The pilvo raumenis susideda iš skersinės abdominis, rectus abdominis ir obliques. Pratimai ABS turėtų būti daroma tris dienas per savaitę bent, jei norite juos priveržkite rekomenduoja Nacionalinės akademijos sporto medicinos (NASM). Svarbu daryti pratimus, kurie dirba visus šiuos raumenis, todėl jūs galite sugriežtinti visą pilvo srityje.
Obliques
smilga kojos pusėje krizė yra tinkamas pratimas pradedantiesiems ir net senjorams naudoti dirbti pasviro raumenys, pagal į "Core mokymas yra tvirtesnis ir geresnės sveikatos" Thomas Boettcher. Pratybose daroma gulėti ant šono su jūsų kojos sulenktos. Šiuo būdu jūs galite pakelkite pečius ir krūtinės ląsta link savo klubus įsitraukti savo įstrižomis raumenis. Jei gulėti ant dešinėje pusėje, pakelti savo pečių iki darbo savo kairę pasviręs raumenis. Jūs taip pat gali pakelti savo kairę koją dirbti savo išorinėje šlaunies dalyje ir ginčyti obliques dar daugiau. Ginklų galima kirsti ant krūtinės.
Sunkios COVID-19 komplikacijos, susijusios su žarnyno barjero irimu
Mokslininkai išsprendžia paslaptingą auto alaus daryklos sindromo atvejį
Dieta ir mityba įtakoja storosios žarnos gleivinės mikrobiomą
Mokslininkai kuria peptidus, kurie atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir pakeičia aterosklerozę
Daugialypis požiūris į vaistų nuo COVID-19 kūrimą
Žarnyno bakterijų rūšis gali padidinti žarnyno vėžio riziką
Pacientai, kuriems taikoma imunoterapija, turėtų vartoti daugiau skaidulų,
mažiau probiotikų Naujajame tyrime nustatyta, kad probiotikų vartojimas gali smarkiai sumažinti vėžiu sergančių pacientų atsaką į imunoterapiją. Probiotikai yra laisvai prieinami be recepto ir nėra r
Ožkų pieno mišinys tinka kūdikių žarnyno sveikatai
RMIT laboratorijos tyrėjai išanalizavo ožkos pieno formulę ir pažvelgė į joje esančius oligosacharidus. Nustatyta, kad šie paprasti cukrūs ir prebiotikai, esantys ožkų pieno pagrindu pagamintame mišin
Imuninės ląstelės atkuria pažeistą žarną vaikams, sergantiems IBD
Pagal naują žurnale paskelbtą tyrimą Gastroenterologija , tam tikros rūšies imuninės ląstelės, reguliuojančios uždegiminius procesus ir netgi padedančios atkurti normalią žarnyno funkciją po uždegim