Magen er full av naturlig produsert syre som bidrar til å bryte ned maten og beskytter mage-tarmkanalen fra infeksjon. Men, kan overskytende magesyre forårsake ubehagelige symptomer, smerte, og til og med alvorlige helseproblemer. Det vanligste symptomet er halsbrann (med andre ord gastroøsofageal refluks), som oppstår når magesyre lekkasjer i spiserøret. Hyppig halsbrann antyder gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), noe som kan skade spiserøret og halsen. Redusere overskytende magesyre er den beste måten å håndtere disse problemene.
Annonse Steps
Metode 1Seeking legehjelp for GERD
1See en lege om nødvendig.
Hvis du gjør endringer i livsstil foreslåtte ovenfor men ser ingen endring i symptomer, er det på tide å se en lege. Long-term GERD kan føre til esophageal skade og er forbundet med andre alvorlige helseproblemer. Langvarig betennelse og gjentatte skader kan også øke risikoen for å utvikle esophageal kreft. Ikke nøl med å søke medisinsk behandling hvis endringer i livsstil ikke fikse din magesyre problemer.
2Ask legen din for medisinering anbefalinger. product: [1] [2] [3] [4] Medisinsk behandling for GERD er brutt ned i henhold til alvorlighetsgraden av symptomene. Mange av medisiner er tilgjengelig over-the-counter (OTC). Du bør likevel ta kontakt med legen din for å sikre en forsvarlig behandling diett. Hvis han eller hun kan skrive en resept for en OTC medisiner, kan du selv være i stand til å få det dekket av forsikringen. Følg doserings og timing instruksjonene nøye for hver annen narkotika for å forhindre potensielt alvorlige bivirkninger
For mild til moderat GERD. Ta antacida etter behov (tums, Maalox) for å nøytralisere syre dersom symptomene oppstår en gang i uken eller mindre . De gir lindring i løpet av minutter, men bare vare i omtrent en time. Ta overflatemidler (sukralfat /Carafate) for å beskytte esophageal og mageslimhinnen og fremme helbredelse. Ta histamin 2 reseptorantagonister (zantac, Pepcid) for å redusere magesyre
For alvorlig eller hyppig (2 eller flere episoder per uke) GERD. Ta protonpumpehemmere (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol) for å hindre syresekresjon i magen. [5] Noen av disse er tilgjengelige OTC, og standarddosen er en pille daglig i 8 uker. Bivirkninger inkluderer: bakterielle infeksjoner og diaré, anemi og osteoporose, og interaksjoner med andre medisiner
3Discuss muligheten til en endoskopi
I en screening øvre endoskopi, leger bruker en.. kamera på et fleksibelt rør for å se på halsen, spiserøret, og mage. Under prosedyren, kan de ta biopsier for å vurdere betennelse, sjekk for H. pylori (en type bakterier), og utelukke kreft. [6] Diskuter om dine symptomer ringe for en endoskopi med legen din.
4BE åpen for kirurgi hvis legen anbefaler det.
[7] Sjelden har GERD symptomer ikke svare på noen medisiner, og i så fall kan det hende du trenger kirurgi. En kirurgisk metode (fundoplication) brytes den øvre del av magesekken rundt spiserøret, så syr den på plass for å forsterke den øsofageale åpning. En annen tilnærming brytes en streng av magnetiserte kuler rundt det punkt hvor spiserøret møter magen. Dette lukker den nedre spiserøret, men lar det ekspandere når du svelger slik at maten kan komme gjennom.
Ungdom som vil lider av livslang GERD symptomer kan også vurdere kirurgi.
Metode 2 Bruk av naturlige og alternative terapier
1Try naturpreparater.
[8] [9] Det har ikke vært mye forskning gjort på naturlig rettsmidler for acid reflux. Selv om disse tiltakene ikke er fullt ut akseptert av medisinske eller vitenskapelige miljøer, kan de bidra til å lindre symptomer:
Baking soda - ½ til 1 teskje natron i et glass vann kan bidra til å nøytralisere magesyre
Aloe vera - drikke aloe juice kan lindre den brennende følelsen
Ginger eller kamille te - disse er tenkt å redusere stress, lindre kvalme, og hjelpe til med fordøyelsen
lakris og Karve er både urter som mange foreslår kan hjelpe symptomene
dGL (deglycyrrhizinated lakrisrot ekstrakt) tyggetabletter: et supplement tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker
Tetting (arabisk tyggegummi): et supplement tilgjengelig på de fleste helse matbutikker
2Avoid vist naturlige behandlinger.
Du har kanskje hørt at peppermynte kan hjelpe med syre reflux, men studier viser at peppermynteolje faktisk gjør det verre. [10] En annen vanlig troen er at melk kan lindre symptomene. Mens det er sant at melk vil nøytralisere magesyre for en liten stund, stimulerer det mer syreproduksjon i det lange løp. [11]
3Increase din spyttsekresjon.
Studier tyder på at økt spyttsekresjon kan nøytralisere magesyre. [12] Du kan øke spyttsekresjon ved å tygge tyggegummi eller suge på pastiller. Bare sørg for at de er uten sukker for å forhindre høyt kaloriinntak.
4Consider får akupunktur.
Det ser kanskje skummelt, men studier har vist at akupunktur kan forbedre symptomer på oppstøt og halsbrann. [13] Mekanismen på spille her er ikke fullt ut forstått, vitenskapelig, skjønt.
Metode 3Making Livsstilsendringer
1Eat et balansert og sunt kosthold.
