.
pilvo pūtimas, raugulys ir pakeleivingi dujos yra natūralus ir paprastai sukelia prarytą oru ar maisto gedimo per virškinimo [1] Nors dujos dažnai yra laikomas socialinio tabu, ji yra visiškai normalu ir patyrė kasdien kiekvienam sveikam žmogui. Jei kyla pernelyg daug dujų, nors ji gali tapti nepatogi ar skausmingas. Sekite patarimai šiame straipsnyje, siekiant sumažinti ar išvengti dujų ir dujų skausmus.
Skelbimą
žingsnius
1Alter savo įpročius.
Dauguma žarnyno dujos sukelia rijimo per daug oro. Jūs galite nuryti per daug oro pernelyg valgyti, gerti alkoholį, kramtomoji saldainiai ir dantenų ir rūkymo. Jei šiuos dalykus dažnai, apsvarstyti galimybę apriboti juos už savo dujų labui.
2Keep maisto dienoraštis.
Nors tiesa, kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, gali sukelti pernelyg didelį dujų, gali būti šiek tiek maisto, kad jūsų kūnas yra ypač jautrus. Išvardinkite visas maisto kiekvieną dieną valgote vieną savaitę. Taip pat stebėti, kiek kartų jums perduoti dujas kiekvieną dieną. Turėtumėte greitai pamatyti koreliaciją tarp savo mitybos įpročius ir dujų kiekį pereisite kiekvieną dieną.
3Take vaistus.
Išbandykite over-the-counter medicine, kuriame simetikonas, kuri padeda skaidyti dujų burbuliukai , Jūs galite pirkti produktus, kurių sudėtyje yra simetikonas įvairių formų, įskaitant tablečių, kramtomosios tabletės ir skysčių. taip pat pažvelgti į kitų dujų gesinimo vaistų, jūsų vietinis vaistinė.
4Try anglis aktyvuota tabletes.
Galite įsigyti vaistus, kurie padeda sumažinti dujų kiekį kai kurių maisto produktų gaminti. Aktyvuotos anglies, taip pat padės sumažinti smirdantis kvapas, kad kartais lydi vidurių pūtimas.
5Get šiek tiek šviesos pratimą.
Kai jaučiatės plepus, kai lengvi pratimai, ar fizinio judėjimo tipas, padės jums pagreitinti virškinimą ir išvengti dujų Build-up į jūsų žarnyne (pilvo pūtimas). tai naudinga nedelsiant imtis greitai 10 minučių pėsčiomis po kiekvieno valgio.
6Limit maisto produktai, kurie sukelia dujas.
sumažinti pernelyg didelį dujų ir pilvo pūtimas, sumažinti dujų gamybos maisto valgyti sumą. Tai nėra būtina, siekiant sumažinti bet kuris iš šių maisto produktų iš savo dietos, bet tiesiog apriboti jų vartojimą.
Keptos pupelės, kopūstų, pavyzdžiui, brokoliai, lapiniai kopūstai, briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, gazuotų gėrimų, kramtomosios guma (ypač jei jis yra sorbitolio), obuoliai, bananai, persikai, sunku saldainiai, ir bulvės visų priežasčių dujų.
Venkite perdirbtų maisto produktų. Naudojami padaryti perdirbtų maisto produktų cheminės nėra suardomas kūno labai gerai ir dažnai sukelia dujas.
didelis dujų taip pat gali būti sukeltas malabsorbcija maisto produktų, pavyzdžiui, kai esate laktozės.
7Chew jūsų maistas gerai ir valgyti lėtai.
Jei valgyti per greitai, jums bus nuryti daugiau oro, kuris sukelia dujas. Valgyti lėtai padės Jums atsipalaiduoti ir padėti jums suvirškinti maisto lengviau.
8Sip vandens per dieną.
Alkoholio vartojimas mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną padės išvengti pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas, tačiau gulping vanduo gali iš tikrųjų priežastis per daug dujų ir pilvo pūtimas. Koncentratas egzotišku vandens per savo patiekalų ir visą dieną.
9Drink arbata.
Keletas rūšių arbata dirbti stebuklai mažinti ir pašalinti dujas. Pabandykite pipirmėčių, šviežias imbieras, arba citrinų arbata kartą per dieną ir laukti rezultatų. Galite naudoti džiovinti arba švieži ingredientai ir gauti tuos pačius rezultatus.
10Chew dėl kai kurių sėklų.
Anyžių ir kmynų sėklos pagalba juda dujos per virškinimo traktą. Jei galite tvarkyti skonį, kramtyti ant vienos iš sėklų sauja visą dieną ir sekti rezultatus. [2]
11Reduce savo nerimą.
Kai esate nerimo ar pabrėžė, jums padidinti savo kvėpavimo dažnį, kuris sukelia jums nuryti daugiau oro. Praktikos gilus kvėpavimas kai jūs gaunate nori sumažinti dujų tikimybę vėliau. [3]
Vos per du dešimtmečius atsparumas antibiotikams padvigubėja
Alergija, susijusi su didesniu greito maisto vartojimu,
Naujas makšties mikrobiomų transplantacijos modelis
Rūgščių neutralizuojančių savybių nustatymas OTC antacidams
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Tyrimai rodo, kad žarnyno parazitų užkrėtimas sumažina COVID-19 sunkumą
Bakteriofagai gali gydyti E. coli nepažeidžiant žarnyno,
sako naujas tyrimas JAV mokslininkai sukūrė naują terapiją, kuri naudoja unikalų bakteriofagą E. coli infekcijoms gydyti. Nustatyta, kad bakteriofagas savo veiksmingumu prieš infekciją yra panašus į s
Tyrime aprašoma pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis
Pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis aprašytas rugsėjo 11 d. 2019 m. Atviros prieigos žurnale PLOS ONE, kurį pateikė Charlesas Hadley Kingas iš Džordžo Vašingtono universi
Plastikas dabar dažniausiai randamas žmogaus išmatose
Kasmet į vandenynus patenka beveik aštuoni milijardai tonų plastiko. Šis didžiulis plastiko kiekis išplaunamas į krantą arba suskyla į mažus gabalėlius, kurių skersmuo yra mažesnis nei 5 milimetrai ir