Váš žalúdok je plný prirodzene produkovaného kyseliny, ktoré pomáhajú rozkladať potravu a chráni gastrointestinálny trakt pred infekciou. Ale prebytok žalúdočná kyselina môže spôsobiť nepríjemné príznaky, bolesti a dokonca aj vážne zdravotné problémy. Najčastejším príznakom je pálenie záhy (alias gastroezofageálny reflux), čo nastáva, keď úniky žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Časté pálenie záhy navrhuje refluxnej choroby pažeráka (GERD), ktorý môže poškodiť pažeráka a krku. Zníženie prebytočnú žalúdočnú kyselinu je najlepší spôsob, ako zvládnuť tieto problémy.
Inzerátov kroky
Metóda 1Seeking lekársku starostlivosť pre GERD
1See s lekárom, ak to nutné.
Ak máte vykonať zmeny životného štýlu výška navrhovanej ale vidieť žiadna zmena príznakov, je čas navštíviť lekára. Dlhodobá GERD môže spôsobiť zranenie pažeráka a je spojená s ďalšími závažnými zdravotnými problémami. Dlhšie zápal a opakované zranenia môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny pažeráka. Neváhajte, aby vyhľadali lekársku liečbu, ak zmeny životného štýlu neopravuj vaše problémy žalúdočných kyselín.
2Ask lekár na odporúčanie medikácie.
[1] [2] [3] [4] Lekárska liečba GERD sa členia podľa závažnosti symptómov. Mnoho liekov sú k dispozícii over-the-counter (OTC). Stále by ste mali poradiť so svojím lekárom, aby sa zabezpečilo správne liečebný režim. Ak on alebo ona vám napísať recept na OTC lieky, môžete byť dokonca schopný si to pokrytá poistením. Postupujte podľa pokynov dávkovania a načasovanie starostlivo každý iný liek, aby sa zabránilo potenciálne závažné nežiaduce účinky
Pre mierne až stredné GERD :. Vezmite antacidá podľa potreby (Tums, Maalox) neutralizovať kyseliny Ak sa vyskytnú vaše príznaky raz týždenne alebo menej , Poskytujú úľavu počas niekoľkých minút, ale trvá len po dobu jednej hodiny. Vezmite povrchové prostriedky (sukralfát /Carafate) chrániť pažeráka a žalúdočnú sliznicu a podporuje hojenie. Vezmite antagonistu histamínu 2 receptor (Zantac, Pepcid) na zníženie sekrécie kyseliny
Pri závažných alebo častých (2 alebo viac epizód týždenne) GERD :. Trvať inhibítory protónovej pumpy (omeprazol, lanzoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol), aby sa zabránilo sekréciu kyseliny v žalúdku. [5] Niektoré z nich sú k dispozícii OTC, a štandardná dávka je jedna pilulka denne po dobu 8 týždňov. Nežiaduce účinky patria: bakteriálne infekcie a hnačky, anémie a osteoporózu a interakcie s inými liekmi
3Discuss možnosť z endoskopia
V screening hornej endoskopia, lekári používajú a .. fotoaparát na flexibilné hadicou sa pozerať na krku, pažeráka a žalúdka. V priebehu konania, môžu trvať biopsia na posúdenie zápalu, skontrolujte, či H. pylori (typ baktérie), a vylúčiť rakovinu. [6] Diskutujte o tom, či vaše príznaky vyzvať k endoskopii so svojím lekárom.
4BE otvorená chirurgický zákrok, pokiaľ to neodporučí lekár.
[7] Zriedka, GERD príznaky nereagujú na žiadne lieky, v takom prípade môžete potrebovať chirurgický zákrok. Jeden operačný prístup (fundoplikace) obteká hornú časť žalúdka okolo pažeráka, potom šije na mieste, aby posilnenie pažeráka otvor. Druhý prístup obalí reťazec magnetických guľôčok po celom mieste, kde sa stretáva pažeráka do žalúdka. To uzatvára dolnej časti pažeráka, ale nechá expandovať pri prehĺtaní, takže potrava môže prejsť.
Mladí ľudia, ktorí budú celý život trpieť príznakmi GERD možno tiež uvažovať o operácii.
Metóda 2Using prírodné a alternatívne terapie
1Try prírodné prostriedky.