Generelt er et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, hele korn, og lav-fett /fett gratis meieri. Det inkluderer også lean (lav-fett) proteiner, slik som fjærfe, fisk og bønner. Ditt kosthold bør også være lav i mettet fett og transfett, kolesterol, natrium (salt), og tilsatt sukker. The USDA har mange ressurser tilgjengelig for å lære mer om hvordan du oppretter et balansert kosthold. [14] [15] [16]
2Achieve og opprettholde en sunn body mass index (BMI).
I medisinske termer en sunn vekt er definert av noe som kalles en body mass index (BMI). BMI anslår din passende vekt området i henhold til høyde og kjønn. En normal BMI er 18,5 til 24,9. BMI under 18,5 er undervektig, 25,0 til 29,9 er overvektig, og over 30,0 er overvektige.
Bruk en BMI kalkulator for å finne ut din BMI. [17]
Juster kosthold og trening for å bringe din BMI inn i "normal" rekkevidde.
3Count kalorier for å miste eller opprettholde vekten.
Kontrollere ernæring etiketter for kalorier er en enkel og effektiv måte å administrere din vekt. Sørg for at du holder deg innenfor det anbefalte kaloriperiode for kostbehov hver eneste dag. Du kan beregne det daglige kalorier trenger ved å multiplisere vekten din i pounds med 10. Så hvis du vekt 180 lbs, bør du spise 1800 kalorier daglig for å opprettholde vekten din.
Legg merke til at dette antallet kan variere avhengig av kjønn, alder og daglig aktivitetsnivå. For en mer nøyaktig tall, bruk en kalori kalkulator. [18]
Den sunneste hastigheten å gå ned i vekt er på omtrent ett pund per uke. Et pund av fett er ca 3500 kalorier, så redusere det daglige inntaket med 500 kalorier. (500 kalorier x 7 dager /uke = 3500 kalorier /7 dager = 1 lb /uke).
Bruk en kalori sporing nettside eller telefon app for å holde styr på hva du spiser. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid spise store porsjoner.
Spis måltider sakte, og ta små, grundig tygget biter for effektiv fordøyelse. Store, dårlig tygget biter vil legge til hvor mye tid det tar for magen å bryte ned maten. Du vil over-spise som resultat. Spise raskt kan også gjøre deg svelge for mye luft, noe som kan føre til oppblåsthet.
Det kan ta opptil 20 minutter for magen å signalisere hjernen din at du er full. På grunn av dette, folk som spiser fort en tendens til å over-spise.
5Avoid mat som gjør at GERD symptomer verre.
Dessverre er det ingen spesielle matvarer som har blitt vitenskapelig bevist å kurere GERD. Du kan imidlertid unngå matvarer som har vist seg å gjøre det verre:
Koffeinholdige drikker (kaffe, te, brus)
Koffein-lignende kjemikalier (sjokolade, peppermynte)
Alkohol
krydret mat (chilipepper, karri, varm sennep)
Sure matvarer (sitrusfrukter, tomater, sauser og dressinger som har eddik)
store mengder matvarer som forårsaker oppblåsthet og gass (kål, brokkoli, rosenkål, belgfrukter, melkeprodukter, og fettrike matvarer)
Sukker eller sukkerholdige matvarer
6Maintain en vanlig øvelse tidsplan.
The American Heart Association anbefaler minst 30 minutter med moderat aktivitet minst 5 dager per uke. Eller, kan du kombinere 25 minutter av energisk aerobic aktivitet 3 dager i uken med moderat-høy intensitet muskel-styrke to ganger i uken. [21]
Hvis dette høres ut som mer enn du kan håndtere, er noe alltid bedre enn ingenting! Gjør ditt beste for å få så mye trening som du kan. Selv går for en kort spasertur er bedre enn å sitte på sofaen! [22]
Jo flere kalorier forbrenner du gjennom trening, jo flere kalorier du kan spise! Mange kalori-sporing programmene hjelper deg å holde styr på hvordan trening påvirker hvor mye du kan spise på en dag-til-dag basis.
7Avoid anstreng eller trene hardere, spesielt kort tid etter å ha spist.
Avhengig av størrelse og type måltid, tar magen 3-5 timer å fordøye og tømme innholdet. [23] [24] for å unngå refluks, la det meste av denne tiden til å gå eller spise mindre måltider før du deltar i en slik aktiviteter.
8Avoid dårlige vaner som gjør symptomene verre.
Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, bør du slutte så snart som mulig. Alkohol kan også gjøre acid reflux verre, så enten klippe det ut av kostholdet ditt eller kutte ned betraktelig. Til slutt, unngå å ligge ned snart etter å ha spist. Hvis du ikke kan gjøre det, prøve å sove med hodet hevet etter flere puter.
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
Ny studie kan bidra til å forhindre dødelige infeksjoner hos babyer
Økende risiko for biologisk forsvar av syntetisk biologi
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Organiske epler har probiotiske egenskaper
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
Vestlig kosthold kan øke risikoen for "dødelig sepsis",
advare eksperter Ny forskning utført ved Portland State University antyder at det vestlige kostholdet kan øke risikoen for alvorlig sepsis og dødelighet av infeksjonen. orkanhank | Shutter
PENTAX Medical øker $ 125,
000 til World Cancer Research Fund gjennom sin MILES FOR HEALTH -kampanje PENTAX Medical, en ledende leverandør av endo-imaging-løsninger, feirer 100 th jubileum for grunnleggelsen av Asahi Optical
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), påvirker mange organer i kroppen. Bortsett fra å være en luftveissykdom, det kan også påvirke h