| Stomach Health > magen Hälsa >  > Stomach Knowledges > magen artiklar

Hur man kan bli av gas

.

uppblåsthet, rapningar och passerar gas är naturliga och orsakas ofta av förtäring luft eller nedbrytning av mat genom rötning [1] Även om gas anses ofta vara en social tabu, är det helt normalt och upplevs dagligen av varje frisk person. Om du upplever alltför mycket gas men kan det bli besvärligt eller smärtsamt. Följ tipsen i den här artikeln för att minska eller undvika gas och gas smärtor.
Ad

steg
1Alter dina vanor.
Mest intestinal gas orsakas av att svälja för mycket luft. Du kan svälja för mycket luft genom överdrivet äta, dricka alkohol, tugga godis och tuggummi och röka. Om du gör dessa saker ofta, överväga att begränsa dem till förmån för din gas.

  • 2Håll en matdagbok.
    Även om det är sant vissa livsmedel, såsom bönor, kan orsaka överdriven gas, kan det finnas vissa livsmedel som din kropp är särskilt känsliga för. Lista alla den mat du äter varje dag i en vecka. spåra också hur många gånger du passerar gas varje dag. Du bör snabbt se sambandet mellan dina kostvanor och mängden gas du passerar varje dag.
  • 3Ta medicinering.
    Prova en over-the-counter läkemedel som innehåller simetikon, som hjälper till att bryta ner gasbubblor . Du kan köpa produkter som innehåller simetikon i många former, inklusive tabletter, tuggtabletter och vätskor. Undersöka andra gas-fighting mediciner som finns tillgängliga på ditt lokala apotek också.
  • 4Try kol aktiveras piller.
    Du kan köpa mediciner som bidrar till att minska mängden gas vissa livsmedel producera. Aktivt kol kommer också hjälpa till att minska illaluktande lukt som ibland följer gasbildning.
    5Get några lätt motion.
    När du känner förekomst av gruvgas, några lätt motion, eller någon typ av fysisk rörelse, kommer att hjälpa dig att påskynda matsmältningen och förhindra gas bygga upp i tarmarna (uppblåsthet.) Det är bra att ta en snabb 10 minuters promenad omedelbart efter varje måltid.
  • 6Limit livsmedel som orsakar gas.
    att minska överdriven gas och uppblåsthet, minska mängden gasproducerande mat du äter. Det är inte nödvändigt att skära någon av dessa livsmedel ur din kost, utan helt enkelt att begränsa sin konsumtion.
  • Vita bönor, korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål, brysselkål och blomkål, kolsyrade drycker, tugga gummi (speciellt om det innehåller sorbitol), äpplen, bananer, persikor, hård godis, och potatis alla orsak gaser.
  • Undvik förädlade livsmedel. De kemikalier som används för att göra bearbetade livsmedel inte ned av kroppen mycket bra och ofta orsakar gas.
  • gasbildning kan också orsakas av malabsorption av livsmedel, som när du är laktosintoleranta.


  • 7Chew maten väl och äter långsamt.
    Om du äter för fort, kommer du att svälja mer luft, vilket orsakar gas. Äta långsamt hjälper dig att slappna och hjälpa dig att smälta mat lättare.
  • 8Sip vatten hela dagen.
    Dricker minst 8 glas vatten om dagen kommer att förhindra uppblåsthet och förstoppning, men svälja vattnet faktiskt kan orsaka för mycket gas och uppblåsthet. Koncentrera dig på smuttar vatten under dina måltider och hela dagen.
  • 9Drink te.
    Flera typer av te underverk för att minska och eliminera gas. Försök pepparmynta, ingefära, eller citron te en gång om dagen och vänta på resultat. Du kan använda torkade eller färska råvaror och få samma resultat.
  • 10Chew på några frön.
    Anis och kummin stöd flyttar gas genom matsmältningskanalen. Om du kan hantera smak, tugga på en handfull av utsädes hela dagen och hålla koll på resultaten. [2]
    11Reduce din ångest.
    När du är orolig eller stressad, du öka din andning som får dig att svälja mer luft. Öva djupandning när du får angelägen om att minska sannolikheten för gas senare. [3]
  • magen artiklar
    •   
  • gastrisk struktur
    •   
  • Skötsel av magen
    •   
  • undersökningar

    • magen artiklar

    magen artiklar

    Other Languages

    FöräldraskapSkönhetSjukdomKultur NöjeHälsaLiv

    magen Hälsa © https://www.stomachillness.com/sv