| Stomach Health > Vatsa terveys >  > Stomach Knowledges > vatsa artikla

Miten päästä eroon Gas

Turvotus, röyhtäily ja kulkee kaasu ovat luonnollisia ja johtuvat yleensä niellä ilmaa tai jakautuminen elintarvikkeiden kautta ruoansulatus. [1] Vaikka kaasu pidetään usein sosiaalisen tabu, se on täysin normaalia ja kokenut päivittäin jokainen terve ihminen. Jos sinulla on liikaa kaasua, vaikka se voi tulla hankala tai kivulias. Seuraa vihjeitä tässä artikkelissa vähentää tai välttää kaasu ja kaasun kipuja.
Ad

Vaiheet
1Alter tapojasi. Dating ilmavaivoja aiheuttavat nieleminen liikaa ilmaa. Voit niellä liikaa ilmaa kohtuuttoman syöminen, alkoholin, purukumit makeisia ja purukumia ja tupakoinnista. Jos teet näitä asioita usein, tulisi rajoittaa niitä vuoksi kaasun.

  • 2Keep ruokapäiväkirjaa.
    Vaikka on totta Joissakin elintarvikkeissa kuten pavut, voi aiheuttaa liiallista kaasua, saattaa olla joitakin elintarvikkeita, jotka elimistö on erityisen herkkä. Listaa kaikki elintarvikkeiden syöt joka päivä viikon ajan. Myös seurata, kuinka monta kertaa olet siirtää kaasua päivässä. Sinun pitäisi nopeasti nähdä korrelaatio oman ruokailutottumuksiin ja kaasun määrästä ohitat joka päivä.
  • 3Take lääkitys.
    Kokeile over-the-counter lääke, simetikonia, joka auttaa hajottamaan kaasukuplia . Voit ostaa tuotteita sisältävien simetikoni monissa muodoissa, kuten pillerit, purutabletit ja nesteitä. Tutkia muita kaasu- taistelevat lääkkeitä saatavilla paikallisella apteekki samoin.
  • 4Try hiili aktivoidaan pillereitä.
    Voit ostaa lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kaasun joidenkin elintarvikkeiden tuottamiseksi. Lääkehiiltä auttaa myös vähentämään haiseva haju että joskus mukana ilmavaivat.
    5Get kevyttä liikuntaa.
    Kun tunnet gassy, ​​jotkut kevyt käyttää, tai minkä tahansa fyysisen liikkeen, auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta ja estää kaasun build-up in your suolet (turvotus.) on hyödyllistä ottaa nopeasti 10 minuutin kävelymatkan heti jokaisen aterian.
  • 6Limit elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasun.
    vähentämiseksi ilmavaivat ja turvotus, vähentää kaasua tuottavien elintarvikkeiden syöt. Ei ole tarpeen leikata mitään näistä elintarvikkeet pois ruokavaliosta, vaan yksinkertaisesti rajoittaa niiden kulutusta.
  • paistettua pavut, cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, ruusukaalikasveille ja kukkakaali, hiilihappoa sisältävät juomat, pureskelua purukumia (varsinkin jos se sisältää sorbitolia), omenat, banaanit, persikat, hard candy, ja perunoita kaikki syy kaasu.
  • Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Käytetyt kemikaalit tehdä jalostettuja elintarvikkeita ei pilkottu elimistöön hyvin ja aiheuttavat usein kaasua.
  • Liiallinen kaasu voi myös johtua imeytymishäiriö elintarvikkeita, kuten silloin, kun olet laktoosi-intoleranssi.


  • 7Chew ruokaa hyvin ja syödä hitaasti.
    Jos syöt liian nopeasti, sinun tulee nielemään enemmän ilmaa, joka aiheuttaa kaasua. Syöminen hitaasti auttaa sinua rentoutumaan ja auttaa sulattamaan elintarvikkeita helpompaa.
  • 8Sip vettä koko päivän.
    Juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä estää turvotusta ja ummetus, mutta gulping vesi voi itse aiheuttaa liikaa kaasua ja turvotusta. Keskity siemaillen veden aikana ateriat ja koko päivän.
  • 9Drink teetä.
    Monenlaisia ​​teetä ihmeitä vähentää ja poistaa kaasu. Kokeile piparminttu, tuoretta inkivääriä, tai sitruunan teetä kerran päivässä ja odottaa tuloksia. Voit käyttää kuivattuja tai tuoreita aineksia ja saada samat tulokset.
  • 10Chew joitakin siemeniä.
    Anis ja kuminan tukea liikkuvan kaasun läpi ruoansulatuskanavan. Jos voit käsitellä maku, pureskella kourallinen joko siemenen koko päivän ja seurata tuloksia. [2]
    11Reduce ahdistusta.
    Kun olet ahdistunut tai korosti, voit lisätä hengitys joka saa sinut nielemään enemmän ilmaa. Harjoitella syvä hengitys kun saat halukas todennäköisyyden vähentämiseksi kaasun myöhemmin. [3]
  • vatsa artikla
    •   
  • mahalaukun rakenne
    •   
  • Hoito Vatsa
    •   
  • tutkimukset

    • vatsa artikla

    vatsa artikla

    Other Languages

    Vatsa terveys © https://www.stomachillness.com/fi