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Wie loswerden von Gas Get

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Völlegefühl, Aufstoßen und Gas, das sind natürlich und sind in der Regel durch Verschlucken von Luft oder den Abbau von Nahrung durch die Verdauung verursacht [1] Obwohl Gas oft ein soziales Tabu betrachtet wird, ist es völlig normal und täglich von jedem gesunden Menschen erlebt. Wenn Sie jedoch zu viel Gas zu erleben, kann es umständlich oder schmerzhaft werden. Befolgen Sie die Tipps in diesem Artikel zu reduzieren oder Gas und Gasschmerzen zu vermeiden.
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Schritte zum 1Alter Ihre Gewohnheiten.
Die meisten Darm-Gas wird verursacht durch zu viel Luft schlucken. Sie können durch zu essen, Alkohol zu trinken, kauen Süßigkeiten und Kaugummi und durch das Rauchen zu viel Luft schlucken. Wenn Sie diese Dinge oft tun, sollten sie im Interesse Ihrer Gas begrenzen.

  • 2Keep ein Ernährungs-Tagebuch.
    Es stimmt zwar einige Lebensmittel wie Bohnen, überschüssiges Gas verursachen können, kann es einige Lebensmittel, die Ihren Körper besonders empfindlich ist. Listen Sie alle Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen für eine Woche. Außerdem verfolgen, wie oft Sie Gas jeden Tag passieren. Sie sollten schnell die Korrelation zwischen den Ernährungsgewohnheiten zu sehen und die Menge an Gas, die Sie jeden Tag passieren.
  • 3Nehmen Medikamente.
    Versuchen Sie ein Over-the-Counter Medizin enthält Simethicon, die Gasblasen zu brechen hilft . Sie können Produkte kaufen Simethicon in vielen Formen enthalten, einschließlich Pillen, Kautabletten und Flüssigkeiten. Schauen Sie in ein anderes Gas-Bekämpfung Medikamente zur Verfügung, bei Ihrem örtlichen Apotheke als auch.
  • 4Try Kohle aktiviert Pillen.
    Sie Medikamente kaufen können, die die Menge an Gas reduzieren einige Lebensmittel produzieren. Aktivkohle wird auch dazu beitragen, die stinkende Geruch zu verringern, die manchmal Blähungen begleitet. 5Get einige leichte Übung
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    Wenn Sie gashaltig fühlen, einige leichte Übungen oder jede Art von körperlicher Bewegung, wird Ihnen helfen, die Verdauung zu beschleunigen und Gas verhindern Aufbau im Darm (Blähungen.) ist es hilfreich, eine kurze 10 Minuten zu Fuß sofort nach jeder Mahlzeit zu nehmen.
  • 6Limit Lebensmittel, die Gas verursachen.
    Um eine übermäßige Blähungen, reduzieren die Menge an Gas produzierenden Lebensmittel, die Sie essen zu reduzieren. Es ist nicht notwendig, jede dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu schneiden, sondern nur ihren Verbrauch zu begrenzen.
  • Gebackene Bohnen, Kohlgemüse, wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl, kohlensäurehaltige Getränke, Kauen Kaugummi, Äpfel, Bananen, Pfirsiche, harte Bonbons und Kartoffeln alle Ursache Gas.
  • vermeiden sie verarbeitete Lebensmittel (vor allem, wenn es Sorbit enthält). Die verwendeten Chemikalien zu verarbeiteten Lebensmitteln machen werden nicht vom Körper sehr gut verdaut und oft Gas führen.
  • Übermäßige Gas kann auch durch Malabsorption von Lebensmitteln verursacht werden, wie wenn Sie Laktose-Intoleranz sind.


  • 7Chew Ihr Essen gut und langsam essen.
    Wenn Sie zu schnell essen, werden Sie mehr Luft schlucken, die Gas verursacht. Essen langsam wird Ihnen helfen zu entspannen und helfen Sie Lebensmittel leichter zu verdauen.
  • 8Sip Wasser den ganzen Tag.
    Trinken mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag wird Blähungen und Verstopfung zu verhindern, aber das Wasser schluckt kann tatsächlich Ursache zu viel Gas und Blähungen. Konzentrieren Sie sich auf nippen Wasser während der Mahlzeiten und den ganzen Tag.
  • 9Drink Tee.
    Mehrere Arten von Tee Wunder wirken für die Verringerung und Beseitigung von Gas. Versuchen Sie Pfefferminze, frischer Ingwer, oder Zitrone Tee einmal pro Tag und warten auf Ergebnisse. Sie können getrocknete oder frische Zutaten zu verwenden und die gleichen Ergebnisse erhalten.
  • 10Chew auf einigen Samen.
    Anis und Kümmel Hilfe Gas durch den Verdauungstrakt in zu bewegen. Wenn Sie den Geschmack verarbeiten kann, kauen auf eine Handvoll von beiden Samen im Laufe des Tages und den Überblick über die Ergebnisse. [2] Ihre Angst
    11Reduce.
    Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, erhöhen Sie Ihre Atemfrequenz die bewirkt, dass Sie mehr Luft zu schlucken. Üben Sie tiefes Atmen, wenn Sie ängstlich später die Wahrscheinlichkeit von Gas zu reduzieren. [3]
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