gonfiore, eruttazione e passando il gas sono naturali e sono di solito causata da aria ingerito o la ripartizione del cibo attraverso la digestione. [1] Anche se il gas è spesso considerato un tabù sociale, è del tutto normale ed esperto ogni giorno da ogni persona sana. Se si verificano troppo gas, però, può diventare scomodo o doloroso. Seguire i suggerimenti in questo articolo per ridurre o evitare i dolori del gas e del gas.
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passi per 1Alter vostre abitudini.
Gas intestinali La maggior parte è causato da inghiottire troppa aria. È possibile ingoiare troppa aria da troppo mangiare, bere alcolici, gomme da masticare e caramelle e dal fumo. Se fai queste cose spesso, li considerano limitante per il bene della vostra gas.
2Mantieni un diario alimentare.
Se è vero alcuni alimenti, come i fagioli, possono causare eccesso di gas, ci possono essere alcuni alimenti che il vostro corpo è particolarmente sensibile a. Elenco di tutti gli alimenti che mangiate ogni giorno per una settimana. Anche tenere traccia di quante volte si passa a gas ogni giorno. Si dovrebbe vedere rapidamente la correlazione tra le abitudini alimentari e la quantità di gas si passa ogni giorno.
3Take farmaco.
Provare un simeticone over-the-counter medicina che contiene, che aiuta ad abbattere bolle di gas . È possibile acquistare i prodotti contenenti simeticone in molte forme, tra cui pillole, compresse masticabili e liquidi. Se vuoi in altri farmaci di gas combattimento disponibili in farmacia pure.
4Try carbone attivo pillole.
È possibile acquistare i farmaci che aiutano a ridurre la quantità di gas producono alcuni alimenti. Il carbone attivo sarà anche contribuire a ridurre l'odore maleodorante che a volte accompagna la flatulenza.
5Get qualche esercizio di luce.
Quando ci si sente gassosa, qualche esercizio di luce, o qualsiasi tipo di movimento fisico, vi aiuteranno a velocizzare la digestione e prevenire gas build-up nel vostro intestino (gonfiore). E 'utile per prendere un rapido 10 minuti a piedi subito dopo ogni pasto.
6Limit alimenti che causano il gas.
Per ridurre eccesso di gas e gonfiore, ridurre la quantità di cibi produttori di gas che si mangia. Non è necessario tagliare qualsiasi di questi alimenti dalla vostra dieta, ma semplicemente per limitare il loro consumo.
fagioli, verdure crocifere, come i broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiori, bevande gassate, masticare gomma (specialmente se contiene sorbitolo), mele, banane, pesche, caramelle e patate tutto gas causa.
Evitare gli alimenti trasformati. I prodotti chimici utilizzati per rendere gli alimenti trasformati non sono digeriti dal corpo molto bene e sono spesso causa di gas.
gas eccessivo può essere causato anche da malassorbimento degli alimenti, come quando si è intolleranti al lattosio.
7Chew tuo bene cibo e mangiare lentamente.
Se si mangia troppo in fretta, si ingoiare più aria, che provoca gas. Mangiare lentamente vi aiuterà a rilassarvi e vi aiutano a digerire gli alimenti più facile.
acqua 8Sip per tutta la giornata.
Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno impedirà il gonfiore e la stitichezza, ma ingoiando l'acqua può effettivamente causare troppo gas e gonfiore. Concentrati su sorseggiare acqua durante i pasti e durante tutta la giornata.
9Drink tè.
Diversi tipi di miracoli tè per ridurre ed eliminare il gas. Prova menta piperita, zenzero fresco, o tè al limone una volta al giorno e attendere i risultati. È possibile utilizzare secchi o ingredienti freschi e ottenere gli stessi risultati.
10Chew su alcuni semi
. Anice e semi di cumino aiuto nel trasporto del gas attraverso il tubo digerente. Se si riesce a gestire il gusto, masticare su una manciata di semi sia durante il giorno e tenere traccia dei risultati. [2] | 11Reduce vostra ansia.
Quando si è ansiosi o stressati, si aumenta il tasso di respirazione che ti fa ingoiare più aria. Pratica la respirazione profonda quando si arriva ansioso di ridurre la probabilità di gas in seguito. [3]
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