Как избавиться от газа

. <Р> метеоризм, отрыжка и попутного газа являются естественными и обычно вызваны проглоченного воздуха или расщепление пищи через пищеварение [1] Хотя газ часто рассматривается как социальное табу, это совершенно нормально и опытные ежедневно каждого здорового человека. Если вы испытываете слишком много газа, хотя, это может стать неудобно или болезненным. Следуйте советам в этой статье, чтобы уменьшить или избежать газовых и боли.
Объявлений

Шаги
1Alter ваши привычки.
Большинство кишечных газов вызвано глотания слишком много воздуха. Вы можете проглотить слишком много воздуха чрезмерно еды, пить алкоголь, жевательная резинка и конфеты и курением. Если вы делаете эти вещи часто, рассмотреть вопрос об ограничении их ради вашего газа.

2Keep пищевой дневник.
Хотя это правда, некоторые продукты, такие как бобы, может вызвать чрезмерное газа, могут быть некоторые продукты, которые ваше тело особенно чувствительно к. Список всех продуктов, которые вы едите каждый день в течение одной недели. Кроме того, отслеживать, сколько раз вы передаете газ каждый день. Вы должны быстро увидеть корреляцию между вашими привычками и количества газа, вы проходите каждый день.

3Take лекарства.
Попробуйте более без рецепта лекарства, содержащие симетикон, который помогает разрушить пузырьки газа , Вы можете приобрести продукты, содержащие симетикон во многих формах, включая таблетки, жевательные таблетки и жидкости. Посмотрите на других газовых борющиеся лекарств, доступных в местной аптеке, а также.

4Try уголь активированный таблетки.
Вы можете приобрести лекарства, которые помогают уменьшить количество газа, некоторые продукты производства. Активированный уголь также поможет уменьшить вонючий запах, который иногда сопутствует метеоризм.
5Get несложные упражнения.
Когда вы чувствуете, загазованных, некоторые легкие упражнения, или любой тип физического движения, поможет вам ускорить пищеварение и предотвратить газ наращивание в вашем кишечнике (вздутие живота). полезно сразу взять быстрый 10 минут ходьбы после каждого приема пищи.

6Limit продукты, которые вызывают газ.
Чтобы уменьшить чрезмерный газ и раздувание, уменьшить количество газодобывающих продуктов, которые вы едите. Не нужно резать любой из этих продуктов из вашей диеты, а просто ограничить их потребление.

Запеченные бобы, крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, газированные напитки, жевательная резинка (особенно, если он содержит сорбитол), яблоки, бананы, персики, трудно конфеты и картофель все причины газа.

Избегайте обработанных пищевых продуктов. Химические вещества, используемые для изготовления обработанные пищевые продукты не усваиваются организмом очень хорошо и часто вызывают газ.
<Литий> Чрезмерное газ может также быть вызвано нарушением всасывания пищи, например, когда вы непереносимость лактозы.
<Бр>

7Chew ваша пища хорошо и есть медленно.
Если вы едите слишком быстро, вы будете глотать больше воздуха, что вызывает газ. Питание медленно поможет вам расслабиться и помочь вам переварить пищу легче.

8Sip воды в течение дня.
Питьевой по крайней мере, 8 стаканов воды в день предотвратит вздутие живота и запоры, но глотая воду может вызвать слишком много газа и вздутие живота. Сконцентрируйтесь на попивая воду во время еды и в течение всего дня.

9Drink чай.
Несколько видов чая творить чудеса для снижения и устранения газа. Попробуйте мяту, свежий имбирь, или лимонный чай один раз в день и ждать результатов. Вы можете использовать сушеные или свежие ингредиенты и получить те же результаты.

10Chew на некоторых семян.
Анис и тмин помощь в перемещении газа через пищеварительный тракт. Если вы можете справиться вкус, жевать на небольшом количестве либо семян в течение всего дня и следить за результатами. [2]
11Reduce ваше беспокойство.
Когда вы волнуетесь или стресс, вы увеличить частоту дыхания, которая заставляет вас проглотить больше воздуха. Практика глубокое дыхание, когда вы желая уменьшить вероятность газа позже. [3]

• Как вылечить Собаки Желудок Ache
• Как потерять живота Fat