnad med 78 procent när de konsumeras yoghurt dagligen.
2Eat probiotika och fermenterade livsmedel.
Probiotika finns i många former och har varit rapporterats att avsevärt minska magbesvär. Kombucha, yoghurt, kefir och mjölksyrade grönsaker är alla bra källor till probiotika.
3Drink en bakpulver lösning.
Blanda en 8 oz. glas av dricksvatten med två matskedar bakpulver.
4Använd naturläkemedel eller växtmedel.
Ett antal örter är särskilt effektiva på att minska magont. Prova följande:
Gör kanel te. koka försiktigt två koppar vatten och två kanelstänger tillsammans i 15-20 minuter. Ta bort kanelstänger och häll i en mugg eller glas. Lägg en matsked honung för sötma.
Gör pepparmintste. En del människor föredrar pepparmintste till kanel te. Båda kommer att bidra till att lugna magen och hjälpa dig att slappna av.
Gör kummin te. koka försiktigt två koppar vatten och två teskedar kummin tillsammans i 15-20 minuter. Sila vätskan i glas och tillsätt en matsked honung för sötma. Eller, konsumera kummin olja. Kumminolja används ofta för digestive sjukdomar inklusive mag- och tarm spasmer.
Konsumera fänkål. Någonsin undrar varför indiska rätter ofta använder fänkålsfrön? Det fungerar för att bli av gas och stöd matsmältningsbesvär. Försök att äta en sked av fänkålsfrön eller göra en fänkålsfrön te.
Konsumera ingefära. Upprörda magar kan dra nytta av ingefära, som används som ett sätt att behandla illamående och lindra matsmältningsbesvär. Ät den rå, göra en te eller köpa ingefära kapslar.
5Make en äppelcidervinäger och honung elixir. Review, en gammal folk recept med mycket modern beröm får det inte fungerar för alla, men om du känner för det, ge det en chans - det kan vara precis vad din mage behöver. Prova att blanda en matsked honung och en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Dricka upp
6Eat en portion papaya, granatäpple eller ananas.
Enzymerna i dessa frukter har tagits oralt i århundraden för att lindra magont. Men överdriv inte. Samma frukter, i stora mängder, är kända för att orsaka magont.
7Drink kolsyrat vatten.
Kolsyrade drycker kan arbeta för att lösa magen genom att initiera en rap som ventilerar bebyggda gas.
8Take torr toast eller kex.
torrt bröd eller kex gör du känner fyllda, samtidigt ge dina peristaltiska rytmer ett sätt att hålla igång och förhindra joniska förlust.
Crohns sjukdom
Vad är ett ERCP?
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Dysbios i tarmmikrobiota kan orsaka allvarlig sekundär infektion hos COVID-19-patienter
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Glycyrrhizic acid som läkemedelskandidat för COVID-19
Inledande fynd från Human Microbiome Project utlöste "hundratals efterföljande studier"
Human Microbiome Project (HMP) är ett initiativ som utvecklats av National Institutes of Health för att karakterisera det mänskliga mikrobiomet hos både friska vuxna och hos personer med specifika til
Munvatten påverkar effekterna av träning
Forskare har länge vetat att blodtrycket sjunker efter träning men mekanismen har inte blivit helt klarlagd. En ny studie visar att bakterier i munnen, som producerar nitrit, är nyckeln till hela proc
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
I en banbrytande studie, en grupp internationella forskare har funnit att hjärnan har specifika interna immunceller som hjälper till med normal hjärnutveckling och spelar en roll vid vissa neurologisk