Il vostro stomaco è pieno di acido prodotto naturale che aiuta a rompere il cibo e protegge il tratto GI dalle infezioni. Ma, acido dello stomaco in eccesso può causare sintomi di disagio, dolore e problemi di salute anche gravi. Il sintomo più comune è il bruciore di stomaco (pseudonimo reflusso gastroesofageo), che si verifica quando le perdite di acido dello stomaco nell'esofago. bruciore di stomaco frequente suggerisce malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che può danneggiare l'esofago e la gola. Ridurre l'acidità di stomaco in eccesso è il modo migliore per gestire questi problemi.
AD passi per
Metodo 1Seeking Medical Attenzione per GERD
1Vedi un medico, se necessario.
Se si apportano le modifiche dello stile di vita suggerite sopra ma vedere nessun cambiamento dei sintomi, è il momento di vedere un medico. GERD a lungo termine può causare lesioni esofagee ed è associato ad altri problemi di salute gravi. infiammazione prolungata e lesioni ripetute possono anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro esofageo. Non esitate a consultare un medico se i cambiamenti dello stile di vita non risolvono i problemi di acidità di stomaco.
2ask il medico per le raccomandazioni di farmaci.
[1] [2] [3] [4] Il trattamento medico per malattia da reflusso gastroesofageo è ripartito in base alla gravità dei sintomi. Molti dei farmaci sono disponibili over-the-counter (OTC). Si dovrebbe comunque consultare il medico per garantire un regime di trattamento adeguato. Se lui o lei può scrivere una prescrizione per un farmaco OTC, si potrebbe anche essere in grado di farlo coperto da assicurazione. Seguire attentamente le istruzioni di dosaggio e di temporizzazione per ogni altro farmaco per prevenire potenzialmente gravi effetti collaterali
Per lieve a moderata GERD:. Prendere antiacidi, se necessario (Tums, Maalox) per neutralizzare l'acido se i sintomi si verificano una volta alla settimana o meno . Essi forniscono sollievo in pochi minuti, ma durano solo per circa un'ora. Prendere tensioattivi (sucralfato /Carafate) per proteggere dell'esofago e dello stomaco fodera e promuovere la guarigione. Prendere antagonisti del recettore dell'istamina 2 (Zantac, Pepcid) per diminuire la secrezione acida
Per gravi o frequenti (2 o più episodi a settimana) GERD:. Prendere inibitori della pompa protonica (omeprazolo, lansoprazolo, esomeprazolo, pantoprazolo, dexlansoprazolo, rabeprazolo) per prevenire la secrezione di acido nello stomaco. [5] Alcuni di questi sono disponibili OTC, e la dose standard è una pillola al giorno per 8 settimane. Gli effetti collaterali includono: infezioni batteriche e diarrea, anemia e osteoporosi, e le interazioni con altri farmaci
3Discuss la possibilità di un'endoscopia
in una endoscopia superiore di screening, i medici utilizzano un.. fotocamera su un tubo flessibile a guardare alla gola, esofago e stomaco. Durante la procedura, potrebbero prendere le biopsie per valutare l'infiammazione, verificare la presenza di H. pylori (un tipo di batteri), e escludere il cancro. [6] Discutere se i vostri sintomi richiedono una endoscopia con il medico.
4BE aperto a intervento chirurgico, se il medico lo consiglia.
[7] Raramente, i sintomi di GERD non rispondono a tutti i farmaci, nel qual caso potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Un approccio chirurgico (Fundoplicatio) avvolge la parte superiore dello stomaco intorno all'esofago, poi cuce in posizione per rinforzare l'apertura esofagea. Un secondo approccio avvolge una stringa di perline magnetizzate intorno al punto dove l'esofago incontra stomaco. Questo chiude l'esofago inferiore, ma lo lascia espandersi durante la deglutizione per cui il cibo può passare.
I giovani che soffrono di sintomi GERD per tutta la vita può anche prendere in considerazione un intervento chirurgico.
Metodo 2Usando naturali e terapie alternative
1Try rimedi naturali.
[8] [9] non c'è stata molta ricerca fatta su rimedi naturali per il reflusso acido. Anche se questi rimedi non sono pienamente accettati dalla comunità medici o scientifici, possono contribuire ad alleviare i sintomi:
Il bicarbonato di sodio - ½ a 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco
Aloe vera - bere succo di aloe può lenire la sensazione di bruciore
zenzero o camomilla - questi sono pensati per ridurre lo stress, alleviare la nausea, e aiutare con la digestione
Liquirizia e cumino sono entrambe le erbe che molti suggeriscono possono aiutare i sintomi
DGL (Deglycyrrhizinated radice di liquirizia estratto) compresse masticabili: un integratore disponibile presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali
mastice (gomma arabica): un integratore disponibili al massimo la salute negozi di alimentari
2Avoid sfatato terapie naturali.
Potreste aver sentito che la menta piperita può aiutare con reflusso acido, ma gli studi mostrano che olio di menta piperita in realtà lo rende peggiore. [10] Un altro comune convinzione è che il latte può alleviare i sintomi. Mentre è vero che il latte per neutralizzare l'acidità di stomaco per un po ', stimola la produzione più acido nel lungo periodo. [11]
3Increase vostra salivazione
. Gli studi suggeriscono che l'aumento della salivazione può neutralizzare l'acidità di stomaco. [12] è possibile aumentare la salivazione per gomme da masticare o succhiare losanghe. Basta fare in modo che siano di impedire elevato apporto calorico senza zucchero.
