vatsakipuja eivät ole koskaan hauskaa ja ne näyttävät aina tulla huonoon aikaan. Onneksi ne yleensä eivät ole vakavia, ja voidaan korjata hieman omahoidon. Vatsaan sattuu, se on yleensä, koska elimistö voi käyttää joitakin taipumusta. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä aloittamaan prosessin.
Ad Vaiheet
Osa 1Quick Korjaukset
1Sit alas.
Lopeta vaeltelemaan joten vatsa ei ravistella. Häiriintyy voi satunnaisesti järkyttää sitä. Antaen sen rauhoittua pitäisi auttaa. Ja muista - kurina äänet ovat hyvä merkki!
2Stop syöminen ja juominen.
Anna mahan täydellisen tauon nesteet ja kiinteät aineet heti. Jos todella täytyy syödä, mennä pieniä osia ei-happamia elintarvikkeet kuten jyvät (keksejä, riisi, kaurapuuro), ei-hapan hedelmiä ja vihanneksia (peruna, banaani, lehtivihreästä).
3Take yli the-counter antasidin.
Ota antasidi neutraloimaan happamuutta mahassa jos tunnet vatsakipuja liittyy ruoansulatushäiriöt tai sinulla on närästys.
Tums ja maitoa Magnesia (magnesiumhydroksidi ) ovat yleisimpiä merkkejä, mutta voit löytää muita tuotenimiä vastaavien ainesosien apteekki.
4Take simetikoni.
Jos tunnet paisunut, simetikoni on over-the laskurilla anti-turvotus korjaamiseksi, joka pitäisi auttaa siivota ylimääräinen kaasu.
Voit selvittää, onko kaasu on ongelma, kokeile hierovat vatsaa ja kuuntelee kurina ääniä. Kuulla niitä? Et luultavasti joitakin liikaa kaasua siellä. Simetikoni voi auttaa selvittämään sitä.
5Take jotkut subsalicylate.This työskentelee antidiarrheal, joten jos olet kulkee tämä on mitä sinun pitäisi tehdä.
Pepto-Bismol on yleisin merkki , mutta voit löytää muita tuotenimiä kanssa samoja aineita myydään over-the-counter at apteekki.
6Go vessassa.
Se voi tuntua mahdottomalta, mutta joskus kaikki vatsakipuja on pyytänyt on hyvä, kiinteä suolen.
7Take lämmin suihku tai kylpyamme.
Lepo kehoa, lämmittää elinten ja rauhoittava mielesi voi kaikki apua vatsakipuja. Joskus vatsakipu tulee reaktiona stressaava päivä.
8Avoid makuulla.
Joskus syy vatsakipuja (tai närästys) on koska mahahapon on mennyt ylös ruokatorveen. Istumaan mukavassa asennossa ja anna mahahapon runsaasti aikaa palata mihin se kuuluu.
9Put kuuma pakkaamaan vatsaan.
Jos sinulla ei ole lämpötyyny, märkä washcloth kuumalla vedellä ja aseta se vatsaan. Pidä se siellä niin kauan kuin tarvitaan.
10Massage vatsaa.
Hitaasti kohdistaa painetta kahdella sormella liikkein pitkin alemman ja ylemmän vatsa.
11Try nukkumaan.
Jos pystyvät, ottaa torkut. Useimmissa tapauksissa sinun vatsakipu on mennyt kun heräät. Jos et voi nukahtaa, yrittää levätä selällään, kerroit mahan ojentaa.
Osa 2Home korjaustoimenpiteitä
1Eat probiootti jogurtti.
Jogurtti on suuri puolustuslinja järkyttää vatsat. Se on täynnä terve probioottien joka rauhoittaa vatsaa. Eräässä tutkimuksessa Manchesterin yliopisto, naisten ärtyvän suolen oireyhtymä näki lasku turvotus mukaan 78 prosenttia, kun ne kulutetaan jogurttia päivittäin.
2Eat probiootteja ja valmistetuissa elintarvikkeissa.
Probiootit tulevat monissa muodoissa ja ovat olleet raportoitu vähentää merkittävästi vatsavaivat. Kombucha, jogurtti, kefiiri ja lakto-käymisteitse vihannekset ovat kaikki hyviä lähteitä probiootteja.
3Drink leivinsoodaliuoksella.
