Din mave er fuld af naturligt produceret syre, som hjælper med at nedbryde mad og beskytter mavetarmkanalen fra infektion. Men kan overskydende mavesyre forårsage ubehagelige symptomer, smerte og endda alvorlige sundhedsproblemer. Det mest almindelige symptom er halsbrand (alias gastroøsofageal reflux), som opstår, når mavesyre lækager i esophagus. Hyppig halsbrand tyder gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som kan skade spiserøret og hals. Reduktion overskydende mavesyre er den bedste måde at håndtere disse problemer.
Annonce Steps
Metode 1Seeking lægehjælp for GERD
1See en læge, hvis nødvendigt.
Hvis du laver de livsstilsændringer foreslået ovenfor men se nogen ændring i symptomerne, er det tid til at se en læge. Langsigtet GERD kan forårsage esophageal skade og er forbundet med andre alvorlige sundhedsproblemer. Langvarig inflammation og gentagen skade kan også øge risikoen for at udvikle kræft i spiserøret. Tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis livsstilsændringer ikke fastsætte din mavesyre problemer.
2Ask din læge til medicin anbefalinger.
[1] [2] [3] [4] Medicinsk behandling for GERD er opdelt efter sværhedsgraden af symptomerne. Mange af medicin er tilgængelige over-the-counter (OTC). Du bør stadig kontakte din læge for at sikre en ordentlig behandling regime. Hvis han eller hun kan skrive dig en recept på en OTC medicin, kan du endda være i stand til at få det dækket af en forsikring. Følg dosering og timing anvisninger omhyggeligt for hver forskellig stof til at forhindre potentielt alvorlige bivirkninger
For mild til moderat GERD:. Tag antacida efter behov (Tums, Maalox) for at neutralisere syre, hvis dine symptomer opstår en gang om ugen eller mindre . De giver lindring inden for få minutter, men kun i ca. en time. Tag overflade agenter (sucralfat /Carafate) for at beskytte esophageal og mave foring og fremme heling. Tag histamin 2 receptorantagonister (Zantac, Pepcid) for at mindske syresekretion
For alvorlige eller hyppige (2 eller flere episoder om ugen) GERD:. Tage syrepumpehæmmere (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol) for at forhindre syresekretion i maven. [5] Nogle af disse er tilgængelige OTC, og standarden dosis er en pille dagligt i 8 uger. Bivirkninger omfatter: bakterielle infektioner og diarre, anæmi og osteoporose samt interaktioner med andre medikamenter
3Discuss mulighed for en endoskopi
I en screening øvre endoskopi, læger bruger en.. kamera på et fleksibelt rør til at se på hals, spiserør og mave. Under proceduren, kunne de tage biopsier til at vurdere betændelse, så tjek for H. pylori (en type bakterier), og udelukke kræft. [6] Diskuter, om dine symptomer kræver en endoskopi med din læge.
4BE åben for kirurgi, hvis din læge anbefaler det.
[7] Sjældent behøver GERD symptomer ikke reagere på nogen medicin, i hvilket tilfælde du kan få brug kirurgi. En kirurgisk tilgang (fundoplication) vikler den øvre del af maven omkring spiserøret, derefter syr den på plads for at styrke esophageal åbning. En anden fremgangsmåde wraps en streng af magnetiserede perler rundt det punkt, hvor spiserøret mødes maven. Dette lukker den nederste spiserøret, men lader det udvide, når synke så fødevarer kan komme igennem.
Unge, der vil lider livslange GERD symptomer kan også overveje operation.
Metode 2Brug naturlige og alternative behandlingsformer
1Try naturmedicin.
[8] [9] Der har ikke været megen forskning udført på naturlige retsmidler for syre refluks. Selv om disse retsmidler ikke er fuldt accepteret af de medicinske eller videnskabelige samfund, kan de hjælpe med at lindre symptomer:
Bagepulver - ½ til 1 teskefuld bagepulver i et glas vand kan bidrage til at neutralisere mavesyre
Aloe vera - drikke aloe juice kan berolige den brændende fornemmelse
ingefær eller kamille te - disse menes at reducere stress, lindre kvalme, og hjælpe med fordøjelsen
lakrids og Kommen er begge urter, mange antyder kan hjælpe symptomerne
DGL (deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) tyggetabletter: et supplement til rådighed på de fleste helsekost butikker
Mastic (arabisk gummi): et tillæg til rådighed på de fleste sundhed fødevarebutikker
2Avoid debunked naturlige behandlinger.
Du har måske hørt, at pebermynte kan hjælpe med syre refluks, men undersøgelser viser, at pebermynte olie faktisk gør det værre. [10] Et andet fælles overbevisning er, at mælk kan lindre symptomerne. Selv om det er rigtigt, at mælk vil neutralisere mavesyre for en stund, det stimulerer mere syre produktion i det lange løb. [11]
3Increase din savlen.
Undersøgelser tyder på, at øget spytsekretion kan neutralisere mavesyre. [12] Du kan øge din savlen ved tyggegummi eller sutte på sugetabletter. Bare sørg for at de er sukker-fri til at forhindre højt kalorieindtag.
4Consider få akupunktur.
Det ser måske skræmmende, men undersøgelser har vist, at akupunktur kan forbedre symptomer på opstød og halsbrand. [13] Mekanismen ved her spiller er ikke fuldt forstået, videnskabeligt, selv om.
Metode 3Making Livsstil Ændrer
1Eat en afbalanceret, sund kost.