[8] [9] Tam nebol veľa výskumu vykonanom na prírodné prostriedky pre žalúdočných štiav. Hoci tieto prostriedky nie sú plne prijímané lekárskej alebo vedeckej komunity, môžu pomôcť zmierniť príznaky:
Jedlá sóda - ½ až 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny v pohári vody, môže pomôcť k neutralizácii žalúdočnej kyseliny
aloe vera - pitie aloe džús môže upokojenie pálenie
Ginger alebo harmančekový čaj - to sú myšlienka na zníženie stresu, zmiernenie nevoľnosti a pomoc pri trávení
sladkého drievka a rasce sú obe byliny, ktoré mnohé naznačujú môže pomôcť príznaky
DGL (deglycyrrhizinated sladkého drievka výťažok z koreňa) žuvacie tablety: doplnok k dispozícii vo väčšine predajniach zdravej výživy
Tmel (arabská guma): dodatok k dispozícii vo väčšine zdraví obchody s potravinami
2Avoid odhalená prírodných terapií.
Možno ste počuli, že mäta môže pomôcť pri žalúdočných štiav, ale štúdie ukazujú, že mäty piepornej v skutočnosti je to horšie. [10] Ďalším spoločným viera je, že mlieko môže zmierniť príznaky. Aj keď je pravda, že mlieko bude neutralizovať žalúdočnú kyselinu na chvíľu, stimuluje väčšiu produkciu kyseliny v dlhodobom horizonte. [11]
3Increase vaše slinenie.
Štúdie naznačujú, že zvýšené slinenie môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu. [12] môžete zvýšiť svoj slinenie tým, žuvačky alebo sania na pastilky. Len sa uistite, že sú bez cukru, aby sa zabránilo vysoký príjem kalórií.
4Consider dostať akupunktúry.
Mohlo by to vyzerať desivo, ale štúdie ukázali, že akupunktúra môže zlepšiť príznaky regurgitácie a pálenie záhy. [13] Mechanizmus na hrajú tu nie je celkom známy, vedecky, hoci.
Metóda 3Making zmeny životného štýlu
1Eat vyvážené, zdravej výživy.
Všeobecne platí, že vyvážená strava je bohatá na ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov, a s nízkym obsahom tuku /bez tuku mlieka a mliečnych výrobkov. To tiež zahŕňa chudé (nízkotučné) proteíny, ako je napríklad hydina, ryby a fazuľa. Vaša strava by mala byť tiež nízky obsah nasýtenia a trans-tukov, cholesterolu, sodíka (soľ) a pridaných cukrov. USDA má veľa k dispozícii viac informácií o tom, ako vytvoriť vyváženú stravu prostriedky. [14] [15] [16]
2Achieve a udržiavať zdravé index telesnej hmotnosti (BMI).
V lekárskej terminológii , zdravej hmotnosti je definované niečo nazýva body mass index (BMI). BMI odhaduje svoj vhodný rozsah hmotnosti podľa výšky a pohlavia. Normálne BMI 18,5 až 24,9. BMI pod 18,5 trpia podváhou, 25,0-29,9 majú nadváhu a nad 30,0 sú obézni.
Pomocou kalkulátora BMI zistiť svoj BMI. [17]
Upravte svoj jedálniček a cvičenia s cieľom priniesť svoj BMI do "normálneho" rozmedzia.
3Count kalórií stratiť alebo udržanie hmotnosti.
Kontrola výživy štítky pre kalórií je jednoduchý a efektívny spôsob, ako spravovať svoje hmotnosti. Uistite sa, že zostať v odporúčanom rozmedzí kalórií pre vaše výživové požiadavky každý deň. Môžete odhadnúť svoje každodenné kalórií potrebuje vynásobením vaša hmotnosť v librách od 10. Takže, ak si vážiť 180 libier, by ste mali jesť 1800 kalórií denne na udržanie svojej hmotnosti.
Všimnite si, že toto číslo sa môže líšiť v závislosti od pohlavie, vek a denné úroveň aktivity. Pre presnejšie čísla, používať kalkulačku kalórií. [18]
Najzdravšie rýchlosť, ako schudnúť, je asi jedna libra za týždeň. Libra tuku je asi 3500 kalórií, takže znížiť svoj denný príjem o 500 kalórií. (500 kalórií x 7 dní /týždeň = 3500 kcal /7 dní = 1 lb /týždeň).
