Je maag is vol met natuurlijk geproduceerd zuur dat helpt breken voedsel en beschermt het maag-darmkanaal van een infectie

Hoe overmatig maagzuur te verminderen. Maar, kan overmatig maagzuur ongemakkelijke symptomen, pijn en zelfs ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. De meest voorkomende symptoom zuurbranden (alias reflux), die, wanneer maagzuur lekkage optreedt in de slokdarm. Frequent maagzuur suggereert gastro-oesofageale reflux (GERD), die de slokdarm en keel kunnen beschadigen. Het verminderen van overmatig maagzuur is de beste manier om deze problemen te beheren.
Ad Steps

Method 1Seeking Medische Aandacht voor GERD
1Zie een arts indien nodig.
Als je de veranderingen in levensstijl hierboven voorgestelde maken maar zie geen verandering in de symptomen, is het tijd om een ​​arts te raadplegen. Langdurige GERD kan esophageal letsel veroorzaken, geassocieerd met andere ernstige gezondheidsproblemen. Langdurige ontsteking en herhaalde letsel kan ook het risico op slokdarmkanker verhogen. Aarzel niet om een ​​medische behandeling te zoeken als veranderingen in levensstijl niet je maagzuur problemen op te lossen.

2Ask uw arts voor medicatie aanbevelingen.
[1] [2] [3] [4] medische behandeling voor GERD wordt afgebroken afhankelijk van de ernst van de symptomen. Veel van medicijnen beschikbaar zijn over-the-counter (OTC). Je moet nog steeds contact op met uw arts om een ​​goede behandeling regime te garanderen. Als hij of zij u een recept voor een OTC-medicatie kan schrijven, zou je zelfs in staat zijn om het te krijgen gedekt door de verzekering. Volg de dosering en timing instructies zorgvuldig voor elke verschillende drugs tot potentieel ernstige bijwerkingen te voorkomen

Voor een milde tot matige GERD:. Neem antacida als nodig is (tums, Maalox) om zuur te neutraliseren als uw symptomen zich voordoen eenmaal per week of minder . Zij bieden hulp binnen enkele minuten, maar alleen duren ongeveer een uur. Neem oppervlakte agenten (sucralfaat /Carafate) te beschermen slokdarm en maag voering en genezing te bevorderen. Neem histamine 2-receptor antagonisten (Zantac, Pepcid) om de zuursecretie te verlagen

Voor ernstige of frequent (2 of meer episodes per week) GERD. Neem protonpompremmers (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol) te zuursecretie in de maag te voorkomen. [5] Sommige van deze zijn beschikbaar OTC en de standaard dosis één pil per dag gedurende 8 weken. Bijwerkingen zijn: bacteriële infecties en diarree, bloedarmoede en osteoporose, en interacties met andere geneesmiddelen

3Discuss de optie van een endoscopie
In een screening endoscopie, artsen gebruiken een.. camera op een flexibele buis te kijken naar de keel, slokdarm en maag. Tijdens de procedure, kunnen ze biopten te nemen om de ontsteking te beoordelen, te controleren op H. pylori (een soort bacterie), en uit te sluiten kanker. [6] Bespreek of uw klachten bel voor een endoscopie met uw arts.
4BE open voor chirurgie als uw arts aanbeveelt.
[7] Zelden GERD symptomen niet reageren op medicijnen, in welk geval u kan een operatie nodig. Een chirurgische benadering (fundoplicatie) wikkelt het bovenste deel van de maag rond de slokdarm, naait dan op zijn plaats om de slokdarm opening versterken. Een tweede benadering wikkelt een reeks van magnetische kralen om het punt waar de slokdarm aan de maag. Dit sluit de onderste slokdarm, maar laat het uit te breiden bij het slikken, zodat voedsel kan de bal te onderscheppen.

Jonge mensen die lijden aan een leven lang GERD symptomen kunnen ook chirurgie overwegen.

Method 2GEBRUIK Natural en alternatieve therapieën
1Try natuurlijke remedies.
[8] [9] Er is niet veel onderzoek gedaan naar natuurlijke remedies voor zure reflux. Hoewel deze remedies niet volledig door de medische of wetenschappelijke gemeenschappen worden geaccepteerd, kunnen ze helpen verlichten van de symptomen:

Baking soda - ½ tot 1 theelepel bakpoeder in een glas water kan helpen om maagzuur

Aloe vera - het drinken van aloë sap kan het brandende gevoel te kalmeren

Ginger of kamille thee - deze worden verondersteld om stress te verminderen, te verlichten misselijkheid, en te helpen met de spijsvertering

Zoethout en karwij worden beide kruiden die veel suggereren symptomen kunnen helpen

DGL (Deglycyrrhizinated Zoethoutwortelextract) kauwtabletten: een toeslag verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels

Mastic (Arabische gom): een toeslag verkrijgbaar bij de meeste gezondheid food winkels

2Avoid debunked natuurlijke therapieën.
Je hebt misschien gehoord dat pepermunt kunnen helpen met zure reflux, maar studies tonen aan dat pepermuntolie eigenlijk maakt het nog erger. [10] Een andere veel voorkomende overtuiging is dat melk symptomen kunnen verlichten. Hoewel het waar is dat melk maagzuur neutraliseert voor een tijdje, het stimuleert meer zuurproductie in de lange termijn. [11]

3Increase je kwijlen.
Studies suggereren dat verhoogde speekselproductie maagzuur kunnen neutraliseren. [12] U kunt uw speekselvloed door kauwgom of zuigen op zuigtabletten verhogen. Zorg er wel voor dat ze suiker-vrij om te voorkomen dat hoge calorie-inname.
4Consider krijgen acupunctuur.
Het is misschien eng uitzien, maar studies hebben aangetoond dat acupunctuur kan symptomen van oprispingen en maagzuur te verbeteren. [13] Het mechanisme op spelen hier is niet helemaal duidelijk, wetenschappelijk, dat wel.

