Tieto brušné svaly sa skladajú z priečne abdominis, rectus abdominis a obliques. Cvičenie pre abs by sa malo uskutočniť tri dni v týždni aspoň pokiaľ ich chcete dotiahnuť, odporúča National Academy of Sports Medicine (NASM). Je dôležité robiť cvičenia, ktoré pracujú všetky tieto svaly, takže môžete utiahnuť celý oblasti žalúdka.
Obliques
Bočné krízy ohnutá noha je vhodným cvičením pre začiatočníkov a dokonca aj seniorov použiť na prácu na šikmých svalov, podľa do "jadra školenia pre väčšiu pevnosť a lepšie zdravie" Thomas Boettcher. Cvičenie sa vykonáva ležať na boku s nohami ohnutá. Týmto spôsobom môžete zvýšiť vaše ramená a hrudný kôš smerom k boky, aby sa zapojili svoje šikmé svaly. Ak leží na pravej strane, zdvihnite ramená do práce pomocou ľavej šikmé svaly. Môžete tiež zvýšiť svoju ľavú nohu pracovať svoju vonkajšiu stehná a napadnúť obliques ešte viac. Ramená možno skrížené na hrudi.
Tráviace prejavy sú u hospitalizovaných pacientov s COVID-19 bežné, ale mierne
Ľudia verzus vírusy - Môžeme sa v blízkej budúcnosti vyhnúť vyhynutiu?
Ochorenie dráždivého čreva zvyšuje riziko demencie
Superbug E. coli šíriaca sa zlou hygienou toalety,
Stanovenie kapacity neutralizácie kyselín pre OTC antacidá
Zloženie a štruktúra nazofaryngeálneho mikrobiómu súvisí so závažnosťou ochorenia COVID-19
Choď dopredu,
Jedzte kameru - kapsulová endoskopia Kedykoľvek sa chytí veľký veľký biely žralok a predpokladá sa, že stál za útokom, žalúdok ryby sa rozreže. Všetky druhy vecí zvyčajne vychádzajú zo žalúdka, vráta
Vedci vyvinuli 3D tlačenú pilulku, ktorá vzorkuje baktérie nachádzajúce sa v čreve
Črevný mikrobióm sa skladá z biliónov živých mikróbov, a viac ako tisíc druhov baktérií. Je známe, že črevo hrá hlavnú úlohu v zdraví tela. Tím univerzitných inžinierov mohol vyvinúť spôsob, ako študo
Pochopenie pálenia záhy
Pálenie záhy, pocit pálenia, ktorý sa vyskytuje buď v hrudníku alebo v krku, je zvyčajne dočasný problém - možno ste zjedli nejaké korenené jedlo - ale pre niektorých ľudí môže to byť chronické. Pálen