Esercizi per stringere stomaco muscoli dello stomaco Muscles

The costituiti dal muscolo trasverso, retto addominale e gli obliqui. Esercizi per gli addominali dovrebbe essere fatto tre giorni a settimana, almeno se si vuole stringere loro, raccomanda la National Academy of Sports Medicine (NASM). E 'importante fare esercizi che lavorano tutti questi muscoli in modo da poter stringere l'intera zona dello stomaco.
Obliques
Il lato scricchiolio piegata-gamba è un esercizio appropriato per i principianti e anche gli anziani a utilizzare per lavorare i muscoli obliqui, secondo a "core Training per una maggiore resistenza e una salute migliore" di Thomas Boettcher. L'esercizio è fatto sdraiato su un fianco con le gambe piegate. In questo modo è possibile alzare le spalle e torace verso i fianchi per coinvolgere i muscoli obliqui. Se sdraiato sul fianco destro, alzare le spalle fino a lavorare il muscolo obliquo sinistro. È inoltre possibile aumentare la gamba sinistra per lavorare la coscia e sfida gli obliqui ancora di più. Armi possono essere incrociate sul petto.

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