Generelt en afbalanceret kost er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, og fedtfattig /fedtfri mejeri. Det omfatter også magert (fedtfattige) proteiner, såsom fjerkræ, fisk og bønner. Din kost bør også være lav i mætte og transfedt, kolesterol, natrium (salt), og tilsat sukker. USDA har mange ressourcer til rådighed for at lære mere om, hvordan du opretter en afbalanceret kost. [14] [15] [16]
2Achieve og opretholde en sund body mass index (BMI).
I medicinske termer , en sund vægt er defineret ved noget, der hedder et body mass index (BMI). BMI vurderer din passende vægt rækkevidde i henhold til højde og køn. En normal BMI er 18,5-24,9. BMIs under 18,5 er undervægtige, 25,0-29,9 er overvægtig, og over 30,0 er fede.
Brug en BMI lommeregner til at finde ud af din BMI. [17]
Tilpas din kost og motion til medbringe dit BMI i det "normale" interval.
3Count kalorier til at tabe eller opretholde vægten.
Kontrol ernæring etiketter til kalorier er en enkel og effektiv måde at styre din vægt. Sørg for at holde inden for det anbefalede kalorie interval for dine kostbehov hver eneste dag. Du kan anslå din daglige kalorier behov ved at gange din vægt i pounds med 10. Så hvis du vægt 180 lbs, bør du spise 1800 kalorier dagligt for at vedligeholde din vægt.
Bemærk, at dette tal kan variere afhængigt af din køn, alder og daglig aktivitetsniveau. For en mere præcis tal, bruge en kalorie lommeregner. [18]
Den sundeste sats at tabe sig er på omkring et pund om ugen. Et pund af fedt er omkring 3500 kalorier, så sænke dit daglige indtag af 500 kalorier. (500 kalorier x 7 dage /uge = 3500 kalorier /7 dage = 1 lb /uge).
Brug en kalorie sporing hjemmeside eller telefon app til at hjælpe med at holde styr på, hvad du spiser. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid spise store portioner.
Spis måltider langsomt, og tage små, grundigt tygges bid til effektiv fordøjelse. Store, dårligt tygget bid vil føje til, hvor meget tid det tager for din mave til at nedbryde maden. Du vil over-spise som resultat. Spise hurtigt kan også gøre dig sluge for meget luft, som kan føre til oppustethed.
Det kan tage op til 20 minutter for din mave at signalere din hjerne at du er fuld. På grund af dette, mennesker, der spiser hurtigt en tendens til over-spise.
5Avoid fødevarer, der gør GERD symptomer værre.
Desværre er der ingen specifikke fødevarer, der er blevet videnskabeligt bevist, at helbrede GERD. Du kan dog, undgå fødevarer, der har vist sig at gøre det værre:
koffeinholdige drikke (kaffe, te, sodavand)
Koffein-lignende kemikalier (chokolade, pebermynte)
Alkohol
Spicy fødevarer (chilipebre, karry, hot sennep)
Sure fødevarer (citrusfrugter, tomater, saucer og dressinger, der har eddike)
store mængder fødevarer, der forårsager oppustethed og gas (kål, broccoli, rosenkål, bælgfrugter, mejeriprodukter og højt fedtindhold fødevarer)
Sukker eller sukkerholdige fødevarer
6Maintain en regelmæssig motion tidsplan.
The American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters moderat aktivitet mindst 5 dage om ugen. Eller du kan kombinere 25 minutter af kraftig aerob aktivitet 3 dage om ugen med med moderate til høj intensitet muskel-styrke to gange om ugen. [21]
Hvis det lyder som mere end du kan håndtere, noget er altid bedre end ingenting! Gør dit bedste for at få så meget motion som du kan. Selv at gå en kort gåtur er bedre end at sidde på sofaen! [22]
Jo flere kalorier du forbrænder gennem motion, jo flere kalorier du kan spise! Mange kalorie-tracking-programmer hjælper dig med at holde styr på, hvordan motion påvirker, hvor meget du kan spise på en dag-til-dag basis.
7Avoid belaste eller udøver kraftigt, især kort tid efter at have spist.
Afhængig af størrelsen og type måltid, din mave tager 3-5 timer at fordøje og tømme dens indhold. [23] [24] for at undgå reflux, så lad det meste af den tid pass eller spise mindre måltider før du deltager i en sådan aktiviteter.
8Avoid dårlige vaner, der gør symptomerne værre.
Hvis du ryger eller bruge andre tobaksvarer, bør du holde op så hurtigt som muligt. Alkohol kan også gøre sure opstød værre, så enten skære det ud af din kost eller skære betydeligt. Endelig, undgå liggende snart efter at have spist. Hvis du ikke kan gøre det, så prøv at sove med hovedet højt af flere puder.
Ny forskning identificerer en forbindelse mellem tarmmikrobiomet og slagtilfælde
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Forståelse af halsbrand
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
Lungemikrobiom forudsiger sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Frygt ikke koloskopien
Rodkanaler og koloskopier har noget tilfælles - de frygter universelt generelt. Men inden for tandprocedurer og rutinemæssige nødvendige undersøgelser, henholdsvis, det er heller ikke en big deal. P
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Menneskekroppen er blevet undersøgt i århundreder, men der er stadig mysterier, der endnu ikke skal udspille sig. For eksempel, det blev opdaget, at der lever billioner af bakterier inde i kroppen, de
Økologiske æbler har probiotiske egenskaber
Et æble om dagen ... siger det gamle ordsprog. Det ser ud til, at alle er enige, at dømme efter nummer 1 -positionen, som æbler holder blandt frugter verden over, med 83 millioner æbler hvert år. En