vatsa on täynnä luonnollisesti tuotettu happo, joka auttaa hajottamaan ruokaa ja suojaa ruoansulatuskanavasta tartunnalta. Mutta ylimääräinen mahahapon voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kipua, ja jopa vakavia terveysongelmia. Yleisin oire on närästys (alias refluksitaudin), joka syntyy, kun mahahapon vuotaa ruokatorveen. Toistuva närästys ehdottaa refluksitaudin (GERD), joka voi vahingoittaa ruokatorven ja kurkun. Vähentäminen ylimääräinen mahahapon on paras tapa hallita näitä ongelmia.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Seeking lääkäriin GERD
1See lääkäriin tarvittaessa.
Jos teet elintapojen muutokset edellä ehdotettu mutta näe muutosta oireita, on aika nähdä lääkäriin. Pitkäaikainen GERD voi aiheuttaa ruokatorven vahinkoa ja liittyy muita vakavia terveysongelmia. Pitkäaikainen tulehdus ja toistuva vamma voi myös lisätä riskiä sairastua ruokatorven syöpään. Älä epäröi hakea lääkärin hoitoon, jos elintapojen muutokset eivät korjaa mahahapon kysymyksiä.
2Ask lääkäriltä lääkitys suosituksia.
[1] [2] [3] [4] sairaanhoito Gerd jaotellaan oireiden vakavuudesta. Monet lääkkeet ovat saatavilla over-the-counter (OTC). Kannattaa silti lääkäriltä varmistaa asianmukainen hoito. Jos hän voi kirjoittaa sinulle reseptin OTC lääkitys, saatat jopa pystyä saada se katettu vakuutuksin. Seuraa annostusta ja ajoitus ohjeet huolellisesti jokaisen eri lääkettä estämään mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia.
Jotta lievä tai kohtalainen GERD: Ota antacids tarpeen (Tums, Maalox) neutraloimaan happoa, jos oireita kerran viikossa tai vähemmän . Ne tarjoavat helpotusta muutamassa minuutissa, mutta vain kestää noin tunnin. Take pinta aineet (sukralfaattia /Carafate) suojella ruokatorven ja mahalaukun limakalvon ja edistää paranemista. Take histamiini 2 -reseptorin antagonistit (Zantac, Pepcid) pienentää eritykseen.
Jos vakava tai usein (2 tai useamman episodia viikossa) GERD: toteutettava protonipumpun estäjät (omepratsoli, lansopratsoli, esomepratsoli, pantopratsoli, dexlansoprazole, rabeprazole) estää hapon erityksen vatsassa. [5] Osa näistä on saatavilla OTC, ja tavallinen annos on yksi pilleri päivässä 8 viikon ajan. Haittavaikutuksia ovat: bakteeri-infektioita ja ripuli, anemia ja osteoporoosi, ja vuorovaikutus muiden elämäntapaan.
3Discuss mahdollisuus tähystys.
Vuonna seulonta ylempi tähystykseen, lääkärit käyttävät kamera joustavaa putkea katsomaan nielun, ruokatorven, ja vatsa. Menettelyn aikana, he ottaisivat koepaloja arvioida tulehdus, tarkista helikobakteeri (eräänlainen bakteerit), ja sulkea pois syövän. [6] Keskustele onko oireet vaativat tähystys lääkärin kanssa.
4Be avoimia leikkausta, jos lääkäri suosittelee sitä.
[7] Harvoin, GERD oireet eivät vastaa mitään lääkkeitä, jolloin saatat tarvita leikkausta. Yksi kirurginen lähestymistapa (fundoplication) kietoo yläosa mahassa ympärille ruokatorven, niin ompelee sen paikalleen vahvistaa ruokatorven aukon. Toinen lähestymistapa kietoo merkkijono magnetisoitu helmiä ympärille kohdassa, jossa ruokatorvi täyttää vatsaa. Tämä sulkee alemman ruokatorven, mutta antaa se laajenee, kun niellä niin ruoka voi saada läpi.
nuoret kärsii elinikäistä GERD oireet voivat myös harkita leikkausta.
Method 2Using luonnollinen ja Alternative Therapies
1Try luontaistuotteet.
