Din mage är full av naturligt producerat syra som hjälper till att bryta ner mat och skyddar mag-tarmkanalen från infektion. Men, kan överskott av magsyra orsakar obehagliga symptom, smärta, och även allvarliga hälsoproblem. Det vanligaste symtomet är halsbränna (alias gastroesofageal reflux), som uppstår när magsyra läcker in i matstrupen. Frekvent halsbränna antyder gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), vilket kan skada matstrupen och svalg. Reducera överskott av magsyra är det bästa sättet att hantera dessa problem.
Ad steg
Metod 1Seeking läkare för GERD
1See en läkare vid behov.
Om du gör livsstilsförändringar som föreslås ovan men ser ingen förändring i symtom, är det dags att träffa en läkare. Långsiktig GERD kan orsaka esofagus skada och är associerad med andra allvarliga hälsoproblem. Långvarig inflammation och upprepad skada kan också öka risken för att utveckla matstrupscancer. Tveka inte att söka läkarvård om livsstilsförändringar inte fixa din magsyra frågor.
2Ask din läkare för medicinering rekommendationer.
[1] [2] [3] [4] Medicinsk behandling för GERD bryts ned beroende på svårighetsgrad av symptom. Många av läkemedel är tillgängliga over-the-counter (OTC). Du bör fortfarande konsultera din läkare för att säkerställa en korrekt behandling regim. Om han eller hon kan skriva ett recept för en OTC-läkemedel, kan du även att kunna få det täcks av försäkringar. Följ doserings och tids instruktionerna noggrant för varje annat läkemedel för att förhindra potentiellt allvarliga biverkningar
För mild till måttlig GERD. Ta antacida som behövs (Tums, Maalox) för att neutralisera syran om symtomen förekommer en gång i veckan eller mindre . De ger lindring inom några minuter, men bara pågå i ungefär en timme. Ta ytaktiva ämnen (sukralfat /Carafate) för att skydda matstrupen och magsäcken och främja läkning. Ta histamin 2-receptorantagonister (Zantac, Pepcid) för att minska syrasekre
För svåra eller täta (2 eller flera episoder per vecka) GERD. Ta protonpumpshämmare (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol) för att förhindra syrautsöndring i magen. [5] Några av dessa är tillgängliga OTC, och standarddosen är en tablett dagligen under 8 veckor. Biverkningar inkluderar: bakterieinfektioner och diarré, anemi och benskörhet, och interaktioner med andra läkemedel
3Discuss möjlighet att en endoskopi
I en screening övre endoskopi, läkare använder en.. kamera på ett flexibelt rör för att titta på halsen, matstrupe och magsäck. Under förfarandet, kan de ta biopsier för att bedöma inflammation, kontrollera H. pylori (en typ av bakterier), och utesluta cancer. [6] Diskutera om dina symtom kräver en endoskopi med din läkare.
4BE öppen för kirurgi om din läkare rekommenderar det.
[7] Sällan behöver GERD symtom inte svara på några mediciner, i vilket fall du kan behöva operation. En kirurgisk metod (fundoplication) sveper den övre delen av magen runt matstrupen och sedan syr den på plats för att förstärka esofagus öppning. Ett andra tillvägagångssätt sveper en sträng av magnetiserade pärlor runt den punkt där matstrupen möter magen. Detta stänger den nedre matstrupen, men låter den expandera när man sväljer så livsmedel kan komma igenom.
Unga människor som kommer att drabbas av livslånga GERD symtom kan också överväga operation.
Metod 2Using naturliga och alternativa terapier
1Try naturläkemedel.
[8] [9] Det har inte varit mycket forskning gjorts på naturläkemedel för sura uppstötningar. Även om dessa åtgärder inte är helt accepterat av den medicinska eller vetenskapliga samfund, kan de hjälpa till att lindra symptomen:
Bakpulver - ½ till 1 tsk bakpulver i ett glas vatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra
Aloe vera - dricka aloe juice kan lindra den brännande känslan
ingefära eller kamomillte - dessa är tänkt att minska stress, lindra illamående och hjälpa till med matsmältningen
lakrits och kummin är båda örter som många tyder kan hjälpa symptom
DGL (deglycyrrhizinated lakritsrot extrakt) tuggtabletter: ett tillägg finns på de flesta hälsokostbutiker
Mastic (gummi arabicum): ett tillägg till de flesta hälsa mataffärer
2Avoid krossat naturliga terapier.
Du kanske har hört att pepparmynta kan hjälpa till med sura uppstötningar, men studier visar att pepparmyntsolja faktiskt gör det värre. [10] En annan vanlig övertygelse är att mjölk kan lindra symtomen. Även om det är sant att mjölk neutraliserar magsyran för en liten stund, stimulerar mer syraproduktionen i det långa loppet. [11]
3Increase din salivestudier.
Tyder på att ökad salivering kan neutralisera magsyra. [12] Du kan öka din salivering genom att tugga tuggummi eller suga på pastiller. Bara se till att de är sockerfritt att förhindra högt kaloriintag.
4Consider få akupunktur.
Det kan se skrämmande, men studier har visat att akupunktur kan förbättra symtomen vid uppstötningar och halsbränna. [13] Mekanismen vid spela här är inte helt klarlagda, vetenskapligt, men.
Metod 3Making livsstilsförändringar
1Eat en balanserad och hälsosam kost.
