Lätt att smälta livsmedel för en orolig mage

Både pepparmynta och kamomill te har en kramplösande effekt på musklerna i mag-tarmkanalen och hjälp för att lindra uppblåsthet, halsbränna, och gasbildning
Det finns flera anledningar till varför en orolig mage kan. ske. Dessa varierar från att äta vissa feta och stekt mat till lider av influensa eller diarré eller på grund av åksjuka. Allt som allt, det händer ibland, vi sluta äta något eller en förändring i vår rutin kommer till stånd och magbesvär följer. Och sedan följa alla restriktioner om vad man ska äta och vad man inte ska äta. Så vad skulle hjälpa till i denna situation är att ha en lista över lätt att smälta livsmedel för magbesvär. Varför? Så du vet exakt vad du ska äta och vad man ska lämna ut-detta kommer automatiskt att hjälpa din mage problem och hjälpa ditt tillstånd förbättras snabbare.
Foods för en orolig mage
Det finns flera orsaker som leder till en orolig mage, som diarré, matsmältningsbesvär, och bakteriell eller viral tillväxt. Det bästa sättet att hantera detta är att ge magen lite vila och inte beskatta den med tunga livsmedel, detta i sin tur hjälper dig att återhämta sig snabbare.
En # Vatten och frukt JuicesIt är viktigt att hålla ditt system hydrerad när du lider av magbesvär. Därför är det absolut nödvändigt att konsumera vätskor. Du kan antingen välja att ha fruktjuice-se till att de är tillverkade av icke-citrusfrukter och att de är helt färska eller så kan du ha vatten. Vätskor hjälp i en dubbel sätt genom att mildra avföringen för enkel passage och spolning av matsmältningssystemet av avfallet. I fall du lider av diarré som en följd av en orolig mage, fylla den förlorade mineraler genom att ta en energidryck.
Se till att du inte har någon form av koffein drycker, dessa leder till halsbränna och kan orsaka förstoppning också. För en snabb återhämtning, hålla sig till vatten.
2 # RiceRice eller ris spannmål är en av de minst beskatta livsmedel för magen. Om du har märkt, ett intag av ris får du hungrig snabbare än när du har livsmedel som är fulla av kolhydrater (som rullar). Ris med en mild och vanlig curry gjord av pulser, eller ris blandat med yoghurt är en stor hjälp för magbesvär.
3 # Organic YogurtYogurt är en av de mildaste livsmedel att ha som ett botemedel för magbesvär. Inte bara är det mindre påfrestande, men det är en rik källa för bra
bakterier (acidophilus) och innehåller kalcium och protein också. Dessa bakterier döda virus och andra skadliga
bakterier som kan ha utvecklats i magen och hjälper en återhämta sig snabbare. Se till att du väljer ett varumärke som har märkts ha "aktiva kulturer". Som vi sagt, kommer detta att öka antalet goda bakterier i systemet, alltså medhjälp i matsmältningen och att bli av med uppsvälld känsla. För att underlätta matsmältningen, kan yoghurt omvandlas till kärn också, och en nypa salt och dyvelsträck kan läggas till det.
4 # Raw FoodTry konsumera mat i sin grundläggande råformat och som kommer att hjälpa till med enkel och effektiv matsmältning utan att beskatta din mage. Inkludera en mängd olika grönsaker och groddar och frukter som papaya, fikon och ananas. Gör detta och du kommer att märka en skillnad nästan omedelbart.
5 # BRAT DietThe B (banan) R (Rice) A (Äppelmos) T (Toast) (BRAT) diet är känt för att vara ett liv räddare när det gäller magbesvär. Dessa livsmedel är bland de enklaste att smälta, är milda och intetsägande, och därför inte orsakar några problem för hälsan. Brat diet plan innehåller milda livsmedel för en orolig mage och är en av de vanligaste livsmedel planer som rekommenderas.
6 # OatsIntroducing fiber i ditt system hjälper. Men det måste göras säker på att det görs långsamt. Börja inte hamstring på fiber. Kontrollera att se vilken effekt det har på magen och sedan börja öka intaget. Havremjöl är en av de bästa valen för att göra så högt fiber mat eftersom det är mycket lätt att smälta. Det bidrar till att dra in vatten och lindra symptom på förstoppning också.
7 # GingerGinger är en rik källa till antioxidanter och därför inte bara det bidra till att främja hälsa, men det bidrar också till att lindra symptomen av illamående som matsmältningsbesvär och magbesvär ta med. Ingefära kan konsumeras antingen som ett tillägg till te eller i dess råa form. För snabb lindring från uppblåsthet och gas som kommer som ett resultat av en orolig mage, riv lite ingefära, tillsätt 2 - 3 droppar citronsaft till det, sedan tugga och svälja
8 # Soup och BrothsConsuming soppor att få. om befrielse från en orolig mage är ett bra alternativ, om
dig att välja rätt typer av soppor. Använd inte färdiga att äta soppa sorter eftersom dessa innehåller höga halter av natrium, fett och grädde som kan förvärra ditt tillstånd genom att sätta mer press på systemet. Istället väljer hemlagad soppor och buljonger som är mild och tydlig. Dessa kommer att förhindra uttorkning, bidra till att fylla den förlorade energin, och lugna och reglera magen därmed lindra symptomen som har kommit till stånd.
9 # PapayasPapayas är en av de bästa livsmedel som du kan äta för en orolig mage. Inte nog med att de främjar matsmältningen och lindra symptomen av matsmältningsbesvär, men också hjälpa till att lindra smärtan, uppblåsthet, och obehag som förs på grund av förstoppning. Den papaya frukt innehåller enzymer kymopapain och papain som hjälper till att bryta ner proteiner i magen, liksom främja en sund sur miljö.
10 # BananasBananas är inte bara en stor källa till energi, men de är också lätt på mage. Dessa kan vara lättsmält och hjälpa till att lindra magbesvär. De innehåller ett medel som kallas pektin som hjälper uppstramande tarmarna och därigenom leder till spolning av toxiner-således föra om befrielse från symptomen av en orolig mage.
Övriga livsmedel
Här är en lista över några andra livsmedel och drycker som kan hjälpa en orolig mage:
• hönsbuljong • Icke-citrusfrukter • Vanligt kex • Gelatin • gröna bladgrönsaker • Aprikoser • Magert kött • Fisk • skinn kyckling • Fullkorn • Morötter • Skinless potatis • Ekologiskt te • gröt • Päron
Foods att undvika under en orolig mage
Tillsammans med att konsumera särskilda typer av livsmedel, är det viktigt att undvika vissa livsmedel samt. Här är några av dem:
• Kryddstark mat • Kaffe • Alkohol • Choklad • Ost • Kolsyrade drycker • Citrusfrukter • Chilipeppar • Antibiotika • Tomatsås • Nötter • Bär • Majs • rött kött • Dairy • Bearbetade livsmedel • Tomater • Fet och stekt mat
och nu när du vet vad en del av lättsmält mat för en orolig mage är, kan du gå vidare för att inkludera dem i din kost och vara på väg till ett snabbt tillfrisknande.
Varning Omdömen - den här artikeln är endast i informationssyfte och inte på något sätt försök att ersätta råd som erbjuds av en expert i ämnet
.

• Magbesvär Remedies
• Vad man ska äta på en rubbning Stomach