Os músculos do estômago consistem na transverso abdominal, músculo reto abdominal e oblíquos. Exercícios para os abs deve ser feito três vezes por semana, pelo menos, se você quiser para apertá-los, recomenda a Academia Nacional de Medicina Desportiva (NASM). É importante fazer exercícios que trabalham todos estes músculos para que você pode apertar sua área do estômago inteiro.
Obliques
A crise de lado bent-leg é um exercício adequado para iniciantes e até mesmo os idosos a usar para trabalhar os músculos oblíquos, de acordo com "núcleo de formação para maior resistência e melhor saúde", de Thomas Boettcher. O exercício é feito deitado de lado com as pernas dobradas. Desta forma, você pode aumentar seus ombros e caixa torácica em direção a seus quadris para envolver os seus músculos oblíquos. Se deitado sobre seu lado direito, levante os ombros para cima para trabalhar o seu músculo oblíquo esquerdo. Você também pode aumentar a sua perna esquerda para trabalhar sua parte externa da coxa e desafiar os oblíquos ainda mais. Armas podem ser cruzados sobre o peito.
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