I allmänhet är en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och låg fetthalt /fettfri mjölk. Den innehåller också magert (låg fetthalt) proteiner, såsom fågel, fisk och bönor. Din kost bör också vara låg i mätta och transfetter, kolesterol, natrium (salt), och tillsatt socker. USDA har många resurser för att lära sig mer om hur man skapar en balanserad kost. [14] [15] [16]
2Achieve och bibehålla en sund kroppsmasseindex (BMI).
I medicinska termer , en hälsosam vikt definieras av något som kallas en body mass index (BMI). BMI beräknar din lämplig viktintervall enligt höjd och kön. En normal BMI är 18,5 till 24,9. BMI under 18,5 är undervikt, från 25,0 till 29,9 är överviktiga, och över 30,0 är överviktiga.
Använd ett BMI kalkylator för att ta reda på ditt BMI. [17]
Anpassa din kost och motion för att sätta ditt BMI i "normala" intervallet.
3Count kalorier för att förlora eller behålla vikten.
Kontrollera näring etiketter för kalorier är ett enkelt och effektivt sätt att hantera din vikt. Se till att du håller dig inom det rekommenderade kaloriintervallet för dina kostbehov varje dag. Du kan uppskatta din dagliga kalorier behöver genom att multiplicera din vikt i pounds med 10. Så om du väger 180 lbs, bör du äta 1800 kalorier per dag för att behålla din vikt.
Observera att detta antal kan variera beroende på kön, ålder, och daglig aktivitetsnivå. För en mer exakt antal, använd en kaloriräknemaskin. [18]
hälsosamma hastigheten att gå ner i vikt är ungefär ett pund per vecka. Ett pund av fett är ca 3500 kalorier, så minskar ditt dagliga intag med 500 kalorier. (500 kalorier x 7 dagar /vecka = 3500 kalorier /7 dagar = 1 lb /vecka).
Använd en kalori spårning webbplats eller telefon app för att hålla koll på vad du äter. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid äta stora portioner.
Ät långsamt och ta små, noggrant tuggas bites för effektiv matsmältning. Stora, dåligt tuggas biter kommer att lägga till hur lång tid det tar för magen att bryta ner mat. Du över äta som följd. Äta snabbt kan också få dig att svälja för mycket luft, vilket kan leda till uppblåsthet.
Det kan ta upp till 20 minuter för magen att signalera din hjärna att du är full. På grund av detta, människor som äter snabbt tenderar att över äta.
5Avoid livsmedel som gör GERD symtom värre.
Tyvärr finns det inga särskilda livsmedel som har vetenskapligt bevisats bota GERD. Du kan dock undvika livsmedel som har visat sig göra det ännu värre:
koffeinhaltiga drycker (kaffe, te, läsk) katalog Koffein liknande kemikalier (choklad, pepparmint) katalog Alkohol
Kryddstark mat (varm paprika, curry, varma senap) katalog Sura livsmedel (citrusfrukter, tomater, såser och dressingar som har vinäger) katalog stora mängder livsmedel som orsakar uppsvälldhet och gas (kål, broccoli, brysselkål, baljväxter, mejeriprodukter och fettrik mat) katalog socker eller sockerhaltiga livsmedel
6Maintain en regelbunden motion schema.
American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig aktivitet åtminstone 5 dagar per vecka. Eller så kan du kombinera 25 minuter av kraftig aerob aktivitet 3 dagar i veckan med måttliga till högintensiva muskelstärkande två gånger i veckan. [21]
Om det låter som mer än du kan hantera, är något alltid bättre än ingenting! Gör ditt bästa för att få så mycket motion som möjligt. Även gå för en kort promenad är bättre än att sitta på soffan! [22]
Ju fler kalorier du bränner genom motion, desto mer kalorier du kan äta! Många kalori-spårningsprogram hjälper dig att hålla koll på hur motion påverkar hur mycket du kan äta på en dag-till-dag.
7Avoid spännare eller utöva kraftigt, speciellt strax efter att ha ätit.
Beroende på storlek och typ av måltid, tar din mage 3-5 timmar att smälta och tömma dess innehåll. [23] [24] för att undvika reflux, låt större delen av den tid passera eller äta mindre måltider innan de deltar i en sådan aktiviteter.
8Avoid dåliga vanor som gör symptomen värre.
Om du röker eller använder andra tobaksprodukter, du borde sluta så fort som möjligt. Alkohol kan också göra sura uppstötningar värre, så antingen klippa ut av din kost eller skära ned kraftigt. Slutligen, undvika att ligga ner snart efter att ha ätit. Om du inte kan göra det, försöka sova med huvudet högt av flera kuddar.
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
Förlust av mikrobiom från antibiotikaanvändning påverkar svaret på influensavaccin
Nanoteknik och COVID-19 diagnos och behandling
Är coronavirus spridit genom avföring?
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Mat kan spela en roll för bildandet av den mikrobiella floran i människans tarm. Detta har visats gång på gång i flera studier och forskning. Nu har forskare från San Diego State University visat att
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
undersökningsfynd Coronavirussjukdomen (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har orsakat förödelse över hela världen. Den har spridit sig sedan dess
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
En ny studie publicerad i tidningen Cellrapporter i mars 2020 rapporterar användningen av avancerade och snabba spektrala bildtekniker för att utveckla en detaljerad karta över mikrobiella samhällen