Harjoitukset Kiristä Vatsalihakset

Vatsalihakset koostuu poikittaisten vatsan, Rectus vatsan ja obliques. Harjoituksia abs olisi tehtävä kolmena päivänä viikossa ainakin, jos haluat tiukentaa niitä, suosittelee National Academy of Sports Medicine (NASM). On tärkeää tehdä harjoituksia, jotka toimivat kaikki nämä lihakset, joten voit kiristää koko vatsan alueella.
Obliques
taivutettu jalka puoli crunch on sopiva liikunta aloittelijoille ja jopa eläkeläiset käyttää töihin vino lihaksia, mukaan ja "Core koulutus enemmän voimaa ja parempaa terveyttä" Thomas Boettcher. Harjoitus tehdään makaa kyljellään jalat taivutettu. Näin voit nostaa olkapäät ja rintakehä kohti lantion sitoutumaan oman viistot lihaksia. Jos makaa oikealla puolella, nosta hartiat jopa toimimaan vasemmalla vino lihas. Voit myös nostaa vasemman jalan toimimaan oman reiden etuosaan ja haastaa obliques vieläkin. Arms voidaan ristissä rinnan.

• Vatsakipu jälkeen syöminen pähkinät
• Miten Flatten Vatsalihakset Kun Hysterectomy