| Stomach Health > želudac Zdravlje >  > Stomach Knowledges > želudac članak

Kako da biste dobili osloboditi od Gas

Nadutost, podrigivanja i prolaska plina su prirodni i obično su uzrokovane gutanja zraka ili razgradnji hrane kroz probavu. [1] Iako je plin se često smatra društveni tabu, to je sasvim normalno i iskusan dnevno svaki zdrave osobe. Ako imate previše plina ipak, to može postati neugodan ili bolan. Slijedite savjete u ovom članku smanjiti ili izbjeći bol plina i plina.
Oglas

Koraci pregled 1Alter svoje navike. Pregled Većina crijevni plin je uzrokovana gutanja previše zraka. Možete progutati previše zraka pretjerano jedenje, pijenje alkohola, žvakaće bombone i žvakaće gume i pušenjem. Ako to činite često, smatraju ih ograničavaju zbog svog plina. pregled

  • 2Keep dnevnik prehrane. pregled, dok je istina neke namirnice, kao što su grah, može dovesti do pretjeranog plin, postoji svibanj biti neke namirnice koje tijelo je posebno osjetljiva na. Popis svih hranu koju jedu svaki dan za tjedan dana. Isto tako pratiti koliko puta da prođe plin svaki dan. Brzo bi trebao vidjeti korelaciju između prehrambenih navika i količini plina koji prolaze svaki dan.
  • 3Odaberite lijekove. Pregled Pokušajte over-the-counter lijekovi koji sadrže ljekovite, koja pomaže razbiti mjehuriće plina , Možete kupiti proizvode koji sadrže ljekovite u mnogim oblicima, uključujući tablete, tablete za žvakanje i tekućina. Pogledajte u drugim lijekovima plina u borbi protiv dostupan kod vašeg lokalnog ljekarna, kao dobro. Pregled
  • 4Try ugljen aktiviran tablete.
    Možete kupiti lijekove koji pomažu smanjiti količinu plina neke namirnice proizvesti. Aktivni ugljen će također pomoći smanjiti smrdljiv miris koji ponekad prati nadutost.
    5Get neko svjetlo vježbe.
    Kada osjetite gasni, neki svjetlo vježbe, ili bilo koju vrstu fizičkog pokreta, pomoći će vam ubrzati probavu i spriječiti plin graditi-gore u crijevima (nadutost). To je korisno da se brzo 10 minuta hoda nakon svakog obroka. pregled
  • 6Limit namirnice koje uzrokuju plinove.
    Za smanjenje prekomjerne plin i nadutost, smanjiti količinu plina za proizvodnju hrane koju jedu. Nije potrebno rezati bilo koju od tih namirnica iz svoje prehrane, nego jednostavno ograničiti svoju potrošnju. Pregled
  • zapečeni grah, križonosan povrće kao što su brokula, kelj, Brussel klice i cvjetača, gazirana pića, žvakaće guma (pogotovo ako sadrži sorbitol), jabuke, banane, breskve, tvrde bombone i krumpir sve uzrok plin. pregled
  • Izbjegavajte prerađenu hranu. Kemikalije koriste kako bi procesirana hrana se ne probavljaju u tijelu vrlo dobro i često uzrokuju plin. Pregled
  • Pretjerano plin može također biti uzrokovan malapsorpcijom hrani, kao kad su laktoza netolerantan. Pregled
    pregled
  • 7Chew hranu dobro i polako jesti.
    Ako jedete prebrzo, koju će progutati više zraka, što uzrokuje plin. Smetnje polako će vam pomoći da se opustite i pomoći u probavljanju hrane i lakše. Pregled
  • 8Sip vode tijekom dana. Pregled Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno će spriječiti nadutost i zatvor, ali gutajući vodu može izazvati previše plina i nadutost. Koncentrirajte se na ispijanje vode tijekom obroka i tijekom dana. Pregled
  • 9Drink čaj.
    Nekoliko vrsta čaja raditi čudesa za smanjivanje i uklanjanje plina. Pokušajte bombona, svježi đumbir, ili limuna čaj jednom dnevno i čekati rezultate. Možete koristiti sušene ili svježe namirnice i dobiti iste rezultate. Pregled
  • 10Chew na nekim sjemenkama. Pregled, anisa i kima sjemenke pomoć u kretanje plina kroz probavni trakt. Ako se može nositi u okusu, žvakati na šaku ili sjemena tijekom dana i pratiti rezultate. [2] pregled 11Reduce svoju tjeskobu.
    Kada ste zabrinuti ili pod stresom, možete povećati stopu disanja koje uzrokuje da proguta više zraka. Praksa duboko disanje kada se zabrinuti da bi se smanjila vjerojatnost plina kasnije. [3]
  • želudac članak
    •   
  • Želučani struktura
    •   
  • Njega u želucu
    •   
  • Istraživanja

    • želudac članak

    želudac članak

    Other Languages

    želudac Zdravlje © https://www.stomachillness.com/hr