Vježbe za zatezanje trbušnih mišića Muscles

The želuca sastoji od poprečne abdominis, rectus abdominis i obliques. Vježbe za ABS trebalo biti učinjeno tri dana u tjednu barem ako ih želite zategnuti, preporučuje National Academy of Sports Medicine (NASM). Važno je raditi vježbe koje rade sve ove mišiće, tako da možete zategnuti cijelo područje želuca. Pregled obliques
Zakrivljeni nozi side crunch je prikladna vježba za početnike, pa čak i starije osobe da se koriste za rad kosog mišića, prema na "temeljne obuke za veću snagu i bolje zdravlje" Thomas Boettcher. Vježba je učinjeno kako leži na boku s nogama savijena. Na taj način možete podići ramena i prsnog koša prema kukove kako bi privukli ukošene mišiće. Ako ležite na desnoj strani, podignite ramena do raditi svoj lijevi kosi mišić. Također možete povećati svoju lijevu nogu da rade svoj vanjski bedro i izazov obliques čak i više. Oružje se može prijeći na prsima. Pregled

• Bol u želucu nakon jela Nuts
• Kako poravnati trbušni mišići nakon histerektomije