4Consider ottenere l'agopuntura.
Potrebbe sembrare spaventoso, ma gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può migliorare i sintomi di rigurgito e bruciore di stomaco. [13] Il meccanismo a giocare qui non è pienamente compreso, scientificamente, però.
Metodo 3Making uno stile di vita
1Eat una dieta equilibrata e sana.
In generale, una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, e basso contenuto di grassi /grassi latticini. Esso comprende anche le proteine magre (basso contenuto di grassi), come pollame, pesce e fagioli. La vostra dieta dovrebbe anche essere a basso contenuto di saturare e grassi trans, colesterolo, sodio (sale), e zuccheri aggiunti. L'USDA ha molte risorse disponibili per ulteriori informazioni su come creare una dieta equilibrata. [14] [15] [16]
2Achieve e mantenere un indice di massa corporea sano (BMI).
In termini medici , un peso sano è definito da qualcosa chiamato un indice di massa corporea (BMI). Il BMI stima vostra gamma di peso appropriato in base all'altezza e al sesso. Un normale BMI è 18,5-24,9. BMI inferiore a 18,5 è sottopeso, 25,0-29,9 sono in sovrappeso, e, soprattutto, 30,0 sono obesi.
Utilizzare una calcolatrice BMI per scoprire il tuo indice di massa corporea. [17]
Regolare la vostra dieta ed esercizio fisico per portare il vostro BMI nel range "normale".
3Count calorie per perdere o mantenere il peso.
Controllo etichette nutrizionali per calorie è un modo semplice ed efficace per gestire il tuo peso. Assicurati di rimanere all'interno della gamma di calorie raccomandato per le vostre esigenze dietetiche ogni singolo giorno. È possibile stimare le calorie giornaliere ha bisogno moltiplicando il peso in libbre per 10. Quindi, se il peso di 180 libbre, si dovrebbe mangiare 1800 calorie al giorno per mantenere il vostro peso.
Si noti che questo numero può variare a seconda della sesso, età, e il livello di attività quotidiana. Per un numero più accurata, utilizzare un calcolatore di calorie. [18]
Il tasso più sano per perdere peso è a circa un chilo a settimana. Un chilo di grasso è di circa 3500 calorie, in modo da ridurre l'apporto giornaliero di 500 calorie. (500 calorie x 7 giorni /settimana = 3500 calorie /7 giorni = 1 lb /settimana).
utilizzare un sito web calorie tracking o telefono app per aiutare a tenere traccia di quello che stai mangiando. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid mangiare grandi porzioni.
mangiare pasti lentamente, e prendere piccole, accuratamente masticato punture per la digestione efficiente. Grandi, morsi mal masticato aggiungerà a quanto tempo ci vuole per il vostro stomaco per abbattere il cibo. Potrai mangiare troppo di conseguenza. Mangiare in fretta può anche farti ingoiare troppa aria, che può portare a gonfiore.
Si può richiedere fino a 20 minuti per il vostro stomaco per segnalare il tuo cervello che siete pieni. A causa di questo, le persone che mangiano rapidamente tendono a mangiare troppo.
alimenti 5Avoid che peggiorare i sintomi di GERD.
Purtroppo, non ci sono alimenti specifici che sono stati dimostrati scientificamente per curare GERD. È possibile, tuttavia, evitare gli alimenti che hanno dimostrato di peggiorare la situazione:
bevande contenenti caffeina (caffè, tè, soda)
prodotti chimici caffeina-like (cioccolato, menta piperita)
alcol
cibi piccanti (peperoncino, curry, mostarde calde)
I cibi acidi (agrumi, pomodori, salse e condimenti che hanno aceto)
grandi quantità di alimenti che causano gonfiore e gas (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, legumi, latticini e cibi ad alto contenuto di grassi)
Lo zucchero o alimenti zuccherati
6Maintain un regolare esercizio fisico pianificazione.
L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività moderata per almeno 5 giorni alla settimana. In alternativa, è possibile combinare 25 minuti di attività aerobica vigorosa 3 giorni a settimana con moderata a elevata intensità di potenziamento muscolare due volte a settimana. [21]
Se questo suona come più che si può gestire, qualcosa è sempre meglio di niente! Fate del vostro meglio per ottenere quanto più esercizio possibile. Anche andare per una breve passeggiata è meglio che stare seduti sul divano! [22]
I più calorie si bruciano attraverso l'esercizio, più calorie si può mangiare! Molti programmi di calorie di monitoraggio consentono di tenere traccia di come esercizio influisce sulla quantità si può mangiare in un giorno per giorno.
7Avoid sforzare o che esercitano con vigore, soprattutto poco dopo aver mangiato.
a seconda delle dimensioni e del tipo di pasto, lo stomaco richiede 3-5 ore per digerire e svuotare il suo contenuto. [23] [24] per evitare il reflusso, lasciare che la maggior parte di quel passaggio tempo o mangiare piccoli pasti prima di partecipare a tale attività.
8Avoid cattive abitudini che peggiorare i sintomi.
Se si fuma o utilizzare altri prodotti del tabacco, si dovrebbe smettere al più presto possibile. L'alcol può anche fare il reflusso acido peggio, quindi o tagliarlo fuori della vostra dieta o ridurre in modo significativo. Infine, evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato. Se non è possibile farlo, prova a dormire con la testa elevata da diversi cuscini.
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