Exercices pour serrer les muscles de l'estomac

Les muscles de l'estomac se composent de la abdominis transversale, rectus abdominis et les obliques. Exercices pour les abdominaux doivent être faites trois jours par semaine au moins si vous voulez les serrer, recommande l'Académie nationale de médecine du sport (NASM). Il est important de faire des exercices qui travaillent tous ces muscles afin que vous puissiez serrer la région de l'estomac entier. Obliques de
Le côté crunch bent-jambe est un exercice approprié pour les débutants et même les personnes âgées à utiliser pour travailler les muscles obliques, selon à "la formation de base pour une plus grande force et une meilleure santé» par Thomas Boettcher. L'exercice se fait couché sur le côté, les jambes pliées. De cette façon, vous pouvez augmenter vos épaules et vos hanches vers la cage thoracique pour engager vos muscles obliques. Si couché sur le côté droit, levez vos épaules pour travailler votre muscle oblique gauche. Vous pouvez également augmenter votre jambe gauche pour travailler votre cuisse et de contester les obliques encore plus. Arms peuvent être croisées sur la poitrine.

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