[8] [9] ei ole ollut paljon tutkimusta tehnyt luontaistuotteet happo refluksi. Vaikka nämä korjaustoimenpiteet eivät ole täysin hyväksytty lääkärin tai tiedeyhteisöjen, he voivat lievittää oireita:
leivinjauhetta - ½ 1 tl ruokasoodaa lasilliseen vettä saattaa auttaa neutraloimaan mahahapon
Aloe vera - juominen aloe mehua voi sooth kirvely
Inkivääri tai kamomilla teetä - nämä arvellaan vähentää stressiä, lievittää pahoinvointia, ja auttaa ruuansulatusta
Lakritsi ja kumina ovat molemmat yrttejä, että monet viittaavat voivat auttaa oireita
DGL (Deglycyrrhizinated lakritsi Root Extract) purutabletti: täydentää saatavilla useimmissa luontaistuotekaupoista
Mastic (arabikumi): täydentää saatavilla useimmissa terveys ruokakauppojen
2Avoid debunked luonnon hoitoja.
Olet ehkä kuullut, että piparminttu voi auttaa happo refluksi, mutta tutkimukset osoittavat, että piparminttuöljy todella pahentaa se. [10] Toinen yleinen uskomus on, että maito voi lievittää oireita. Vaikka onkin totta, että maito neutraloi mahahapon vähän aikaa, se stimuloi enemmän hapon tuotantoa pitkällä aikavälillä. [11]
3Increase oman syljeneritys.
Tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt syljeneritys voi neutraloida mahahappoa. [12] Voit lisätä syljeneritys mukaan purukumi tai imevät pastillit. Varmista vain ne sokeriton estämään korkea kalorimäärää.
4Consider saada akupunktio.
Voisi näyttää pelottavalta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi parantaa oireita pulauttelu ja närästys. [13] mekanismista pelata täällä ei ole täysin ymmärretty, tieteellisesti, vaikka.
Menetelmä 3Making Elämäntapamuutokset
1Eat tasapainoista, terveellistä ruokavaliota.
Yleensä tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja vähärasvainen /rasvaton maitotuotteet. Se sisältää myös lean (vähärasvainen) proteiinit, kuten siipikarjan, kalan, ja pavut. Oman ruokavalion tulisi myös olla alhainen tyydyttyneisyystasojen ja transrasvoja, kolesteroli, natrium (suola), ja lisättyä sokeria. USDA on monia resursseja lisätietoja siitä, miten luoda tasapainoista ruokavaliota. [14] [15] [16]
2Achieve ja säilyttää terveen painoindeksi (BMI).
Lääketieteen kannalta , terveen painon määritellään jotain kutsutaan painoindeksi (BMI). BMI arvioi oman sopiva painoalue korkeuden mukaan ja sukupuoli. Normaali BMI on 18,5-24,9. BMIs alle 18,5 alipainoinen, 25,0-29,9 ovat ylipainoisia, ja yli 30,0 liikalihavia.
Käytä BMI laskin selvittää BMI. [17]
Säädä ruokavalion ja liikunnan tuo BMI osaksi "normaali" valikoima.
3Count kaloria menettää tai ylläpitää painoa.
tarkistaminen ravitsemus etiketit kaloria on yksinkertainen ja tehokas tapa hallita painoa. Varmista, että pysyt sisällä suositeltu kalori valikoima sinun erityisruokavalio joka päivä. Voit arvioida päivittäisestä kaloreita tarvitsee kertomalla paino puntaa 10. Jos siis paino 180 lbs, sinun pitäisi syödä 1800 kaloria päivässä ylläpitää painoa.
Huomaa, että tämä määrä voi vaihdella sukupuoli, ikä, ja päivittäisen toiminnan tasolla. Saat tarkemman numeron, käytä kalorilaskurin. [18]
Terveellisin korko laihtua on noin puoli kiloa viikossa. Kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria, joten vähentää päivittäistä saantia 500 kaloria. (500 kaloria x 7 päivää /viikko = 3500 kaloria /7 päivää = 1 lb /viikko).
Käytä kalori seurannan verkkosivuilla tai puhelimitse sovelluksen avulla seurata, mitä syöt. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid syö suuria annoksia.
syödä aterioita hitaasti, ja ottaa pieniä, perusteellisesti pureskella puree tehokkaan ruoansulatusta. Suuret, huonosti pureskella puree lisäävät kuinka paljon aikaa kuluu vatsaa murtaa ruokaa. Saat ylensyö seurauksena. Syöminen nopeasti voi myös tehdä nielemistä liikaa ilmaa, mikä voi johtaa turvotusta.
