Lett å fordøye mat for en urolig mage

Både peppermynte og kamille-te har en krampeløsende effekt på musklene i fordøyelseskanalen og hjelp i lindrende oppblåsthet, halsbrann og oppblåsthet
Det er flere grunner til at en urolig mage kan. komme om. Disse varierer fra å spise visse fet og stekt mat til lider av influensa eller diaré eller på grunn av reisesyke. Alt i alt, det skjer noen ganger-vi ender opp med å spise noe eller en endring i vår rutine kommer om og en urolig mage følger. Og så følger alle restriksjoner på hva du skal spise og hva som ikke skal spise. Så hva ville hjelpe i denne situasjonen er å ha en liste over lett å fordøye mat for en urolig mage. Hvorfor? Så du vet nøyaktig hva du skal spise og hva du skal la ut-dette vil automatisk hjelpe magen problemet og hjelpe din tilstand bedre raskere.
Foods for en urolig mage
Det er flere årsaker som fører til en urolig mage, som diaré, dårlig fordøyelse, og bakteriell eller viral vekst. Den beste måten å håndtere dette på er å gi magen litt hvile og ikke fradrags det med tung mat, dette vil i sin tur hjelpe deg til å komme seg raskere.
1 # vann og frukt JuicesIt er viktig å holde systemet hydrert når du lider av en urolig mage. Derfor forbruker væsker er avgjørende. Du kan enten velge å ha fruktjuicer-sørge for at de er laget av ikke-sitrusfrukter, og at de er helt fersk, eller du kan ha vann. Væsker hjelpe på en dobbel måte ved oppmykning avføring for enkel passering og spyling av fordøyelsessystemet av avfallet. I tilfelle du lider av diaré som følge av en urolig mage, etterfylle tapt mineraler ved å ta en energidrikk.
Pass på at du ikke har noen form for koffein drikke, disse føre til halsbrann og kan føre til forstoppelse også. For en rask bedring, hold deg til vann.
2 # RiceRice eller ris frokostblanding er en av de minst taxing mat for magen. Hvis du har lagt merke til, et inntak av ris får du sulten raskere enn når du har mat som er full av karbohydrater (som ruller). Rice med en mild og vanlig karri laget av pulser, eller ris blandet med yoghurt er et flott hjelpemiddel for urolig mage.
3 # Organic YogurtYogurt er en av de mildeste mat å ha som en kur for en urolig mage. Ikke bare er det mindre taxing, men det er en rik kilde til gode
bakterier (acidophilus) og inneholder kalsium og proteiner i tillegg. Disse bakteriene drepe virus og de andre skadelige
bakterier som kan ha utviklet seg i magen og hjelpe en komme seg raskere. Pass på at du velger et merke som har blitt merket som har "aktive kulturer". Som vi sa, dette vil øke antall gode bakterier i systemet, og dermed hjelpe på fordøyelsen og bli kvitt oppblåst følelse. For enkel fordøyelse, kan yoghurt bli omgjort til kulturmelk også, og en klype salt og asafoetida kan legges til den.
4 # Raw FoodTry å konsumere mat i sin grunnleggende rå form, og som vil hjelpe til med enkel og effektiv fordøyelse uten å tappe magen. Ta med en rekke grønnsaker og spirer og frukter som papaya, fiken, og ananas. Gjør dette og du vil merke en forskjell nesten umiddelbart.
5 # Brat DietThe B (banan) R (Rice) A (Applesauce) T (Toast) (Brat) kosthold er kjent for å være et liv frelser når det gjelder urolig mage. Disse matvarer er blant de enkleste å fordøye, er mild og blid, og derfor ikke skape noen problemer for helsen. The Brat kosthold plan inneholder mild mat for en urolig mage og er en av de vanligste matvare planer som er anbefalt.
6 # OatsIntroducing fiber i systemet hjelper. Men det må gjøres for at det er gjort sakte. Ikke begynn å hamstre på fiber. Sjekk for å se hvilken effekt det har på magen og deretter begynne å øke inntaket. Havregryn er en av de beste valgene for å lage så høy fiber mat fordi det er veldig lett å fordøye. Det bidrar til å trekke inn vann og lindre symptomer på forstoppelse også.
7 # GingerGinger er en rik kilde til antioksidanter og derfor ikke bare gjør det hjelpe å fremme generelle helse, men det hjelper også på å lindre symptomene på kvalme som dårlig fordøyelse og en urolig mage ta med. Ingefær kan inntas enten som et tillegg til te eller i sin rå form. For rask lindring av oppblåsthet og gass som kommer som et resultat av en urolig mage, rist litt ingefær, tilsett 2 - 3 dråper sitronsaft til det, så tygge og svelge
8 # Suppe og BrothsConsuming supper å bringe. om fritak fra en urolig mage er et flott alternativ, hvis
du velger de riktige typer supper. Ikke bruk de ferdige å spise suppe varianter fordi disse inneholder store mengder natrium, fett og krem ​​som kan forverre tilstanden din ved å legge mer press på systemet ditt. I stedet velger hjemmelagde supper og buljonger som er mild og klar. Disse vil hindre dehydrering, bidra til å fylle tapt energi, og berolige og bosette magen-dermed lette symptomene som er forårsaket.
9 # PapayasPapayas er en av de beste mat som du kan spise for en urolig mage. Ikke bare gjør de fremme fordøyelsen og lette symptomer på dårlig fordøyelse, men også bidra til å lindre smerte, oppblåsthet, og ubehag som er brakt på grunn av forstoppelse. Den papaya frukten inneholder enzymer kymopapain og papain som bidrar til å bryte ned proteiner i magen, samt fremme et sunt surt miljø.
10 # BananasBananas er ikke bare en stor kilde til energi, men de er også mild på mage. Disse kan være lett fordøyelig og lindre en urolig mage. De inneholder et middel som heter pektin som hjelper på oppstramming av tarmer og dermed fører til flushing ut giftstoffer-dermed få lindring fra symptomene på en urolig mage.
Andre Foods
Her er en liste over noen andre matvarer og drikke som kan hjelpe en urolig mage:
• kylling buljong • ikke-sitrusfrukter • Vanlig kjeks • Gelatin • Grønne bladgrønnsaker • aprikoser • Magert kjøtt • Fisk • skinn kylling • Hele korn • Gulrøtter • Skinless poteter • Organisk te • grøt • Pærer
Foods unngå Under en urolig mage
Sammen med inntak av spesielle typer mat, er det viktig å unngå visse matvarer også. Her er noen av dem:
• Spicy mat • Kaffe • Alkohol • Sjokolade • Ost • luftet drikke • Sitrusfrukter • Chili Peppers • Antibiotika • Tomatsaus • Nøtter • Bær • Mais • rødt kjøtt • Dairy • Bearbeidet mat • Tomater • Fet og stekt mat
og nå som du vet hva noen av de enkle å fordøye mat for en urolig mage er, kan du gå på å inkludere de i kosten din og være på vei til en rask utvinning.

Ansvarsfraskrivelse Anmeldelser - Denne artikkelen er kun informative formål og ikke på noen måte forsøke å erstatte råd tilbys av en ekspert på emnet
.

• Mageproblemer Remedies
• Hva du skal spise på en urolig Stomach