Method 3Making veranderingen in levensstijl

1Eat een evenwichtige, gezonde voeding.
In het algemeen, een uitgebalanceerd dieet is rijk aan fruit, groenten, volle granen, en vetarme /vetvrij zuivel. Het bevat ook mager (laag-vet) eiwitten, zoals gevogelte, vis en bonen. Uw voeding moet ook laag in verzadigde en transvetten, cholesterol, natrium (zout), en toegevoegde suikers. De USDA heeft veel middelen ter beschikking voor meer informatie over hoe u een evenwichtige voeding te maken te leren. [14] [15] [16]

2Achieve en handhaven van een gezonde body mass index (BMI).
In medische termen , een gezond gewicht wordt bepaald door zoiets als een body mass index (BMI). De BMI schat je de juiste gewicht naar lengte en geslacht. Een normale BMI is 18,5-24,9. BMIs hieronder 18,5 ondergewicht, 25,0-29,9 overgewicht en boven de 30,0 zwaarlijvig zijn.

Gebruik een BMI calculator om uit te vinden uw BMI. [17]

Pas uw dieet en lichaamsbeweging om breng uw BMI in de "normale" bereik.

3Count calorieën te verliezen of te handhaven gewicht.
Controle voeding labels voor calorieën is een eenvoudige en efficiënte manier om uw gewicht te beheersen. Zorg ervoor dat u binnen de aanbevolen calorie bereik voor uw dieetwensen elke dag. U kunt uw dagelijkse calorieën te schatten moet door uw gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 10. Dus, als je gewicht 180 pond, moet je eet 1800 calorieën per dag om uw gewicht te behouden.

Merk op dat dit aantal kan variëren afhankelijk van uw geslacht, leeftijd, en dagelijks activiteitenniveau. Voor een meer accurate nummer, gebruik maken van een calorie calculator. [18]

De gezondste tempo om gewicht te verliezen is ongeveer een pond per week. Een pond vet is ongeveer 3500 calorieën, zodat uw dagelijkse inname verminderen met 500 calorieën. (500 calorieën x 7 dagen /week = 3500 calorieën /7 dagen = 1 lb /week).

Gebruik een calorie-tracking website of telefoon app om te helpen bijhouden van wat je eet. [19] [ ,,,0],20]

4Avoid het eten van grote porties.
Eet maaltijden langzaam, en neem kleine, grondig gekauwd beten voor een efficiënte spijsvertering. Groot, slecht gekauwd beten zal toevoegen aan hoe lang het duurt voor je maag af te breken voedsel. U zult over-eten als gevolg. Het eten van snel kan ook zorgen dat u te veel lucht, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel te slikken.

Het kan tot 20 minuten voor je maag naar je hersenen dat je vol bent signaleren. Vanwege dit, mensen die snel eten de neiging om over-eten.

5Avoid voedingsmiddelen die GERD symptomen verergeren.
Helaas zijn er geen specifieke voedingsmiddelen die wetenschappelijk zijn bewezen genezen GERD. U kunt echter voorkomen dat voedsel dat is aangetoond dat het te maken nog erger:

cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, frisdrank)

Caffeine-achtige stoffen (chocolade, pepermunt)

Alcohol

Spicy voedingsmiddelen (hete pepers, curry, warm mosterd)

Zure voedingsmiddelen (citrusvruchten, tomaten, sauzen en dressings die azijn hebben)

Grote hoeveelheden voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken (kool, broccoli, spruitjes, peulvruchten, zuivel, en vetrijke voedingsmiddelen)

suiker of suikerhoudende voedingsmiddelen

6Maintain een regelmatige lichaamsbeweging schema. Ondernemingen De American Heart Association beveelt ten minste 30 minuten van matige activiteit ten minste 5 dagen per week. Of, kunt u 25 minuten combineren van krachtige aërobe activiteit 3 ​​dagen per week met een matige tot hoge intensiteit spier-versterking van twee keer per week. [21]

Als dat klinkt als meer dan u kunt beheren, is er iets altijd beter dan niets! Doe je best om zo veel oefening als je kunt. Zelfs gaan voor een korte wandeling is beter dan zittend op de bank! [22]

Hoe meer calorieën je verbrandt door middel van oefening, hoe meer calorieën je kunt eten! Veel calorie-opsporingsprogramma's helpen bijhouden hoe de oefening van invloed op hoeveel u kunt eten op een dag-tot-dag basis te houden.

7Avoid overbelasting of krachtig te oefenen, vooral kort na het eten.
Afhankelijk van de grootte en het type van de maaltijd, je maag duurt 3-5 uur te verteren en de inhoud ervan te legen. [23] [24] voor reflux te voorkomen, laten de meeste van die tijd pas of eet kleinere maaltijden alvorens deel te nemen in een dergelijke activiteiten.
8Avoid slechte gewoonten die de symptomen verergeren.
als u rookt of gebruik een andere tabaksproducten, moet u zo snel mogelijk af te sluiten. Alcohol kan ook zure reflux erger, dus ofwel snijd het uit je dieet of bezuinigen aanzienlijk. Tot slot, vermijd liggen al snel na het eten. Als je dat niet kan doen, probeer dan slapen met je hoofd verhoogd door verschillende kussens.

• Hoe krijg je een Flat Stomach
• Hoe maak je een Childs Maag Ache