Mo. aches ni Spaass a si schéngt ëmmer op eng schlecht Zäit ze kommen. Zum Gléck, si meeschtens net sérieux a ka mat engem klenge Self-Pfleeg remedied ginn. Wann Är Mo. wéideet, et ass meeschtens well Äre Kierper puer dackste benotze konnt. Hei sinn e puer einfach Tipps de Prozess ufänken. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Part 1Quick opgestallt VerfÜgung 1Sit verwandelt. VerfÜgung Stop rondrëm sou Är Mo ass net Hënt. gestéiert ginn, kann et zoufälleg opgeregt. Agräife et berouegen hëllefe soll. An erënneren - Guergelen Kläng e gutt Zeechen sinn! VerfÜgung
2Stop iessen an drénken. VerfÜgung Gëff Är Mo e komplett Stand vun Flëssegkeeten an amuletum uschléissen. Wann s du wierklech un iessen mussen, goen mat kleng Portiounen vun Net-dono Liewensmëttel wéi Sprëtz (crackers, Rais, oatmeal), Net-sauer Uebst a Geméis (Gromperen, Bananen, Geméis). VerfÜgung 3Take en iwwer -den-Konter antacid. VerfÜgung eng antacid Huelt d'Aciditéit an Äre Mo ze neutraliséieren, wann Dir d'Mowéi Gefill ass bis indigestion wëssenschaftlech oder Dir erliewen Häerz verbrennen. VerfÜgung Tums a Milk vun Magnesia (Magnesium Hydroxide ) sinn déi gemeinsam Marken, mee Dir aner Mark Nimm mat ähnlechen Ingredienten um Drogerie- fanne kann.
4Take simethicone. VerfÜgung Wann Dir bloated fillen, simethicone ass en eriwwer, den -counter anti-bloating Recours datt all iwwerschësseg Gas kloer eraus hëllefen soll. VerfÜgung eraus ze fannen wann Gas Äre Problem ass, probéieren Äre Mo an lauschteren fir Guergelen Kläng massaging. Héieren hinnen? Dir hutt wahrscheinlech puer iwwerschësseg Gas an do. Simethicone kann kloer et hëllefen eraus.
5Take puer subsalicylate.This Wierker als antidiarrheal, datt wann Dir d'Course muss dat ass wat Dir sollt huelen. VerfÜgung Pepto-Bismol ass déi gemeinsam Marque , mä Dir kënnt anere Mark Nimm mat ähnlechen Ingredienten verkaf iwwer-de-Konter op der Drogerie- fannen. VerfÜgung 6Go fir d'Toilette. VerfÜgung Et kann onméiglech geschéngt, mä heiansdo e all Mowéi ass anscheinend fir eng gutt, mëttelméisseg bowel Bewegung. VerfÜgung 7Take eng waarm Duschen oder Bad.
Moien Äre Kierper, Erwiermung Är Organer a schloofen Är vergiessen kann all Hëllef mat engem Mowéi. Heiansdo kënnt Mo. Péng als Reaktioun op engem stresseg Dag. VerfÜgung 8Avoid doruechter verwandelt. VerfÜgung heiansdo de Grond fir eng Mowéi (oder heartburn) ass well Äre Mo Seier huet an Är esophagus eropgaang. Sëtzt Éierlechkeet an enger komfortabeler Positioun an dénge Mo. Seier vill Zäit fir ze goen, wou et gehéiert. VerfÜgung 9Put eng waarm zesummenzéien op Är beleidegt. VerfÜgung Wann Dir net eng Heizung Heft hunn, naass engem washcloth mat waarmem Waasser a Plaz et dann op Är Moo. Halen et do esou laang wéi néideg. VerfÜgung 10Massage Är Moo. VerfÜgung lues Drock Demande mat zwee Fangeren an eng kreesfërmeg Motioun laanscht ënnen an uewen beleidegt. VerfÜgung 11Try ze schlofen. VerfÜgung Wann Dir kënnen, e Patch huelen. An de meeschte Fäll, gëtt Är Mowéi eriwwer wann Dir erwächen. Wann Dir net aschlofen kann, probéieren op Är zréck ze raschten, Agräife Är Mo. zéien.
