| Stomach Health > žalúdok zdravie >  > Stomach Knowledges > žalúdok článok

Ako sa zbaviť plynu

.

nadúvanie, grganie a priechodom plynu sú prirodzené a sú zvyčajne spôsobené požití vzduchu alebo rozdelenia potravín cez trávenie [1] Hoci plyn je často považovaný za sociálnu tabu, to je úplne normálne a skúsený denne každý zdravý človek. Pokiaľ dochádza k príliš veľa plynu, aj keď to môže stať trápne alebo bolestivé. Postupujte podľa tipov v tomto článku na zníženie alebo zamedzenie bolesti plynov a plynov.
Inzerátov

Kroky
1Alter svoje návyky.
Väčšina črevnej plyn je spôsobená požitím príliš veľa vzduchu. Môžete prehĺtať príliš veľa vzduchu nadmerne jesť, piť alkohol, žuvacie cukríky a žuvačky a fajčením. Ak si tieto veci robiť často, ich považujú obmedzenia kvôli svojej plynu.

  • 2Keep sa jedná o potravinu denník.
    Je síce pravda, niektoré potraviny, ako sú fazuľa, môže spôsobiť nadmerné plyn, tam môžu byť niektoré potraviny, ktoré vaše telo je obzvlášť citlivé na. Zoznam všetkých potravín, ktoré jete každý deň po dobu jedného týždňa. Tiež sledovať, koľkokrát si prejsť plyn každý deň. Rýchlo by ste mali vidieť korelácia medzi vaše stravovacie návyky a množstvo plynu odovzdáte každý deň.
  • 3Take lieky.
    Skúste over-the-counter liek obsahujúci simetikon, ktorá pomáha rozobrať plynové bublinky , Môžete si zakúpiť výrobky obsahujúce simetikon v mnohých formách, vrátane tabliet, žuvacích tabliet a kvapalín. Pozrite sa na iné lieky plynom bojovať k dispozícii vo vašom miestnom lekárni rovnako.
  • 4Try uhlie Aktivované pilulky.
    Môžete si kúpiť lieky, ktoré pomáhajú znižovať množstvo plynu niektoré potraviny produkovať. Aktivované uhlie tiež pomôže znížiť páchnuce zápach, ktorý niekedy sprevádza nadúvanie.
    5Get nejaké ľahké cvičenia.
    Keď máte pocit, nabubřelý, niektoré ľahké cvičenia, alebo akýkoľvek typ fyzického pohybu, vám pomôže urýchliť trávenie a zabrániť plyn nahromadenie vo vašich črevách (nadúvanie). je vhodné, aby sa rýchlo 10 minút chôdze ihneď po každom jedle.
  • 6Limit potraviny, ktoré spôsobujú plyn.
    Na zníženie nadmernej plyn a nadúvanie, znížiť množstvo potravín, plynu produkujúce jete. Nie je nutné znížiť niektoré z týchto potravín z vašej stravy, ale jednoducho obmedziť ich spotrebu.
  • Pečené fazuľa, kapustovité zeleniny, ako je brokolica, kel, ružičkový kel a karfiol, sýtené nápoje, žuvacie guma (najmä v prípade, že obsahuje sorbitol), jablká, banány, broskyne, tvrdé cukríky, a zemiaky zo všetkých príčin plynov.
  • Vyvarujte sa spracovaných potravín. Chemické látky používané na výrobu spracované potraviny sa netrávia v tele veľmi dobre a často spôsobujú plyn.
  • Nadmerná plyn môže byť tiež spôsobená tým vstrebávaním potravín, ako keď ste laktózu.


  • 7Chew vaše jedlo dobre a jesť pomaly.
    jete ak príliš rýchlo, budete prehĺtať viac vzduchu, ktorý spôsobuje plyn. Jesť pomaly, pomôže vám relaxovať a pomôže stráviť potraviny jednoduchšie.
  • 8Sip voda po celý deň.
    Pitie najmenej 8 pohárov vody denne zabráni nadúvanie a zápche, ale prehĺtal voda môže skutočne spôsobiť príliš veľa plynu a nadúvanie. Sústreďte sa na popíjanie vody počas jedlom a po celý deň.
  • 9Drink čaj.
    Niekoľko druhov čaj zázraky pre zníženie a elimináciu plyn. Skúste mäta pieporná, čerstvý zázvor, citrón čaj alebo raz za deň a čakať na výsledky. Môžete použiť sušené alebo čerstvé suroviny a získať rovnaké výsledky.
  • 10Chew na niektorých semien.
    Aníz a rasca pomoc pri presune plynu prostredníctvom svojho zažívacieho traktu. Ak môžete zvládnuť chuť, žuť na hrsť semien buď po celý deň a sledovať výsledky. [2]
    11Reduce svoju úzkosť.
    Keď ste nervózna alebo v strese, zvýšite dychovú frekvenciu, ktorá spôsobí, že budete prehĺtať viac vzduchu. Cvičiť hlboké dýchanie, keď sa dostanete dočkať, až sa znížila pravdepodobnosť plynu neskôr. [3]
  • žalúdok článok
    •   
  • žalúdočné štruktúra
    •   
  • Starostlivosť o žalúdka
    •   
  • výskumy

    • žalúdok článok

    žalúdok článok

    Other Languages

    žalúdok zdravie © https://www.stomachillness.com/sk