vondt i magen er aldri morsomt, og de alltid synes å komme på et dårlig tidspunkt. Heldigvis, de vanligvis ikke er alvorlige og kan utbedres med litt egenomsorg. Når magen gjør vondt, er det vanligvis fordi kroppen din kan bruke noen tending til. Her er noen enkle tips for å starte prosessen.
Annonse Steps
Part 1Quick Fixes
1Sit ned.
Stopp vandrende rundt så magen ikke er rystet. Å bli forstyrret kan tilfeldig opprørt det. La det roe ned burde hjelpe. Og husk - gurgling lyder er et godt tegn!
2Stop spise og drikke.
Gi magen en fullstendig pause fra væsker og faste stoffer med en gang. Hvis du virkelig trenger å spise, gå med små porsjoner av ikke-sure matvarer som korn (kjeks, ris, havregryn), ikke-sure frukter og grønnsaker (poteter, bananer, grønne blader).
3Take en over -the-counter syrenøytraliserende.
Ta en syrenøytraliserende å nøytralisere surheten i magen hvis du føler magen verke er relatert til dårlig eller du opplever halsbrann.
Tums og Milk av Magnesia (magnesiumhydroksid ) er de vanligste merkene, men du kan finne andre merkenavn med lignende ingredienser på apotek.
4Take simethicone.
Hvis du føler deg oppblåst, er simethicone en over-the -teller anti-oppblåsthet middel som skal hjelpe tømme ut overflødig gass.
for å finne ut om gassen er problemet, kan du prøve å massere magen og lytte til gurgling lyder. Hør dem? Du har sannsynligvis noen overflødig gass i det. Simethicone kan hjelpe klare det.
5Take noen subsalicylate.This fungerer som en antidiarrheal, så hvis du har de kjører dette er hva du bør ta
. Pepto-Bismol er den vanligste merket , men du kan finne andre merkenavn med lignende ingredienser som selges over-the-counter på apotek.
6Go til toalett.
Det kan virke umulig, men noen ganger alt vondt i magen ber om er en god, solid avføring.
7Take en varm dusj eller badekar.
Hvile kroppen din, varmer dine organer og beroligende hjernen din kan alle bidra med vondt i magen. Noen ganger magesmerter kommer som en reaksjon på en stressende dag.
8Avoid liggende.
Noen ganger årsaken til vondt i magen (eller halsbrann) er fordi magesyre har gått opp i spiserøret. Sitt oppreist i en komfortabel posisjon og gi din mage syre god tid til å gå tilbake til der det hører hjemme.
9Put en varm komprimere på magen.
Hvis du ikke har en varmepute, våt en vaskeklut med varmt vann og deretter plassere den på magen. Hold den der så lenge som nødvendig.
10Massage magen.
Sakte legge press med to fingre i en sirkulær bevegelse langs nedre og øvre del av magen.
11Try å sove.
Hvis du er i stand til, å ta en lur. I de fleste tilfeller vil mageknip bli borte når du våkner. Hvis du ikke kan sovne, prøv å hvile på ryggen, la magen strekke ut.
Part 2Home rettsmidler
1Eat en probiotisk yoghurt.
Yoghurt er en stor forsvarslinje mot mageproblemer. Den er full av sunne probiotika som lindrer magen. I en undersøkelse utført av University of Manchester, kvinner med irritabel tarm-syndrom så en nedgang i oppblåsthet med 78 prosent når de forbrukes yoghurt daglig.
2Eat probiotika og fermentert mat.
Probiotika kommer i mange former, og har vært rapportert å redusere magetrøbbel. Kombucha, yoghurt, kefir og lakto-gjæret grønnsaker er alle gode kilder til probiotika.
3Drink en natron løsning.
Bland en 8 oz. glass vann med to spiseskjeer natron.
4Bruk urte eller plantemidler., En rekke urter er spesielt effektive for å redusere magesmerter. Prøv disse:
Gjør kanel te. Forsiktig koke to kopper vann og to kanelstenger sammen i 15-20 minutter. Fjern kanelstenger og hell i et krus eller glass. Legg en spiseskje honning for sødme.
Gjør peppermynte te. Noen mennesker foretrekker peppermynte te å kanel te. Begge vil bidra til å berolige magen og hjelpe deg å slappe av.
Gjør karve te. Forsiktig koke to kopper vann og to ts av karve sammen i 15-20 minutter. Sil væsken i glasset og tilsett en spiseskje honning for sødme. Eller, forbruker karve olje. Karve olje er ofte brukt for fordøyelses plager, inkludert mage og tarm kramper.
Konsumere fennikel. Noen gang lurt på hvorfor indiske retter ofte bruke fennikel frø? De arbeider for å kvitte seg med gass og hjelp fordøyelsesbesvær. Prøv å spise en skje med fennikel frø eller foreta en fennikel frø te.
Konsumere ingefær. Mageproblemer kan ha nytte av ingefær, som brukes som en måte å behandle kvalme og lindre fordøyelsesbesvær. Spise den rå, lage en te eller kjøpe ingefær kapsler.
5Make et eple cider eddik og honning elixir.
En gammel folkemusikk oppskrift med mye moderne ros, kan det ikke fungere for alle, men hvis du føler for det, gi det en sjanse - det kan være akkurat det magen trenger. Prøv å blande en spiseskje honning og en spiseskje av eple cider eddik i et glass vann. Drikk opp!
6Eat en servering av papaya, granateple eller ananas.
Enzymene i disse fruktene er tatt muntlig i århundrer for å lindre magesmerter. Men ikke overdriv. Disse samme frukt i store mengder, er kjent for å forårsake magesmerter.
7Drink kullsyreholdig vann.
Kullsyreholdige drikker kan arbeide for å bosette magen ved å starte en rap som ventilerer bygget opp gass.
8Take tørr toast eller kjeks.
tørt brød eller knekkebrød at du skal føle utstoppet, samtidig gi peristaltiske rytmer en måte å holde det gående og hindre ionisk tap.
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
Tarmbakteriell profil kan forutsi tarmskader etter strålebehandling
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
En ny studie har vist at alkohol forandrer og skader det naturlige bakteriemiljøet i munnen. Studien med tittelen, Å drikke alkohol er forbundet med variasjon i det menneskelige orale mikrobiomet i en
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
En ny studie publisert i open-access journal JAMA Network Open i april 2020 antyder at kvinner født ved keisersnitt har større risiko for å utvikle fedme så vel som diabetes mellitus type 2 i voksen
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta