Övningar för att Spänn magen Muscles

The magmusklerna består av tvär abdominis, rectus abdominis och obliques. Övningar för abs bör göras tre dagar i veckan åtminstone om du vill dra åt dem, rekommenderar National Academy of Sports Medicine (NASM). Det är viktigt att göra övningar som fungerar alla dessa muskler så att du kan dra hela magtrakten.
Obliques
sida kritan böjda ben är en lämplig övning för nybörjare och även seniorer att använda för att arbeta de sneda muskler, enligt till "Core Utbildning för ökad styrka och bättre hälsa" av Thomas Boettcher. Övningen klar liggande på sidan med benen böjda. Detta gör att du kan höja dina axlar och bröstkorg mot höfterna för att engagera dina sneda muskler. Om liggande på höger sida, höja upp axlarna att arbeta din vänstra sneda ögonmuskeln. Du kan också höja din vänstra ben för att arbeta dig utsidan av låret och utmana obliques ännu mer. Armarna kan passeras på bröstet.

• Magont efter att ha ätit nötter
• Hur Platta magmusklerna Efter en hysterektomi