Pomocou webovej stránky pre sledovanie kalórií alebo aplikáciu telefónu, ktoré pomôžu udržať prehľad o tom, čo jete. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid jesť veľké porcie.
Jedzte jedlo pomaly a vziať malý, dôkladne žuť sústa pre efektívne trávenie. Veľké, zle žuvanie sústa pridám k tomu, ako dlho to trvá do žalúdka, aby rozobrať jedlo. Budete nadmerne jesť ako výsledok. Jesť rýchlo, môže tiež vás prehĺtať príliš veľa vzduchu, čo môže viesť k nadúvaniu.
To môže trvať až 20 minút do žalúdka signalizovať váš mozog, že ste plná. Vzhľadom k tomu ľudia, ktorí jedia rýchlo sklon k nadmernému jedlu.
5Avoid potraviny, ktoré robia GERD príznaky horšie.
Bohužiaľ tu nie sú žiadne špecifické potraviny, ktoré boli vedecky dokázané, vyliečiť GERD. Je však možné, vyvarovať sa potravín, ktoré sa ukázali aby to bolo ešte horšie:
kofeínové nápoje (káva, čaj, sóda)
Kofeín podobné chemikálie (čokoláda, mäta pieporná)
Alkohol
pikantné potraviny (pálivej papriky, karí, teplé horčica)
Kyslé potraviny (citrusové plody, paradajky, omáčky a obväzy, ktoré majú ocot)
veľkým množstvom potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie a zemného plynu (kapusta, brokolica, ružičkový kel, strukoviny, mliečne výrobky, a high-tuk potraviny)
Cukor alebo sladkostí
6Maintain pravidelným cvičením harmonogram.
American Heart Association odporúča minimálne 30 minút stredne náročnej činnosti najmenej 5 dní v týždni. Alebo môžete kombinovať 25 minútach intenzívneho aeróbne aktivity 3 dni v týždni so stredne závažnej až vysokej intenzite sval-posilňovanie dvakrát týždenne. [21]
Ak to znie ako viac, ako môžete zvládnuť, je niečo vždy lepšie ako nič! Snažte sa získať čo najviac cvičenie, ako môžete. Dokonca ísť na krátku prechádzku je lepšie ako sedieť na gauči! [22]
Čím viac kalórií spálite cez cvičenie, tým viac kalórií môžete jesť! Veľa kalórií sledovacie programy, ktoré vám pomôžu udržať prehľad o tom, ako cvičenie ovplyvní, koľko môžete zjesť na deň-to-dennej báze.
7Avoid namáhania alebo cvičenie energicky, a to najmä krátko po jedle.
v závislosti na veľkosti a typu jedla, váš žalúdok trvá 3-5 hodín stráviteľné a vyprázdniť jeho obsah. [23] [24] aby sa zabránilo reflux, nech väčšina z tohto časového kupónu alebo jesť menšie jedlá pred účasťou v takom aktivít.
8Avoid zlozvykov, ktoré robia príznaky horšie.
Ak fajčíte, alebo používať iné tabakové výrobky, mali by ste prestať čo najskôr. Alkohol môže tiež žalúdočných štiav horšie, takže buď vystrihnite z vašej stravy alebo silne redukovaný. A konečne, vyhnúť sa poležiačky skoro po jedle. Ak nemôžete urobiť, skúste spí s hlavou zvýšené niekoľkými vankúšmi.
Čo nám môžu staroveké výkaly povedať o vývoji mikrobiómu ľudského čreva?
Staroveké informácie o mikrobiote predstavujú zásadný zdroj pre štúdium bakteriálnej evolúcie a skúmanie biologického šírenia chronických chorôb v histórii. Medzinárodný tím vedcov analyzoval mikrob
Ľudské koronavírusy potrebujú na účinný prenos medzi povrchmi organické materiály
Závažný akútny respiračný syndróm koronavírus 2 (SARS-CoV-2) od svojho vzniku na konci decembra 2019 rýchlo nakazil viac ako 191 miliónov ľudí na celom svete. Vírus spôsobuje COVID-19 (koronavírusová
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Prechod na vegánsku diétu by mohol ľuďom pomôcť schudnúť takmer jednu libru každý týždeň a výrazne znížiť riziko cukrovky, podľa štúdie, ktorá bola nedávno predstavená na tohtoročnom výročnom stretnut