Sekoita 8 oz. lasi juomaveden kaksi ruokalusikallista ruokasoodaa.
4Use kasviperäisten tai kasvin korjaustoimenpiteitä.
Useat yrtit ovat erityisen tehokkaita vähentämään vatsakipua. Kokeile näitä:
Tee kaneli teetä. Varovasti kiehua kaksi kupillista vettä ja kaksi kanelitangot yhdessä 15-20 minuuttia. Poista kanelitangot ja kaada muki tai lasi. Lisää ruokalusikallinen hunaja.
Tee piparminttu teetä. Jotkut ihmiset haluavat piparminttuteen kanelia teetä. Molemmat voi rauhoittaa vatsaa ja auttaa rentoutumaan.
Tee kumina tee. Varovasti kiehua kaksi kupillista vettä ja kaksi teelusikallista kuminan yhdessä 15-20 minuuttia. Siivilöi neste lasiin ja lisää ruokalusikallinen hunajaa makeutta. Tai, kuluttaa kuminaöljy. Kuminaöljy käytetään usein ruoansulatuskanavan vaivoja kuten mahalaukun ja suoliston kouristukset.
kuluttaa fenkolia. Oletko koskaan miettinyt, miksi intialaisia ruokia käyttävät usein fenkolinsiemen? Se toimii päästä eroon kaasun ja tukea ruoansulatushäiriöt. Yritä syödä lusikallinen fenkolinsiemeniä tai tekemällä fenkolinsiemen teetä.
kuluttaa inkivääri. Järkyttää vatsat voivat hyötyä inkivääri, jota käytetään keinona hoitaa pahoinvointi ja lievittää ruoansulatushäiriöt. Syö raaka, tehdä teetä tai ostaa inkivääri kapseleita.
5Make omena siideri etikan ja hunajan eliksiiri.
Vanha folk resepti, jossa on paljon nykyaikaisen kiitosta, se ei toimi kaikille, mutta, jos tunnet niin se, antaa sen kuvan - se voi olla vain mitä vatsaan tarvitsee. Kokeile sekoittamalla ruokalusikallinen hunajaa ja ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä. Juoda jopa!
6Eat tarjoilu papaija, granaattiomena tai ananas.
Entsyymit näitä hedelmiä on otettu suun kautta vuosisatojen lievittää vatsakipua. Älä kuitenkaan liioittele. Nämä samat hedelmät, suuria määriä, tiedetään aiheuttavan vatsakipuja.
7Drink hiilihapotettua vettä.
Hiilihappoa juomat voivat työskennellä ratkaista vatsaan aloittamalla röyhtäyttää joka tuuletusaukkojen rakennetun kaasua.
8Take kuivaa paahtoleipää tai keksejä.
kuiva leipä tai keksejä tehdä olosi täytetyt, samalla anna peristalttisen rytmejä tapa pitää käynnissä ja estää ionisia menetys.
Rajoitettu suolen tulehdus COVID-19:ssä
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
Ihmisen mikrobiomiprojektin ensimmäiset havainnot herättivät ”satoja myöhempiä tutkimuksia”
Vähän todisteita mRNA COVID-19 -rokotteeseen liittyvästä trombosytopeniasta,
Nanoteknologia ja COVID-19-diagnoosi ja hoito
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Uusi strategia voi vahvistaa suoliston ja aivojen välistä viestintää
Suoliston ja aivojen välinen viestintäjärjestelmä tunnetaan suolen ja aivojen akselina ja se on vakiintunut. Nyt, tutkijat ovat kehittäneet strategian, joka lisää suolen ja kehon välisen viestinnän mä
Vähä fermentoitujen hiilihydraattien ruokavalio parantaa IBD -potilaiden elämänlaatua
Kings College Londonin tutkijoiden uusi tutkimus on osoittanut, että vähäfermentoitujen hiilihydraattien ruokavalio paransi suolen oireita ja terveyteen liittyvää elämänlaatua potilailla, joilla on tu
Suolistobakteerit liittyvät metabolisiin muutoksiin ja autismiin uudessa tutkimuksessa
Kalifornian teknologiainstituutin tutkijat ovat tehneet tärkeän löydön, joka voi selittää, kuinka suolistobakteerit voivat edistää autismin kaltaista käyttäytymistä. Tiimi havaitsi, että kun hiiriä