Se voi kestää jopa 20 minuuttia mahassa viestittää aivoihin, että olet täynnä. Tämän vuoksi ihmiset syövät nopeasti yleensä ylensyö.
5Avoid elintarvikkeita, jotka tekevät GERD oireita pahempi.
Valitettavasti ei ole erityisiä elintarvikkeita, jotka on tieteellisesti todistettu paranna GERD. Voit kuitenkin välttää elintarvikkeita, jotka on osoitettu pahentaa sitä:
kofeiinia juomat (kahvi, tee, sooda) B Kofeiini kaltaiset kemikaalit (suklaa, piparminttu) B Alkoholi
Spicy elintarvikkeet (labuyò, curry, kuuma sinapit) B Happamat elintarvikkeet (sitrushedelmät, tomaatit, kastikkeet ja kastikkeet, jotka ovat etikka) B Suuria määriä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat turvotusta ja kaasun (kaali, parsakaali, ruusukaali, palkokasvit, maitotuotteet, ja rasvaisia ruokia) B Sokeri tai makeat elintarvikkeet
6Maintain säännöllisen liikunnan aikataulu.
American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuuttia keskiraskasta toiminnan vähintään 5 päivää viikossa. Tai, voit yhdistää 25 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa 3 päivää viikossa kohtalaisen korkean intensiteetin lihas-vahvistamalla kahdesti viikossa. [21]
Jos tämä kuulostaa enemmän kuin voit hallita, jotain on aina parempi kuin ei mitään! Tee parasta saada mahdollisimman paljon liikuntaa kuin voit. Jopa menee lyhyt kävelymatka on parempi kuin istuu sohvalla! [22]
enemmän kaloreita polttaa liikunnan avulla, sitä enemmän kaloreita voit syödä! Monet kalori-seurantaohjelmien avulla voit seurata miten liikunta vaikuttaa kuinka paljon voit syödä päivässä-to-päivän välein.
7Avoid kuormittavien tai käyttäessään voimakkaasti, varsinkin pian syömisen jälkeen.
koosta ja tyypistä ateria, vatsasi kestää 3-5 tuntia sulattaa ja se tyhjenee. [23] [24] välttämiseksi refluksi, anna suurimman osan ajasta pass tai syödä pienempiä aterioita ennen osallistuvat tällaisiin toimintaa.
8Avoid huonoja tapoja, jotka tekevät oireita pahempi.
Jos savua tai käyttää muita tupakkatuotteita, sinun pitäisi lopettaa mahdollisimman pian. Alkoholi voi myös tehdä happorefluksin huonompi, joten joko leikata se pois oman ruokavalion tai leikata merkittävästi. Lopuksi välttää makuulla pian syömisen jälkeen. Jos et voi tehdä sitä, kokeile nukkuminen päätäsi koholla useita tyynyjä.
Keuhkomikrobit voivat auttaa ennustamaan vakavasti sairaiden tuloksia
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
Probiootit voivat auttaa hillitsemään aliravitsemusta seuraavien kahden vuosikymmenen aikana,
Fyysisen ja geneettisen kartan luominen Cannabis sativasta
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Biologinen hoito voi vähentää vakavan COVID-19-riskin riskiä
Espanjan tutkijoiden äskettäinen havaintotutkimus, tällä hetkellä saatavilla osoitteessa medRxiv* esipainopalvelin, ehdottaa, että potilailla, joilla on immuunivälitteisiä sairauksia ja jotka saavat
Vetyhengitys ei ole Bikini -atollilta
Näinä päivinä, kun kaikki tyhmät puheet ydinsodasta, kun näet sanan vety, saatat heti ajatella sitä köyhää saarta Tyynellämerellä, Bikinin atolli, jossa he testasivat kaikkia niitä ydinpommeja, mukaan
Muovia löytyy nykyään yleisesti ihmisten ulosteesta
Lähes kahdeksan miljardia tonnia muovia pääsee valtameriin vuosittain. Tämä valtava määrä muovia joko pesee rannalle tai hajoaa pieniksi paloiksi, joiden halkaisija on alle 5 millimetriä ja joita kuts