.
opgeblazen gevoel, boeren en het passeren van gas zijn natuurlijk en worden meestal veroorzaakt door inslikken lucht of de verdeling van voedsel door spijsvertering [1] Hoewel gas vaak wordt beschouwd als een sociaal taboe, het is volkomen normaal en dagelijks ervaren door iedere gezonde persoon. Als u al ondervindt te veel gas, kan het lastig of pijnlijk worden. Volg de tips in dit artikel om te verminderen of te voorkomen dat gas en gas pijnen.
Ad
Steps
1Alter je gewoontes.
Meeste darmgassen wordt veroorzaakt door het slikken te veel lucht. U kunt niet teveel lucht te slikken door overmatig eten, het drinken van alcohol, kauwend snoep en kauwgom en door roken. Als je deze dingen vaak doen, overwegen ze te beperken in het belang van uw gas.
2Keep een voedingsdagboek.
Hoewel het waar sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, kan overmatig gas veroorzaken, kunnen er een aantal voedingsmiddelen die je lichaam is bijzonder gevoelig voor. Een lijst van alle voedsel dat je eet elke dag voor een week. Ook bijhouden hoe vaak je passeert gas per dag. Je moet snel de correlatie tussen uw voedingsgewoonten en de hoeveelheid gas die u elke dag passeren.
3Take medicatie.
Probeer een over-the-counter geneesmiddel met simethicon, die helpt gasbellen af te breken . Vind producten die simethicon in vele vormen, zoals pillen, kauwtabletten en vloeistoffen schaffen. Kijk in andere gas vechten medicijnen verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij ook.
4Try houtskool geactiveerd pillen. RouteYou U kunt medicijnen die helpen de hoeveelheid gas sommige voedingsmiddelen te produceren te verminderen kopen. Actieve kool zal ook helpen de stinkende geur die soms winderigheid gepaard gaat verlagen.
5Get wat lichte oefeningen.
Als je mijngashoudende voelt, wat licht oefening, of een soort van lichamelijke beweging, zal u helpen bij het versnellen van de spijsvertering en gas te voorkomen build-up in je darmen (opgeblazen gevoel.) Het is nuttig om een korte wandeling van 10 minuten onmiddellijk na elke maaltijd.
6Limit voedingsmiddelen die gas veroorzaken.
Om overmatige gas en een opgeblazen gevoel te verminderen, de hoeveelheid gasproducerende voedsel dat je eet te verminderen. Het is niet nodig om van deze voedingsmiddelen gesneden uit uw dieet, maar gewoon om hun verbruik te beperken.
Witte bonen, kruisbloemige groenten, zoals broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool, koolzuurhoudende dranken, kauwen gom (vooral als het sorbitol bevat), appels, bananen, perziken, hard candy, en aardappelen alle oorzaken gas.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. De chemicaliën die worden gebruikt voor verwerkte voedingsmiddelen te maken worden niet verteerd door het lichaam heel goed en vaak gas veroorzaken.
Overmatig gas kan ook worden veroorzaakt door slechte opname van voedsel, zoals wanneer je lactose-intolerantie.
7Chew je eten goed en eet langzaam.
Als je te snel eet, zul je meer lucht, die gas veroorzaakt slikken. Langzaam eten helpt je te ontspannen en te helpen bij het voedsel makkelijker te verteren.
8Sip water gedurende de dag.
Het drinken van minstens 8 glazen water per dag zal een opgeblazen gevoel en constipatie te voorkomen, maar slurpend het water daadwerkelijk kan leiden te veel gas en een opgeblazen gevoel. Concentreer je op het genot van water tijdens de maaltijden en de hele dag door.
9Drink thee.
Verschillende soorten thee wonderen voor het verminderen en het elimineren van gas. Probeer pepermunt, verse gember, of citroen thee een keer per dag en wachten op de resultaten. U kunt gebruik maken van gedroogde en verse ingrediënten en krijgen dezelfde resultaten.
10Chew op sommige zaden.
Anijs en karwijzaad hulp bij het verplaatsen van gas door je spijsverteringskanaal. Als u de smaak aankan, kauwen op een handvol van een van beide zaad gedurende de dag en het bijhouden van de resultaten. [2]
11Reduce uw angst.
Als je angstig bent of gestrest, verhoog je je ademhaling tarief, dat zorgt ervoor dat je meer lucht te slikken. Praktijk diepe ademhaling als je te popelen om de kans op gas later te verminderen krijgen. [3]
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Leverfunctie kan belangrijk zijn bij het risico op de ziekte van Alzheimer
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
Onderzoekers identificeren in vitro een bacterie met anti-SARS-CoV-2-activiteit:Dolosigranulum pigrum
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Wetenschappers veranderen bloed van type A in universeel type O,
Teken dragen nu meerdere ziekten,
zegt nieuwe studie Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift mBio meldt dat teken veel meer ziekteverwekkers bij zich dragen dan alleen die die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine toont aan dat het vastleggen van de manier waarop de organismen die in de longen leven van type en aan
Migratie beïnvloedt de darmflora, wat op zijn beurt de gezondheid beïnvloedt, vinden onderzoekers
De menselijke darm bevat biljoenen nuttige en vriendelijke bacteriën die het microbioom vormen. Deze microben blijken een grote invloed te hebben op de menselijke omstandigheden, waaronder de algemene