Part 2Home stit VerfÜgung
1Eat engem probiotic évaluatiounssysteme. VerfÜgung évaluatiounssysteme ass eng super Ofwier géint opgeregt Mamm. Et ass voll vun gesond probiotics datt Är Mo. soothe. An enger Étude vun der Universitéit vu Manchester, Fraen mat reizbar bowel Syndrom gesinn enger Ofsenkung bloating vun 78 Prozent, wann se évaluatiounssysteme Dag verbrannt. VerfÜgung 2Eat probiotics an fermentéiert Liewensmëttel. VerfÜgung Probiotics kommen ville Formen a goufen Rapport zu Mo. Ierger däitlech reduzéieren. Kombucha, évaluatiounssysteme, kefir an lacto-fermentéiert Geméis sinn all gutt Quelle vun probiotics. VerfÜgung 3Drink eng Léisung baken Soda. VerfÜgung eng 8 Oz Mix. Glas Waasser mat zwee Zoppeläffel baken Soda. VerfÜgung 4Use herbal oder Planz stit drénken. VerfÜgung sinn Eng Zuel vu Kraider besonnesch efficace Mo. Péng bei reduzéieren. Probéier dës: VerfÜgung Maacht Kanéil Téi. iwwerdecken weider zwee Taasen vum Waasser an zwee Kanéil Bengel zesumme fir 15-20 Minutten. Ewechhuelen Kanéil Bengel an pour un engem Clown oder Glas. Foto enger tablespoon Hunneg fir séiss. VerfÜgung Maacht vireran Téi. Verschidde Leit léiwer vireran Téi ze Kanéil Téi. Déi zwee wärten hëllefen Är Mo ze soothe an hëllefen Iech relax. VerfÜgung Maacht caraway Téi. iwwerdecken weider zwee Taasen vum Waasser an zwee teaspoons vun caraway Some zesumme fir 15-20 Minutten. Efforten déi flësseg an Glas an derbäi eng tablespoon Hunneg fir séiss. Or, konsuméiere caraway Ueleg. Caraway Ueleg ass oft fir digestive ailments dorënner Mo an intestinal Spastik benotzt. VerfÜgung konsuméiere fennel. Jeemools gefrot, firwat indesch Platen fennel Som oft benotzt? Et Wierker ze kreien vu Gas a Hëllef indigestion. Probéier en onbedengt eng Kéier vun fennel Some giess oder en fennel Som Téi bruecht. VerfÜgung konsuméiere Ginger. Opgeregt Mamm kënnt aus Ginger profitéieren, déi als eng Manéier benotzt gëtt benotzen unzegesin an indigestion entlaaschten. Eat et raw, engem Téi maachen oder Ginger Kapselen kafen.
5Make en Apel Cider Esseg an Hunneg elixir. VerfÜgung Eng al weisen Rezept mat vill vun modern luewen, kann et net Aarbecht fir jiddereen, mä, wann dir fir dat Gefill huet, et e Schoss ginn - et kéint just wat Är Mo. brauch. Probéiert engem tablespoon Hunneg Vermëschung an enger tablespoon vun Apel Cider Esseg an engem Glas Waasser. Drink up! VerfÜgung 6Eat engem Déngscht vun Papaya, pomegranate oder Ananas. VerfÜgung D'Enzymen an dës Uebst goufen telefonesch fir Joerhonnerte geholl Mo. Péng ze entlaaschten. Allerdéngs, iwerdreiwt nët ass. Dës selwecht Uebst, am grousse Quantitéite, si bekannt fir Mo. aches féieren. VerfÜgung 7Drink carbonated Waasser. VerfÜgung Carbonated Gedrénks Aarbecht kann de Mo ze plënneren vun engem felicitéiert domat déi gebaut-up Gas Vents. VerfÜgung 8Take dréchen Hour oder crackers. VerfÜgung Mangue Brout oder crackers Dir Grimmler maachen Gefill, op der selwechter Zäit ginn Är peristaltic Rythmen eng Manéier ionic Verloscht ze halen lass a verhënneren.
Iessen beaflosst selektiv Darmmikroben fënnt Studie
COVID-19 Restriktiounen hunn zu 86 Prozent erofgaang an Norovirus Infektiounen an den USA gefouert,
Migratioun beaflosst Darmmikrobiota déi ofwiesselnd d'Gesondheet fënnt Fuerscher
Laangfristeg Antibiotike Notzung a Preemie fördert Medikamentresistent Darmbakterien
Wat Dir ësst kann de Wee änneren wéi Antibiotike Ären Darm beaflossen
Thiopurine kéinte hëllefen eng viral Replikatioun a mënschleche Coronavirus ze stoppen
Firwat brauch ech eng Koloskopie?
DLeit hunn genuch Horrorgeschichten iwwer Koloskopie héieren fir en Halloween Spuerhaus ze fëllen. Och wann Dir net al sidd fir een ze hunn, Dir hutt wahrscheinlech vun hinnen héieren. Also, wa se s
Reizbar Darmkrankheet erhéicht de Risiko vun Demenz
Wëssenschaftler hunn laang dVerbindung tëscht dem Darm an dem Gehir exploréiert. Elo, eng nei Studie weist datt eeler Erwuessener mat chronescher Entzündung vum Verdauungstrakt Demenz méi wéi siwe Joe
Genetesche Risiko fir Autoimmunitéit ka mat Differenzen am Darmmikrobiom verbonne sinn
Kanner mat erhéichtem genetesche Risiko vum Typ 1 Diabetis hu verschidden Darmmikrobiome wéi déi mat nidderegen Risiko, eng nei Etude fonnt. En Team vu Fuerscher vun der Linköping Universitéit a Sch